Foliová kyselina (vitamín B9) snižuje riziko demence?
Obsah:
(francais) Scrapbooking tuto #1/6 "Folio facile a 2 sections" pour debutants (Září 2024)
Vitamin B9 je také známý jako kyselina listová nebo folát. Technicky, folát je termín pro vitamín B9, který se přirozeně vyskytuje v potravinách, zatímco kyselina listová je název syntetického doplňku, který se přidává do potravin a vitaminů.
Přiměřená množství kyseliny listové byla běžně doporučována k prevenci vrozených vad, jako je spina bifida. Věděli jste však, že dostatok folátu je také spojen se sníženým rizikem vývoje demence?
Výzkum
Jedna studie zahrnovala 166 lidí: 47 z nich bylo diagnostikováno s Alzheimerovou chorobou, 41 s vaskulární demencí a 36 se smíšenou diagnózou demence. Dále bylo do studie zahrnuto 42 lidí, kteří neměli kognitivní poruchy. Výzkumníci měřili koncentraci folátů jednotlivých účastníků a poté, co přezkoumali výsledky, zjistili, že lidé s demencí mají výrazně nižší hladiny kyseliny listové ve srovnání s těmi, kteří nemají demenci. Výsledky byly podobné u každého ze tří typů demence zahrnutých v této studii.
Druhá studie přezkoumala několik výzkumných studií a dospěla k závěru, že nízká hladina kyseliny listové byla jednoznačně spojena s přítomností jak mírné kognitivní poruchy, tak demencie.
Třetí studie zaměřená výhradně na ženy zjistila, že nižší hladiny kyseliny listové byly spojeny s vyšším rizikem mírné kognitivní poruchy.
Doplňuje kyselina listová k vaší stravě nápovědě?
Možná, přestože výsledky zatím nejsou přesvědčivé.
Jedna studie zahrnující 900 starších dospělých, kteří žili ve svých vlastních domácnostech, zjistila, že dlouhodobé doplňování vitaminem B12 a folátem zlepšuje paměť.
Další studie, která se týkala podávání kyseliny listové krysám, ukázala, že se zlepšila jak krátkodobá, tak dlouhodobá paměť. (Není známo, zda by to znamenalo překládat lidi.)
Jiné studie však nenalezly významný rozdíl v poznávání lidí, jejichž diety byly doplněny kyselinou listovou. Je zřejmé, že je zapotřebí více výzkumu na toto téma.
Závěry
Lidé s adekvátní hladinou folátu mají obecně nižší riziko demence. Ačkoli není jasné, zda by doplnění kyseliny listové snížilo riziko, zdravá výživa (včetně listové zelené zeleniny, která je přirozeně vysoká ve folátu) byla opakovaně korelována se sníženým rizikem demence.
Alkohol zvyšuje nebo snižuje riziko vašeho demence?
Slyšeli jste konfliktní zprávy o tom, zda je alkohol pro váš mozek dobrý nebo špatný? Zde je návod, jak ovlivňuje vaše riziko Alzheimerovy choroby a demence.
Jak vyšší úroveň vzdělávání snižuje riziko demencí
Jedním ze způsobů, jak snížit riziko demence, je zvýšit úroveň vzdělání. To může pomoci vytvořit kognitivní rezervu pro ochranu paměti.
Výzkum: Léčba diabetu snižuje riziko demence
Nedávný výzkum ukazuje některé zajímavé výsledky v oblasti snížení rizika demencí u osob, které užívají léky, které se zaměřují na diabetes.