Nízkokarabové nouzové spíječky
Obsah:
- Kolik potravin si můžete uložit?
- Základní plán pro výpadky elektrické energie
- Protein z komory
- Zelenina
- Ovoce
- Tuky
- Nouzová voda
Hurikány, zemětřesení a vánice jsou některé z přírodních katastrof, které vás mohou izolovat od zdrojů potravy, vody a moci. S velkým nápadem máte zásobu jídla a vody. Je také užitečné, když nemoc postihuje vaši domácnost nebo když je nepohodlné běžet do obchodu.Pokud se podíváte na seznamy tísňových jídel, uvidíte mnoho potravin, které mají vysoký obsah škrobu nebo cukru - takové potraviny, jako jsou obiloviny a sušenky, se běžně doporučují. Vzhledem k tomu, že většina potravin, které konzumujete, abyste udrželi nízkou hladinu cukru v krvi, jsou čerstvé a podléhají zkáze, může to být problém.
Při přípravě je jistě možné dostat se po naléhavé potřebě jídla bez zvýšení hladiny cukru v krvi. Odborníci doporučili třídenní dodávku, ale mnoho zdrojů nyní doporučuje mít až dva týdny nouzového jídla ve vašem domě. To znamená, že byste měli skladovat jídlo, které chcete jíst, jako součást své normální stravy a otáčet jídlo tak, aby se žádný z nich nezhoršil nebo neztrácel nutriční obsah. Používejte jídlo v tomto pořadí: Lednička: Jezte nejchudší potraviny v chladničce. Maso, vejce, mléčné výrobky, majonéza a podobně. Toto jídlo by nemělo přesáhnout 40 F po dobu delší než dvě hodiny. Jedinou výjimkou z pravidla "mlékárny" je starý tvrdý syr, jako je cheddar, který může trvat nejméně jeden den nebo dva, a někdy mnohem déle, než se zhorší. Pokud máte chladiče a led, přeneste nejchudší potraviny k nim. Mnoho jídel v typické chladničce se nezhoršuje téměř tak rychle jako nejchudší potraviny. Většina ovoce a zeleniny bude trvat několik dní a dokonce až týden nebo více, v závislosti na předmětu (jablka například trvají dlouho). Mnoho koření (džemy, chuť, hořčice, kečup, salátové dresinky na bázi oleje atd.) Bude trvat několik týdnů. Mrazák: Jak dlouho bude jídlo v mrazáku bezpečně jíst, závisí na teplotě v místnosti. Pravidlo je dva dny, ale můžete vidět, že jídlo zůstane zmrzlé po delší dobu, zvláště pokud jste v chladném klimatu. Čím více jídla v mrazáku při vypnutí napájení, tím déle to udrží. Vyhněte se otevření mrazničky, protože to přivádí teplejší vzduch a urychlí rozmražení. Spíž: Základem potravy v období bez energie je jídlo. Jakmile jste jedli potraviny, které zahynou z chladničky nebo mrazničky, můžete začít používat potraviny, které jsou stabilní. Konzumace dostatečného množství bílkovin je důležité nejen pro dietu s nízkým obsahem karbohydrátů, ale je to také oblast, která může být v případě nouze zanedbána. Je důležité získat dostatečnou výživu, abyste se vyrovnali se stresem a fyzickou námahou. Zde jsou některé stabilní zdroje bílkovin, které mají po ruce: Pro správnou výživu je důležité jíst co nejširší škálu zeleniny. Zde je několik zeleniny, které je třeba přidat do vaší spížky:Konzervovaná zelenina
Nakládaná zelenina Jars Je obtížné nalézt nedořešitelné ovoce s nízkým obsahem uhlíku. Konzervované a sušené ovoce obvykle přidává cukr nebo má vysoký obsah cukru, ačkoli existují výjimky. Čtěte štítky pečlivě. Mrazené sušené ovoce jsou zřejmě pravděpodobně tou nejlepší možností, ze zdrojů jako "Just Tomatoes" nebo potravinářské společnosti. Mrazené sušené borůvky a jahody mohou být v uhlovodících nižší než jiné sušené ovoce. Většina olejů je stabilní až na jeden rok, pokud jsou skladována na chladném, suchém místě. Olivový olej a kokosový olej jsou dobré sázky. Voda je ještě důležitější než jídlo. Bez vody byste za pár dní zemřeli. Budete potřebovat nejméně tři galony vody na osobu, za den. Je moudré udržovat si po celou dobu třídenní dodávku vody po ruce. Podívejte se na doporučení FEMA a amerického Červeného kříže o jídle a vodě v případě nouze. Kolik potravin si můžete uložit?
Základní plán pro výpadky elektrické energie
Protein z komory
Zelenina
Ovoce
Tuky
Nouzová voda
Snadná nízkokarabová mandlova moučka Polenta nebo Grits recept
Pokud můžete vařit vodu, můžete tuto lehkou náhražku s nízkým obsahem uhlohydruhu použít pro měkkou polentu nebo grity pomocí mandlové moučky (stejně jako mandlovou mouku).
Nouzové místnosti přetížují menšiny
Výzkumy naznačují, že menšinové, nepoškozené pacienty jsou nejvíce postiženi vysokými cenami nemocničních nouzových oddělení. Další informace naleznete zde.
Nouzové místo proti naléhavé péči o těžkou migrénu
Pokud potřebujete okamžitou péči o těžkou migrénu, měli byste jít do naléhavé péče nebo ER? Zjistěte, co je nejlepší národní průzkum pacientů.