5 Zajímavé fakty o poruchách panic
Obsah:
- Záchvaty paniky se mohou vyskytnout, když spíte
- Záchvaty paniky se nevyskytují pouze s panickou poruchou
- Vliv stravy a cvičení
- Záchvaty paniky se mohou objevit očekávaně nebo náhle
- Vyhněte se fobii může zvýšit vaše obavy
33 TOTALLY COOL HOME REPAIR TRICKS (Září 2024)
Záchvaty paniky, které jsou hlavním příznakem panické poruchy, jsou často nepochopené, ale o této zkušenosti je mnoho zajímavých skutečností. Bohužel převládající mýty o panické poruchě přispěly k zmatku o těchto útokech. Například, řada lidí se domnívá, že záchvaty paniky jsou jen přehnanou reakcí na obávanou událost nebo neschopnost ovládat reakce člověka na stres. Takováto mylná myšlenka pouze dodává stigmatu panické poruchy.
Pokud jste byli diagnostikováni s panickou poruchou, možná máte pochopení z první ruky o tom, jaké to je mít paniky. Ale i ty si nemusí být vědom některých vlastností těchto útoků. Tento seznam načrtává často přehlížené skutečnosti o záchvatech paniky.
1Záchvaty paniky se mohou vyskytnout, když spíte
Jak je to divné, jak to může znít, je možné, že máte záchvaty paniky, když jste usnuli. Noční záchvaty paniky se vyskytují, když se objeví příznaky záchvaty paniky, které vás vyděsí ze spánku. Symptomy těchto záchvatů mohou být podobné účinkům denních záchvatů, jako je třes, nadměrné pocení a bolest na hrudi. Když dojde k nočnímu útoku, může se po probuzení objevit dýchavičnost nebo vydechování ze vzduchu.
Noční záchvaty paniky jsou také charakterizovány intenzivními strachy a pocity strachu. Není neobvyklé, že člověk má pocit, že ztrácí kontrolu nad sebou nebo má lékařskou pohotovost. Příznaky depersonalizace a derealizace jsou také typické, protože panicka může mít pocity necitlivosti a mlhavosti. Může mít zvláštní pocit, že se odděluje od svého okolí, má pocit, jako by sníval nebo pozoroval sebe sama z dálky.
Noční záchvaty mohou ovlivnit váš život tím, že vás potenciálně pocítí únavu po celý den, což způsobí další úzkost a povede k poruchám spánku. Pokud noční záchvaty paniky narušují vaši schopnost získat dobrý odpočinek, může být čas hledat odbornou pomoc. Lékař může pracovat s vámi na léčbu záchvaty paniky a případných poruch spánku.
2Záchvaty paniky se nevyskytují pouze s panickou poruchou
Záchvaty paniky jsou charakteristickým příznakem panické poruchy, ale záchvaty paniky se mohou objevit i u jiných poruch duševního zdraví. Podle pátého vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5) referenční příručka odborníků na duševní zdraví používá k přesné diagnostice, záchvaty paniky v různých podmínkách.
Záchvaty paniky jsou často spojeny s jinými náladovými a úzkostnými poruchami, včetně agorafobie, specifické fóbie, posttraumatické stresové poruchy (PTSD), obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD), deprese a bipolární poruchy. Záchvaty paniky mohou být podobně spojeny s dalšími duševními zdravotními poruchami, včetně poruch příjmu potravy, poruchami osobnosti a stavů souvisejících s látkou. V některých případech mohou být záchvaty paniky součástí určitých zdravotních stavů, jako je například gastroezofageální refluxní nemoc (GERD), syndrom dráždivého střeva (IBS) a poruchy spánku.
Vliv stravy a cvičení
Pravidelné cvičení a správná výživa mají nespočet výhod, ale víte, že vaše životní styl může mít hluboký dopad na vaše zkušenosti s záchvaty paniky? Výzkum zjistil, že účast na pravidelném cvičebním programu může snížit vaše pocity stresu, úzkostné napětí a těsnost v celém těle. Může také snížit frekvenci záchvatů paniky.
Vaše strava může také ovlivnit vaše zkušenosti s záchvaty paniky. Studie ukázaly, že některé potraviny a látky mohou vyvolat úzkost a jiné příznaky záchvatu paniky. Například konzumace nadměrného množství kofeinu, alkoholu nebo glutamátu sodného (MSG) může potenciálně zvýšit úzkost a záchvaty paniky.
4Záchvaty paniky se mohou objevit očekávaně nebo náhle
DSM-5 popisuje dva typy záchvaty paniky: očekávané nebo spontánní a neočekávané. Očekávané záchvaty paniky nastávají, když je osoba vyvolána určitými podněty nebo spouštěči. Například člověk, který má strach z výšek (akrophobia), pravděpodobně bude mít záchvaty paniky, když je na vysokém patře budovy nebo na letounu.
Neočekávané záchvaty paniky se naopak objevují bez jakýchkoli zjevných podnětů. Úzkostné a strašné myšlenky nebo externí spouštěče, jako jsou specifické fóbie nebo traumatické události, je mohou přinést. Neočekávané záchvaty paniky jsou nejčastěji spojované s diagnózou panické poruchy.
5Vyhněte se fobii může zvýšit vaše obavy
Mnoho pacientů trpících záchvaty paniky rozvíjí vyvarování se chování tím, že řídí situace, o kterých věří, že vedou k záchvatům paniky. Například osoba s panickou poruchou se může vyhýbat tomu, aby byla v rušných nákupních centrech ze strachu, že ostatní budou svědky jejích paniky. Podobně se člověk se strachem z létání (aerofobie) nikdy nemůže létat po letadle, protože vědí, že v letadle bude mít záchvat paniky.
Předcházení chování se může zdát logicky nejprve, ale může vám zabránit v užívání mnoha různých životních zkušeností. Panika a vyhýbání se vám mohou zabránit v účasti na společenských setkáních nebo cestovat na velké vzdálenosti. Navíc, vyhýbání se chování často posiluje váš strach, dále zvyšuje vaše obavy z určitých míst nebo situací.
Namísto toho, abyste se vyvarovali situací vyvolávajících paniky, zkuste se jim dýchat. Při příštím příchodu paniky přiložte svou pozornost k dechu. Během záchvatu paniky si můžete všimnout, že váš dech je rychlý a mělký. Převzít kontrolu dýcháním pomalu a záměrně.Vdechujte hluboko nosem a plňte plíce. Vydechněte z úst, vypusťte veškerý vzduch z těla. Pokračujte v opakování tohoto hlubokého dechu, dokud se nebudete cítit uvolněněji.
Pokud hluboké dechové cvičení a jiné strategie pomoci nepomůžete, můžete zvážit nalezení odborné pomoci. Taková pomoc vám může pomoci získat správnou diagnózu a vyvinout způsoby, jak spravovat úzkost a záchvaty paniky. Také kvalifikovaný odborník na duševní zdraví může poskytnout jasné vysvětlení a další informace o panické poruše.
Jak Monozygotické dvojčata tvoří + zajímavé dvojité fakty
Jak se tvoří monozygotické dvojčata? Proč jsou po IVF častější? Jsou opravdu 100% totožné? Naučte se fascinující fakta o identických dvojčatech zde!
11 Zajímavé fakty o lidské paměti, které byste měli vědět
Paměť nám pomáhá, abychom byli, a my hrajeme zásadní roli v každém aspektu našeho každodenního života. Další informace o těchto fascinujících faktech o paměti.
25 Zajímavé fakty o dějinách diabetu
Zjistěte 25 zajímavých faktů o diabetes od názvu až po historickou léčbu. Trivia vás ohromí a ohromí.