3 Berry-balené recepty, které jsou dobré pro vás
Obsah:
NYSTV - Reptilians and the Bloodline of Kings - Midnight Ride w David Carrico Multi Language (Září 2024)
Pokud jste nevěděli, plody jsou nejlepší! Nejen, že jsou chutné, ale tito malí kluci také zabalí obrovský nutriční punč. Obsahují antioxidanty a vitamíny, jsou málo kalorií a jsou super zdravé. Jsou dokonce dobré pro váš vzhled! A díky plnitelné vláknině jsou ideální pro každého, kdo se vždy cítí hladný. Zde jsou tři recepty plné bobulí, které vás přivádějí.
Čokoládové a arašídové máslo plněné jahody
Celý recept: 148 kalorií, 4,5 g celkového tuku (1,5 g tuku), 187 mg sodíku, 21,5 g sacharidů, 5,5 g vlákniny, 11,5 g cukrů, 10,5 g bílkovinToto občerstvení je zákusek na PB & J. Je to snadné, jak to může být bičování - jen tři ingredience, a to je připraveno za 10 minut! Upozorňujeme: Možná budete chtít tento recept zdvojnásobit (nebo ztrojnásobit), abyste nemuseli sdílet.1. Ve střední misce kombinujte 1/4 šálku práškového arašídového másla se 2 lžícemi vody. Smíchejte až do hladké, rovnoměrné, silné a krémové. Je-li třeba, promícháme ve vodě po 1 čajové lžičce.2. Nakrájení stopky končí 6 jahod, 1/2 palce pod stonkou, což odhalí otevření v každé bobule. Použijte úzkou lžičku, abyste odstranili asi polovinu masa uvnitř bobulí, což je místo pro plnění.3. Spláchněte směs PB do spodního rohu plastového sáčku, odřízněte špičku tohoto rohu a vytvořte malý otvor a přetáhněte směs přes otvor do jahod.4. Do směsi PB jemně stiskněte 1 čajovou lžičku čokoládových čipů. Začněte snášet!
Celý recept: 122 kalorií, 0 g celkového tuku (0 g sat. Tuku), 2 mg sodíku, 31,5 g sacharidů, 4 g vlákniny, 25 g cukrů, 1 g bílkovin Smoothies jsou jedním z nejlepších nízkokalorických způsobů, jak si užívat bobuloviny. Tento smoothie kombinuje jahody s mangem, zápas vytvořený v nebi. Tip: Při nákupu zmrazeného ovoce se ujistěte, že nebyl přidán žádný cukr.1. Přidejte do mixéru následující složky: 3/4 šálku zmrazených mangových kusů (částečně rozmrazených), 1/2 šálku nakrájené okurky bez semen, 5 zmrazených jahod (částečně rozmrazených), 12 listů máty, 1/2 lžičky čerstvé limetové šťávy, 1 kalorický sladidlový balíček (jako Truvia), 1 šálek drceného ledu (asi 6 kostek ledu) a 3/4 šálku vody.2. Směs vysokou rychlostí promíchejte, pokud je to potřeba, zastavte a míchání.3. Nalijte, popíjte a užívejte si!
Celý recept: 252 kalorií, 5,5 gramů celkového tuku (0 gramů tuku), 295 miligramů sodíku, 45,5 gramů sacharidů, 8 gramů vlákniny, 8 gramů cukru, 7,5 gramu bílkovin Přesuňte ovesné vločky! Pozdravte quinoa v misce na snídani. Ano, ty umět mít quinoa na snídani. Je to kompletní protein, což znamená, že obsahuje všechny aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje. Quinoa má mírnou chuť, tak přiveďte sladké bobule! Vložte je a máte jedno uspokojující jídlo! (P.S. Pokud je ovesné vločky větší než vaše rychlost, udělejte obrovskou misku bez obrovského počtu kalorií.) 1. V neotechovém hrnečku kombinujte 1/4 šálku surového quinoa (důkladně propláchnutého) s 1 balíčkem nekalorického sladidla (jako Truvia), 1/8 čajové lžičky skořice a pomlčkou soli. Smíchejte 3/4 šálku nesladeného vanilkového mandlového mléka a 1/3 šálku vody. 2. Přiveďte k varu a poté zkuste zahřát. Vařte a mícháme, dokud se většina kapaliny neabsorbuje a quinoa plně vařila, 12 až 14 minut. 3. Míchat 1/4 šálku každé borůvky, maliny a jahody. Je to výbuch bobulí v ústech!Začněte zabudovat bobule do svého každodenního života a budete dělat své tělo dobře. A udeřte do mrazírenské uličky, jak si je nakupujete; mražené bobule jsou obvykle levnější než čerstvé, a fungují skvěle v receptech!
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl! Nad Berry Mango Smoothie
Hot 'n Fruity Quinoa mísa
Hlavní název Značka dospělých obilovin, které jsou pro vás dobré
Zde je seznam sedmi snídaných cereálií, které dospělí rádi a mohou být součástí zdravé výživy. Další deset, které nejsou špatné, ale nejsou ani tak dobré.
11 Jídlo, které jsou dobré pro vaše srdce
Potraviny, které jíte, mohou mít vliv na váš kardiovaskulární systém. Vyzkoušejte tyto zdravé potraviny, které se dají snadno nalézt v každém obchodě s potravinami.
10 potravin, které jsou dobré pro váš imunitní systém
Váš imunitní systém vyžaduje správné fungování několika různých živin. Tyto potraviny jsou všechny s vysokým obsahem živin, které jsou dobré pro váš imunitní systém.