Strategie pro řešení chronické poruchy hlavy
Obsah:
- Samospráva
- Zvažte sdílení příběhu o bolesti hlavy
- Najděte důvěryhodný tým zdravotní péče
- Konečná zpráva
Convex Earth The Documentary CZ titulky (Září 2024)
Řešení chronické bolesti hlavy nebo jakéhokoli chronického zdravotního stavu může být fyzicky a emocionálně vyčerpávající. Řízení poruchy - bolesti, lékařské schůzky a léků - je jedna věc. Pak se objevuje duševní stres z poruchy bolesti hlavy - strach z bolesti hlavy nebo strach z chybějící práce nebo společenských výletů.
Zde je několik tipů, které vám pomohou vyrovnat se s chronickou poruchou bolesti hlavy.
Samospráva
Pojem coping je často používán zaměnitelně s myšlenkou self-managementu, což znamená vytvoření života, který vyhovuje vaší bolesti hlavy nebo chronické nemoci. Navrhování každodenní rutiny kolem bolesti hlavy je nezbytné pro maximalizaci vaší kvality života a poskytuje vám pocit kontroly nad často nekontrolovatelným onemocněním. Zde jsou kroky, které vám pomohou samo-řídit, inspirované studií o osobách s chronickou artritidou v časopise Journal of Clinical Nursing.
- Znát vaše hranice: Důkladně prověřte spouštění bolesti hlavy; s pochopením přichází modifikace vašeho životního stylu tak, aby vyhovovala těmto omezením.
- Využijte zdroje: Zvažte nalezení skupiny pro podporu bolesti hlavy buď online nebo ve vaší komunitě. Vypracujte plán, kdy se doma nebo v práci vyvine bolest hlavy, jako třeba hlídání dětí na rychlou volbu nebo kolega, který vám může při telefonování rychle vzít.
- Přizpůsobte si svou identitu: Udržujte svou důvěru a sebeúctu, a to navzdory omezením, které vaše bolesti hlavy kladou na váš život - přijmout vás nového. Zatímco vaše bolest hlavy vás nedefinuje, přijměte, že jsou součástí vašeho života, součástí vašeho života.
- Dosažení rovnováhy: Porucha bolesti hlavy může způsobit chaos; snažte se hledat pořádek. Optimalizujte svou kvalitu života tím, že upřednostňujete a zaměříte se na to, co je důležité a smysluplné.
Zvažte sdílení příběhu o bolesti hlavy
To může být náročný úkol, ale pro mnohé může způsobit obrovské zatížení. Klíčové kroky, které mohou být užitečné při informování někoho o poruchách hlavy, zahrnují:
- Zvolte svého důvěrníka a své místo pro zpřístupnění moudře
- Vydává důvěru a sebevědomí
- Připravte se na jedinečné reakce
Najděte důvěryhodný tým zdravotní péče
Ať už uvidíte lékaře primární péče, neurologa nebo odborníka na bolest hlavy, váš vztah s lékařem (i) je důležitou součástí vašeho zvládnutí. Lékař, který vytváří zdravý, podpůrný vztah se svým pacientem, je realistický ohledně svých léčebných schopností, soucitný s péčí a rozumí "celému" pacientovi - což znamená ekonomické, sociální a emocionální důsledky nemocí pacienta na jejich život.
Konečná zpráva
Pro mnohé z nás nemůžeme vyléčit naše bolesti hlavy. Ale můžeme je uzdravit prostřednictvím přijetí a samosprávy. Buďte v pohodě pro sebe tím, že vytvoříte život, který pojmou vaše bolesti hlavy.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Kralik D, Koch T, cena K, Howard N. Chronické nemoci samospráva: podniknutí kroků k vytvoření řádu. J Clin Nurse. 2004. Feb. 13 (2): 259-67.
- Stewart M. Pohled na vztah lékaře: z důkazů a zkušeností. Br J Gen Pract. 2005. říjen 1; 55 (519): 793-801.
Strategie speciálního vzdělávání pro řešení problémů s textem
SQRQCQ je jednou z strategií řešení problémů, se kterými mohou studenti s poruchami učení v matematice identifikovat důležité části slovních problémů.
Řešení pro řešení plochých nohou
Existuje mnoho způsobů, jak léčit problémy plochých nohou. Zjistěte, co můžete dělat, aby se léčil, od domácí cvičení až po ortézu až po operaci.
4 přírodní řešení pro podporu suché pokožky hlavy
Zjistěte, která přírodní léčiva, včetně botanických olejů a doplňků výživy, mohou pomoci obnovit vlhkost vašeho suchého pokožku hlavy.