Příčina a léčba tuhosti dolní části zad
Obsah:
Lu Xiaojun ???????? 255kg / 562lbs x3 Squat Session 2018 World Championships Training Hall [4k] (Září 2024)
Zadní ztuhlost je obvykle způsobena svalovým spazmem nebo bederní artritidou. Nejlepší způsob, jak rozlišit příčinu tuhosti bederní páteře, je nástup příznaků.
Lidé s tuhostí způsobenou artritidou bederní páteře obvykle mají stále více zhoršených příznaků v průběhu let zhoršujícího se problému. Na druhé straně je svalová tuhost obvykle spojena s akutním traumatem (jako je nesprávné zvedání těžké váhy), při němž zadní svaly zachycují a imobilizují zadní svaly. Oba jsou časté případy, které se částečně týkají postupujícího věku a zvyšování míry obezity.
Podle průzkumu z Duke University téměř 80 procent Američanů zažije v určitém bodě svého života alespoň jedno zranění dolní části zad, jejíž četnost je jen druhá častá zima.
Příčiny
Při charakterizaci zadní ztuhlosti s akutní bolestí nebo bez ní budou lékaři obecně vyšetřovat dvě běžné příčiny: ostružiny a osteoartrózy bederní páteře.
Lumbální napětí
Lumbální napětí je nejčastější příčinou zadní tuhosti. K tomuto problému dochází v důsledku zranění zadních svalů a vazy, které podporují páteř. Pacienti mohou nebo nemusí pamatovat na počáteční příhodu, která způsobila jejich svalový spasmus, ale příznaky kmene lumbálních svalů mohou být závažné.
Kmeň se vyskytuje v okolí svalů, které podporují páteř:
- Extenzory (zadní a zadní svaly)
- Flexory (břišní svaly a kyčelní svaly)
- Obliky nebo rotátory (boční svaly)
Diagnostické testování není obvykle nutné, pokud tuhost a bolest přetrvávají déle než dva týdny. Pokud tak učiní, lékař vám nařídí rentgenovou nebo magnetickou rezonanci (MRI), aby pomohl identifikovat základní příčinu.
Osteoartróza lumbální páteře
Osteoartritida bederní páteře je progresivní stav, při kterém jsou klouby obratlů poškozeny dlouhodobým opotřebením.Jak se artritida postupuje, chrupavky a disky v bederní páteři začínají být tenké a zmizely, což způsobuje ztuhlost a bolesti, když kosti třejí proti kosti. To může způsobit velmi obtížné pohyby, jako je ohýbání, sklonění a zkroucení.
Zatímco rentgenové záření dokáže potvrdit osteoartritidu zjištěním poškození kostní hmoty, kostních ostružin (osteophytes), přestavbou kostí (osifikace) a ztrátou kloubní chrupavky, mohou být v počáteční fázi artritidy méně užitečné, když jsou známky méně viditelné.
Zkušenosti s lékařem mají zásadní význam pro získání informované diagnózy v případě, že neexistují definitivní důkazy.
Léčba
Léčba těchto dvou stavů je odlišná, a proto je důležité, aby pacienti před zahájením jakéhokoli léčebného programu určili příčinu svých příznaků. Obecně platí, že většina pacientů se zadní ztuhlostí bude těžit z následujících léčby:
- Světelná aktivita je doporučeno při překonávání zadní tuhosti. V minulosti, odpočinek na lůžku byl první léčebný průběh léčby, ale to je zřídka případ v cokoliv, kromě těch nejtěžších zranění zad. Většina lékařů dnes doporučuje spíše lehkou aktivitu než dokončení imobilizace. Zatímco byste se měli vyvarovat zvedání a zkroucení, vykonávání světelné činnosti může být opravdu velmi užitečné pro zmírnění nepohodlí.
- Aplikace led a teplo může být velmi užitečná léčba při zlevnění zadní tuhosti. Zvláště jemné zahřívání páteře před aktivitami může pomoci uvolnit a uvolnit bolest svalů a zmírnit napětí v bederní páteři.
- Léky proti bolesti může být také velmi užitečné. Nejjednoduššími a často nejúčinnějšími jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako jsou Advil (ibuprofen) a Aleve (naproxen). Zatímco léky na předpis svalové relaxace a NSAID, jako je Celebrex (celecoxib), mohou být použity, pokud léky, které nejsou dostupné na volantu, by neměly být nikdy použity pro typickou tvrdost dolní části zad.
- Jemné zadní úseky a cvičení mohou také pomoci zmírnit ztuhlost zad. Jednoduchý program terapeutické aktivity může být užitečný, nebo mnoho pacientů najít výhodu z činností, jako je jóga nebo Pilates.
Jak již bylo řečeno, existují specifické léčebné postupy pro výše uvedené podmínky, které lze sledovat, jakmile budete mít jasné pochopení příčiny tuhosti páteře, ale tyto jednoduché léčebné postupy by měly začít s tím správným směrem.
6 Společné příčiny bolesti dolních končetinPáteřní flexe a bolesti dolní části zad
Páteřní flexe je hnutí, se kterým většina z nás je příliš známá. Zjistěte, jak vás může nastavit na zranění zad a co s tím dělat.
9 Velké cvičení dolní části zad
Práce dolní části zad je důležitá pro udržení jádra silné a zdravé. Vyzkoušejte tyto 9 skvělých cvičení pro spodní část zad.
Může meditace pomoci snadné chronické bolesti dolní části zad?
Během pouhých šesti měsíců se 60 procent pacientů ve skupině MBSR zúčastnilo zlepšování v jejich každodenní činnosti.