Snížení rizika demence s tělesnou aktivitou
Obsah:
Dlouho jsme věděli, že jedním ze způsobů, jak snížit riziko vývoje Alzheimerovy choroby a jiných typů demence, je zvolit si zdravý životní styl. Patří sem jídlo zdravé mozky a pravidelné fyzické cvičení. Ale studie publikovaná v Journal of Alzheimerova choroba v březnu 2016 zjistilo, že téměř jakákoli fyzická aktivita - nejen aerobik na vysoké úrovni nebo cvičení na odolnost proti vážení - snižuje riziko demence.
To je důležité, protože, jak zdůrazňují autoři studie, "přibližně 13 procent případů AD na celém světě může být způsobeno sedavým chováním" (Journal of Alzheimerova choroba.
Tato studie
Výzkum se zabýval 876 účastníky s průměrným věkem 78 let, kteří se podíleli na studiích kardiovaskulárního zdraví, probíhajícím výzkumném projektu, který byl zahájen v roce 1989.Během let studie účastníci měli magnetické rezonanční zobrazování (MRI) svých mozků, sledovali svou fyzickou aktivitu a podstoupili opakované kognitivní testy. Různé druhy sledované fyzické aktivity byly měřeny v spálených kaloriích a zahrnují:
- plavání
- turistika
- aerobik
- jogging
- tenis
- racquetball
- chůze
- práce na zahradě
- kosení
- hrabání
- golfu
- jízda na kole
- tanec
- kalestenika
- jízda na cvičení
Po shromáždění údajů se vědci podívali na to, co - pokud nějaké - byly nalezeny korelace mezi tělesnou aktivitou, objemem mozku a kognitivním fungováním.
Výsledky
Na základě výsledků studie bylo dosaženo několika závěrů.
1) Vyšší hladiny fyzické aktivity v průběhu dvou týdnů před vyšetřením MRI byly spojeny se zvýšením objemu mozkové šedé hmoty na MRI. To zahrnuje hipokampus, který byl silně spojen s pamětí. Atrofie (srážení) v mozku je spojena s poklesem kognitivního fungování, zatímco jiný výzkum zjistil, že i reverzní je pravda.
2) Objem mozku také vzrostl u těch účastníků s mírnou kognitivní poruchou (MCI). MCI zvyšuje šance na postup k Alzheimerově nemoci, i když ne všichni s MCI budou postupovat k demenci.
3) Účastníci této studie, kteří zaznamenali zvýšení objemu mozku, také snížili riziko vývoje Alzheimerovy nemoci o 50 procent. To znamená, že riziko demence bylo sníženo na polovinu.
Ve zkratce?
Nezastavuj se. Tento výzkum společně s dalšími studiemi dokazuje, že téměř každá fyzická aktivita - nikoliv jen druh, jímž chodíte do posilovny - může pomoci udržet tělo a váš mozek zdravější. Zatímco neexistuje žádná záruka na úplné předcházení Alzheimerově a jiným typům demencí, zůstat aktivní, snižuje riziko. A protože ještě nemáme léčbu nebo účinnou léčbu, je snížení rizika nejdůležitější.
Konzumace potravin bez lepek ze sdíleného zařízení nebo zařízení
Zjistěte, jestli můžete bezpečně jíst bezlepkové potraviny vyrobené ve společném zařízení nebo na společném zařízení, stejně jako jídlo, které může obsahovat stopy pšenice.
Capsaicin pro snížení tělesné hmotnosti - může snížit tělesnou hmotnost?
Kapsaicin, extrakt z horkých chilli papriček, může uklidnit vaši chuť k jídlu, zvýšit sytost, zvýšit váš metabolismus a pomoci při hubnutí.
Nebezpečí vadných mobilních aplikací a zařízení pro mobilní zařízení
Vadné zdravotnické technologie mohou vést k vážným důsledkům, o nichž se diskutuje několik typů defektů, které mohou postihnout digitální zdravotní aplikaci nebo zařízení.