Jak zacházet s chronickou bolestí doma
Obsah:
- Krémy pro zmírnění bolesti
- Tepelná terapie
- Studená léčba
- Relaxace
- Rozptýlení
- Protahování a cvičení
- Masáž
- TENS jednotka
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Září 2024)
V nemocnici nebo v kanceláři lékaře se často bolest léčí léky. Existují však i další věci, které můžete provést kromě užívání pravidelných léků, které vám pomohou léčit bolest doma.
Podobně jako léky proti bolesti některé z těchto přístupů fungují dobře pro některé lidi a ne pro ostatní. Vyzkoušejte několik různých věcí, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje. A jako vždy, ujistěte se, že s lékařem diskutujete o všech nových léčebných strategiích.
Krémy pro zmírnění bolesti
Jinak známé jako topické analgetikum, krémy na zmírnění bolesti mohou poskytnout určitou úlevu od bolesti a bolesti. Dostupné kosmetické přípravky často obsahují přirozeně nalezené léky proti bolesti nebo protizánětlivé látky, které mohou bojovat s bolestmi a stimulovat senzorické nervy, aby pocítili nové pocity (jako je chlad nebo brnění). Aplikujte krémy na pokožku kolem bolestivé oblasti. Buďte opatrní, ale některé krémy mohou skvrnit látky. Ujistěte se, že si umyjete ruce, než se dotknete něčeho jiného.
Tepelná terapie
Tepelná terapie zvyšuje průtok krve do určité oblasti, což může přispět k uvolnění svalů ak podpoře léčení. Pocení tepla na pokožce je často uklidňující a může pomoci snížit pocity bolesti. Pro tepelnou terapii můžete použít ohřívací podložku, láhev na horkou vodu nebo jen teplou lázeň, podle toho, jakou úlevu potřebujete. Důležité upozornění: teplo by nemělo být používáno na otevřené rány nebo podrážděnou pokožku.
Studená léčba
Studená terapie se často používá pro nové poranění; nicméně může být užitečné i pro chronické stavy. Použití ledu do oblasti omezuje průtok krve a může pomoci snížit otoky. Stejně jako teplo má studená terapie na kůži také určité účinky na bolest. Zkušební a pravdivá metoda pro domácí zmrazení je sáček mraženého hrášku, který lze snadno tvarovat tak, aby se vešel do téměř jakékoliv oblasti (prostě nezapomeňte označit je jako "nejí"). Můžete také použít ledový sáček nebo zakoupit opakovaně balení ledu.
Relaxace
Pokud jste si někdy všimli, že vaše bolest je horší, když jste ve stresu, nejste sami. Stres často zvyšuje svalové napětí, které může zvýšit pocity bolesti. Vyhýbání se stresu nemusí být volbou, ale chvíli nebo dva se uvolníte, bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte. Představte si, že vaše svaly se uvolní a představte si, jak vás bolest opouští s každým hlubokým výdechem. Můžete také vzít příjemnou teplou lázeň, která kombinuje dvě domácí ošetření v jednom!
Rozptýlení
Měl jste někdy bolesti hlavy a pak jste na to zapomněli, protože jste byl tak zaneprázdněn dělat něco jiného? Rozptýlení může být silnou technikou pro záchranu bolesti. Váš mozek se může soustředit jen na tolik najednou. Příště budete mít bolest, zkuste něco bavit: přečtěte si knihu, sledujte svůj oblíbený program nebo zavolejte kamarádovi na příjemný rozhovor. Rozptýlení nebude mít bolest pryč, ale pomůže vám to na chvíli zapomenout.
6Protahování a cvičení
Cvičení může být poslední věc, kterou máte v mysli, když máte bolesti. Ale věřte tomu nebo ne, to může pomoci. Cvičení zvyšuje průtok krve do citlivých oblastí, což může pomoci přivést léčebné tekutiny do místa bolesti. Cvičení může také posílit slabé svaly a zvýšit pružnost kloubů a svalů. Cvičení v nejjednodušší formě může jednoduše zahrnovat pomalé, prodloužené protahování citlivých oblastí. Pokud můžete lépe tolerovat, může váš lékař nebo fyzikální terapeut přizpůsobit plán cvičení tak, aby vyhovoval vašim potřebám.
7Masáž
Masáž může pomoci uvolnit napjaté svaly a také zvýšit průtok krve do problémových oblastí. Můžete požádat svého partnera nebo kamaráda, aby jemně potřísnil záda, krk nebo jakoukoli oblast, která je nepříjemná. Případně můžete sedět na masážní židli. Pokud je masáž příliš silná pro vaši bolest, zkuste jemně třením kůže na bolest. Někdy jemný dotek stačí k tomu, aby měnil pocity bolesti, i když je jen dočasný.
8TENS jednotka
TENS, což znamená transkutánní stimulaci elektrických nervů, pracuje tím, že vysílá světelný proud elektrodami do pokožky a podkladových tkání. Vzhledem k tomu, že má trochu učební křivky, TENS není něco, co můžete prostě jít ven a koupit: mělo by být předepsáno lékařem nebo fyzikálním terapeutem. Jakmile se však naučíte, jak používat jednotku TENS, může to být skvělý nástroj pro úlevu od bolesti pro domácí použití.
Quell je páska elektrod, která jako jednotka TENS vysílá elektrické signály, které "stimulují husté nervové klastry, které v těle vyvolávají endogenní mechanismy pro zmírnění bolesti".
Jak zacházet s chronickou pooperační bolesti
Chronická pooperační bolest je bolest, která po chirurgickém zákroku přetrvává déle než normálně. Zjistěte, proč se to stane a co můžete dělat, aby se s ním zacházelo.
Jak rozpoznat, zacházet a předcházet propojené mléčné kanály
Dozvíte se o příčinách, léčbě a prevenci zapojených mléčných kanálů a zjistěte, kdy zavolat lékaře.
Jak zacházet a předcházet křeče na nohách
Křeče v nohách jsou bolestivé, neočekávané svalové křeče, které se často vyskytují v dolních končetinách. Správná léčba může pomoci zmírnit tyto bolestivé epizody.