Proč vysoké boty jsou pro vás tak špatné
Obsah:
- Postoj
- Chůze
- Zůstatek
- Zadní
- Boky
- Kolena
- Klobouky
- Nohy
- Prsty
- Slovo od DipHealth
- Jak bezpečně nosit paty
ЗАКАЗЫ С ALIEXPRESS: ОДЕЖДА, ОБУВЬ, АКСЕССУАРЫ (Září 2024)
Nosení vysokých podpatků může být módní a bude se cítit vyšší a sexy, ale za jakou cenu? Vysoké podpatky mohou způsobit velké množství problémů s chodidly, což snižuje stabilitu a zvyšuje riziko zranění. Bolest nohou, zády a nohou patří mezi některé z častějších stížností.Dlouhodobé užívání může dokonce způsobit strukturální změny v samotné noze, což vede k návalům, kladivům a dalším podmínkám, které mohou vyžadovat chirurgickou korekci.
Kromě zranění způsobují vysoké podpatky nadměrné namáhání zad a dolních končetin, které mohou hluboce ovlivnit držení těla, chůzi a rovnováhu.
Postoj
Vysoký podpatek umístí nohu do polohy upnuté do strany, čímž se zvýší tlak na přední části chodidla. To vás nutí upravit zbývající část těla, abyste kompenzovali posun v rovnováze.
Když se dolní část těla nakloní dopředu, aby udržovala rovnováhu, horní část těla se musí opřít o protiváhu. Výsledkem je, že vyrovnání vašeho těla je odhozeno, čímž vzniká tuhý, nepřirozený postoj spíše než uvolněný a neutrální.
Účinky na vaše držení těla se zvětšují, čím vyšší jsou paty. Dokonce i mezi zkušenými nositeli vytlačují extra vysoké tyčinky tělo, aby snížilo těžiště v bok, což způsobilo nepřirozené zakřivení dolní části zad.
Chůze
Normální kroky zahrnují odvalování nohy od paty k míči a odtlačení prsty. Při chůzi ve vysokých podpatcích bráníte efektivnímu vytlačování země.
Tato nepřirozená změna polohy nohy způsobuje, že svalové flexorové svaly pracují silněji, aby poháněly tělo dopředu. Vaše kolena bude také muset zůstat více ohebná, což způsobuje, že vaše svaly kolena budou pracovat více než obvykle.
Opět platí, že čím vyšší jsou vaše podpatky, tím horší je to. Jsou-li na sobě velmi vysoké tyče, budou ženy často mít přejížděný, žirafovitý chůze, zvláště pokud jejich záda, kolena a telata nemají sílu kompenzovat nerovnováhu.
Zůstatek
Chůze ve vysokých podpatcích může být jako chůze na rovnováhu. Je třeba mnoho rovnováhy a přesnosti pro navigaci na různých površích, výškách a nakloněních. Pokud se budete pohybovat rychle, budete potřebovat ještě větší váhu na koule vašich nohou, abyste se udrželi stabilní. Tím, že v podstatě kráčíte na špičkách, riskujete poškození podkladových kostí a pojivových tkání.
Stilettos jsou obzvláště náročné, protože tyčovité podpatky vám dávají malou oporu nebo stabilitu. Inherentně přitahují nohu a kotník do polohy nakloněné, čímž zvyšují riziko pádů a zkroucených kotníků.
Podle výzkumu z University of Alabama bylo v letech 2002 až 2012 ošetřeno v USA počínaje léta 123 až 555 úrazů spojených s vysokými podpatky, a to hlavně vyvrtnutí a napětí kmene nebo kotníku.
Zadní
Normální tvar křivky C na zadní straně má sloužit jako tlumič nárazů, což snižuje zatížení na obratlích a pánvi. Vysoké podpatky způsobují, že bederní páteř dolní části zad se zplošťuje a současně nutí hrudní páteř střední části dozadu do hyper-zakřivené polohy.
Abyste to vykompenzovali (zvláště pokud jste celý den nosili a jste unavení), musíte se naklonit dopředu, abyste uvolnili tlak na zádech. Špatné vyrovnání bude vždy vést k nadužívání zadních svalů a zvýší riziko chronické bolesti zad.
Boky
Svalové flexorové svaly se nacházejí na horní části stehna. Nosné podpatky je přitahují do vytrvalé ohnuté polohy. Zatímco si to myslíte jako na "cvičení" vašich kyčelních flexorů a svalových svalů spojených s nimi, chronické užívání těchto svalů může způsobit jejich zkrácení a kontrakci.
Kontrakce kyčelních flexorů může vést k postupnému zploštění bederní páteře a vzniku bolesti dolní části zad a kyčle.
Kolena
Osteoartritida kolenního kloubu ("opotřebení a slzná artritida") je dvakrát častější u žen než u žen. Hodně z toho viny lze umístit přímo na použití vysokých podpatků. Vysoké podpatky zvětšují vzdálenost od podlahy k kolenu, což způsobuje nadměrný točivý moment (síla otáčení) a kompresi.
Ve vysokých podpatcích přetrvává ohnutá poloha kolena způsobí, že se holenní kosti (kosti holeně) otočí směrem dovnitř, zčásti k rovnováze. Tato změněná pozice způsobuje stlačení středního (vnitřního) kolena, což je společné místo osteoartrózy.
Pokud máte již osteoartrózu, nejlépe byste se měli vyvarovat opotřebení vysokých podpatků nebo riskovat zrychlení poškození kloubů a malformací.
Klobouky
Vysoké podpatky omezují pohyb a sílu kotníku. Když nosí vysoké podpatky, svaly lýtka (svaly gastrocnemius a soleus) jsou zkráceny poplatky nadměrné výšce, což způsobuje, že ztratí sílu při pokusu o pohon nohy dopředu.
Pozměněná pozice kotníku také může způsobit kontrakci Achillovy šlachy, kde se připojí k patní kosti (calcaneus). V průběhu času je společným důsledkem zánětlivého stavu známého jako inzertivní Achillova tendonitida.
Nohy
Když se noha umístí do dolní polohy, vyvíjí se značný tlak na plantární (spodní) část přední části chodidla. Tlak se zvýší v tandemu s výškou paty. Nosit 3¼ palcový náklon zvyšuje tlak na přední část nohy o 76 procent, podle průzkumu z akademické nemocnice Maastricht v Nizozemsku.
Zvýšený tlak může také způsobit bolesti nebo deformace nohou, jako jsou bunny a neuromy. Podvrtnutí nohy může také změnit zarovnání Achillovy šlachy a vést k stavu známému jako Haglundova deformita (kosterní rozšíření paty).
Vysoké podpatky také způsobí, že šlachy a vazy, které podporují oblouk, se utáhnou. To může vést k bolesti v oblouku nohy, stavu nazývaného plantární fasciitida.
Prsty
Tím, že nosíte vysoké podpatky, budou špičky prstů zatlačeny do špičkové boty boty pouhou silou gravitace.Pokud je špička v úzkém směru, vaše prsty se budou tlačit dohromady, což způsobí, že vnitřní a vnější prsty na abnormální pevnou pozici, známou jako kladivo. Dokonce i toe box je širší, tlak na prsty a kůži může vést k nevzhlednému kukuřice, mozolům a puchýřům.
Slovo od DipHealth
Dokud budou vysoké podpatky zůstat módním prohlášením, je nepravděpodobné, že uvidíme, že ženy budou brzy vybírat své křesťanské Louboutins nebo Jimmy Choos. Jako takový, musíte přijmout opatření ke zmírnění škody, pokud se rozhodnete popruh na páru podpatků.
Jak bezpečně nosit paty
- Rezervujte vysoké podpatky pro zvláštní příležitosti.
- Pokud chcete pracovat na podpatcích, dopravte je do tašky a dejte je po příjezdu.
- Během dne si je občas vyzvedněte a uvolněte.
- Ve všech ostatních případech noste byty se stélkami nebo podpatky, které nejsou větší než 1,5 palce.
Jsou umělé sladidla opravdu tak špatné pro mě?
Pět předních odborníků sdílí své názory na to, zda umělé sladidla jsou pro vás špatné a jak osobně používají umělé sladidla.
Jak se vrátit vaše chůze boty nebo běžecké boty
Jak najít a pochopit politiku návratu boty, když si koupíte pěší nebo běžeckou obuv, takže se neztratíte s dvojicí, která pro vás nepracuje.
Ženy transsexuálů: Proč jsou míra HIV tak vysoká
Transgender ženy byly hlášeny s neúměrně vysokým rizikem HIV. Jsou tyto sazby skutečné, a pokud ano ... proč?