Mohu snížit obsah tuku se sezamem?
Obsah:
- Sesamin a ztráta tuku
- Sesamin: Poskytuje vynikající přínosy pro zdraví
- Sesamin Research odhaluje skvělé zprávy
- Sesamin má dobré tělo
- Bonus Takeaway!
Mohu Leaf 50 Indoor HDTV Antenna - Review Central (Září 2024)
Propouštění tuku může být bojem a mnoho z nich se stále snaží hledat jako možnou odpověď, která pomáhá urychlit věci spolu.
Sesamin a ztráta tuku
Sesamin je lignan extrahovaný ze sezamových semen a směs sezamového oleje.Lignany jsou molekuly, které komunikují uvnitř těla, například za účelem stimulace oxidace tuků. Olej z sezamových semen byl spojen se zvýšeným spalováním tuků, sníženými zásobami tuku a vysokými antioxidačními vlastnostmi, které nabízejí odměnu dalších přínosů pro zdraví. Studie hlášená v roce 2006 Yale žurnál biologie a medicíny uvádí, že "snížení tělesné hmotnosti a indexu tělesné hmotnosti v naší studii může být způsobeno především substitucí sezamového oleje, protože hodnoty se zvýšily poté, co byla stažena substituce sezamového oleje."
Sesamin: Poskytuje vynikající přínosy pro zdraví
Možná si myslíte, že jste zasáhli jackpot pro spalování tuků, jen když jste si jeli naplněné sushi rolls ze sezamového semínka, nalijte galony drahocenného oleje na váš salát nebo jděte přímo do lahvičky s doplňkem sesaminů. Nechápejte mě špatně, přínos sezamového oleje pro zdraví je naprosto lepší, studie propojující sesamin s vypalováním tuku jsou stále ještě v plenkách. Při zkoumání tohoto předmětu bylo skutečně obtížné nalézt klinické studie specifické pro oxidaci tuků, ale více se opíralo o snížení cholesterolu a hypertenze. Podívejme se blíže na sesamin a na to, jak může stimulovat ztrátu tuku.
Sesamin Research odhaluje skvělé zprávy
Yale žurnál biologie a medicíny v roce 2006 provedla studii o účincích sezamového oleje u hypertenzních pacientů se slabými lipidovými panely. Bylo 50 účastníků smíšeného pohlaví ve věku od 35 do 60 let, kteří byli měřeni na výchozí úrovni a byli instruováni, aby spotřebovávali sezamový olej po dobu 45 dnů a odstranili všechny ostatní oleje ze stravy. Pacienti byli znovu měřeni po 45 dnech s výsledky snížených lipidových panelů a normálních hodnot krevního tlaku. Olej byl potom odstraněn po dobu 45 dnů a účastníci byli znovu hodnoceni, ukazující návrat zvýšených lipidových panelů, zejména triglyceridů, a hodnoty krevního tlaku.
Během 45denní sezony užívající olej ze sezamového oleje byla zjištěna snížená tělesná hmotnost a hodnoty BMI, které ukazují na možnou vazbu na oxidaci sesaminu a tuku. Ohlásil v roce 2010 Zemědělský konsensus Scientificus (ACS), "Sesamin se váže a aktivuje receptor v těle nazývaný Peroxisome Proliferator Activator Receptor Alpha (PPARalfa) a podílí se na regulaci metabolismu lipidů, konkrétně transkripce genů podílejících se na oxidaci mastných kyselin a lipogeneze."
Věda prostě říká, že sesamin zvyšuje proces spalování tuků a snižuje ukládání tuku v těle. Na závěr, "Sesamin má schopnost zvýšit proces spalování tuků a snižuje ukládání tuku v těle úpravou exprese genů oxidačních enzymů mastných kyselin."
Sesamin má dobré tělo
Sesamin prokázal, že dodává řadu zdravotních přínosů včetně možných vazeb ke zvýšené ztrátě tuku. Sezamová semena / olej je nádherný zdravý tuk bohatý na antioxidační vlastnosti a spojený se sníženým krevním tlakem a snížením triglyceridů (tuk v krvi). Stejně jako u všech tuků, více není vždy lepší a je důležité si uvědomit doporučenou velikost porce pro denní příjem kalorií a pro úspěch při hubnutí.
Bonus Takeaway!
Sesamin byl populární doplněk pro ztrátu tuku. Sesamin lze také získat z přírodních zdrojů, jako jsou sezamová semínka a sezamový olej. Vzhledem k tomu, že doplňky nejsou regulovány, doporučuje se splňovat požadavky na živiny v celých potravinách. Nicméně, olejové doplňky mohou být nejlepší pro ty, kteří nemají chuť a texturu jíst oleje. V každém případě proveďte svůj výzkum před nákupem doplňků nebo přidáním něčeho nového pro každodenní příjem jídla. Sezamový olej je báječný zdravý tuk s četnými zdravotními přínosy a ve správné dávce poskytuje skvělé antioxidanty pro organismus při podpoře ztráty tuku.
Má namáčení nebo opláchnutí brambor snížit obsah škrobu?
Brambory mají vysoký obsah škrobu a někteří lidé se domnívají, že opláchnutí odstraňuje některé z extra škrobu. Zjistěte, proč nemůžete škrob vypláchnout.
Celkový obsah tuku: Definice a různé typy tuků
Přečtěte si správnou definici celkového tuku včetně vysvětlení různých typů tuku, které jsou pro vaše tělo dobré nebo špatné.
Jaký má nízký obsah nasycených nebo snížených tuků
Zdravotní tvrzení týkající se nasycených tuků mohou být matoucí. Naučte se rozluštit rozdíly mezi těmito označenými nároky.