Přizpůsobení ztrátě uhlohydrátů na nízkokarboidní stravě
Obsah:
- Ztráta ztráty
- Wake-up Call
- Ztráta je skutečná
- Rozmanitost reakcí
- Buďte v pohodě pro sebe
- Dostat podporu
- Podívejte se na Stříbrnou podšívku
- Buďte trpěliví sami
Jak se vyrovnat se smrtí blízké osoby (Strach ze smrti) (Září 2024)
Smrštění ztráty sacharidů ve vaší stravě může být důležitým krokem. Pro mnoho lidí, jejich low-carb cesta obsahuje mnoho zastávek, začátek a relapsy. Jak se můžete dostat z vesmíru a nakrájet sacharidy? Uznávání ztráty a procházení procesu truchlení může pomoci.
Ztráta ztráty
Typický příběh může být si uvědomit, že potraviny s vysokým obsahem karbamů musí jít. To může vést k opravdovému zármutku, být depresivní a rozrušený při této změně ve vašem životě. Musíte hodit hodně z jídla ve své spížce a naučit se nové techniky vaření. Zdá se, že se objevují komplikované společenské situace. Vaše rodina a přátelé nevěděli, co mají sloužit na setkáních. To může být, naopak, rozrušující, dráždivé, trapné a smutné.
Tato reakce může být zdravá a užitečná. Během této doby budete schopni projít těmito pocity do života s nízkým obsahem karbidu bez pocitu deprivace.
Pokud máte pocit některého z těchto pocitů, jsou normální. Pokud zjistíte, že skočíte a vyjíždíte z nízkoteplotního vozu, možná byste nikdy neztrácel ztrátu. Zde jsou některé kroky, které vám pomohou projít tímto procesem.
Wake-up Call
Pokud vaše tělo dobře nezpracovává sacharidy, musíte přijmout trvalou změnu ve způsobu, jakým jíte, spíše než dočasnou stravu.Pokud jste citliví na sacharidy (cukry a škroby), máte odolnost vůči inzulínu, máte metabolický syndrom, cukrovku nebo cukrovku, máte větší riziko, že budete mít zkrácený a méně šťastný život, pokud s tím nebudete dělat něco. Pokud přijmete opatření na počátku progrese, můžete se vyhnout velkému poškození vašeho těla. V době, kdy je diagnostikován diabetes, pancreas skutečně selhává a riziko poškození celého těla se dramaticky zvyšuje.
Poškození však začíná dlouho před dosažením tohoto bodu. Takže nečekejte.
Ztráta je skutečná
Změna způsobu stravování znamená skutečnou ztrátu. Pravděpodobně ztrácíte některé z našich oblíbených jídel - komfortní potraviny, oslavy a prostě chutné pokrmy. Tam jsou také sociální úpravy, protože mnoho společenských situací se točí kolem jídla. Někteří lidé se mohou stát i trochu nepřátelští. Kdo by o tom nebyl vyveden? Je to úplně normální. Někteří se domnívají, že pokud si dovolíte tyto pocity, dostanete je rychleji a budou méně pravděpodobně sabotovat váš nový zdravý způsob stravování.
Rozmanitost reakcí
Ačkoli byla "fáze teorie smutku" (že proces má řádný postup) byla vyvrácena, nejčastější reakce mají tendenci začít s šokem / popřením a pokrok (snad) k přijetí. Příklady:
- Odmítnutí: "Sacharidy nejsou tak špatné, jsou to kalorie, které opravdu počítá."
- Vyjednávání: "Pokud zůstanu celý den nízkotučné, mohu jíst večer, co chci." "Sacharidy v ovoci / ořechů / sýra / rajčata se opravdu nepočítají."
- Hněv: "Neudělím nad mým životem kontrolu nad tímto problémem, že budu jíst to, co jsem si vyděsil, prosím." "Neexistují žádné potraviny s nízkým obsahem uhlovodíků - jídlo se změnilo v takovou hádku."
- Smutek: "Jaký život je život bez koblih?"
- Podrážděnost: "Ach jdi jíst tortu a necháš mě sami."
To vše jsou zcela normální reakce na ztrátu. Pokud se na ně dlouho neuchýlíte, nemějte strach, budou projít.
Buďte v pohodě pro sebe
Dej si velkou váhu za to, že děláš něco těžkého. Zasloužíte si, aby se zacházelo dobře. Přemýšlejte o věcech, které chcete a seznamte. Odměňte se za to, že jste se dostali do tohoto obtížného času.
Dostat podporu
Stejně jako se nám to nelíbí, je téměř nemožné provést zásadní změnu ve vašem životě bez podpory. Když úspěšně projdete restauračním jídlo s přáteli, kteří si užívají karbohydrát, dejte si patu na zádech. Ještě lepší, řekněte někomu, kdo chápe, co procházíte, aby mohli s vámi oslavovat.
Podívejte se na Stříbrnou podšívku
Je nepříjemné se muset vzdát některých vašich oblíbených jídel. Ale jsou tu dobré věci o vašem novém životě s nízkým obsahem karbidu, a vždy je to dobrý nápad, když se podíváte na jasnou stránku, kdykoliv můžete.
- Máte léčebný stav: Změny v životním stylu mohou do značné míry znamenat rozdíl pro tělo, které má potíže s zpracováním sacharidů, zvláště pokud ho zachytite brzy v procesu.
- Potraviny s nízkým obsahem karbidu jsou zdravé:Podávání potravin s vysokým obsahem karbidu se z velké části vzdává zpracovaných potravin a sladkých potravin. V ideálním případě by to všichni dělali - ale přidali jste motivaci.
- Potraviny s nízkým obsahem uhlovodíků jsou chutné: Už se nemusíte bát jídla slaniny a dalších jídel s vysokým obsahem tuku.
- Žádné craving: Mnoho lidí považuje za velkou úlevu, že nemá chuť na cukr a jiné potraviny. Pojď!
Buďte trpěliví sami
Řešení jakékoli ztráty je proces, ale může to být provedeno. Buďte dobří pro sebe, získávejte podporu a udělejte si hodně uznání za to, že jste si užívali zdravou cestu. Vaše budoucí já vám znovu a znovu vám poděkuje.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Jak velká váha můžete ztrácet na nízkokarbo-stravě
Je těžké předvídat, ale výzkum ukazuje, že někteří lidé klesnou o 15 liber za tři měsíce na dietu s nízkým obsahem karbidu. Udržet to může být výzva, ačkoli.
Věci, které byste měli přestat dělat, když jste na nízkokarboidní stravě
Pokud se snažíte jít s nízkými sacharidy a bojovat, je zde seznam věcí, které byste teď měli přestat dělat, aby bylo snazší držet se této stravy.
Jak se vyhnout uhorkovému creepu na nízkokarboidní stravě
Použijte tyto 4 tipy, které pomáhají bojovat proti plýtvání carb, tendence k tomu, aby se více sacharidů dostalo do vaší stravy s nízkým obsahem uhlohydrátů. Vraťte se na cestu.