Snadná mozzarella kuřecího chřestu
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Vertikální balicí stroj s oto?ným stolem (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 232 Tuk 8g Carbs 10g Protein 30g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 4 (1 kuřecí válec) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 232 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 8g | 10% |
Nasycený tuk 3g | 15% |
Cholesterol 80 mg | 27% |
Sodík 514 mg | 22% |
Celkový obsah sacharidů 10g | 4% |
Dietní vláknina 3g | 11% |
Celkový počet cukrů 3g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 30g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 148 mg | 11% |
Železo 3 mg | 17% |
Draslík 532 mg | 11% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Získání spousty zeleniny je skvělý způsob, jak zlepšit stravu a snížit krevní tlak. Zelenina má přirozeně nízký obsah sodíku a jsou skvělými zdroji draslíku, což pomáhá regulovat krevní tlak.
Tyto mozzarella kuřecí chřestové rohlíky poskytují porce zeleniny spolu s chudou bílkovinou a lahodnou chutí. Přidejte celé zrno (pro vaši dietu je celá řada celých zrn) a další zelenina nebo salát na straně a máte plnohodnotné jídlo, které chutná lahodně a bude se cítit také dobře.
Složení
- 4 (6-unce) kuřecí prsíčky
- 2 lžičky olivového oleje
- 1/2 čajové lžičky česneku
- 1/2 čajové lžičky čerstvě popraskané černé pepře
- 1 lžička špargle kopí, zdobená
- 1/2 šálku mletého sýru mozzarelly
- 1/4 šálku celozrnné panko chlebové omáčky
Příprava
- Ohřívejte troubu na 375F. Řeďte plech na pečení pergamenem nebo silikonovou pečicí podložkou.
- Kuřecí kotlety na libru rovnoměrné, 1/4 palce až 1/2 palce. Na obou stranách každého kotlete posypeme práškem a pepřem česneku. Třepe se olivovým olejem.
- Rozdělte chřesty mezi kuřecím masem a umístěte je rovnoběžně s krátkou stranou kuře. Rozdělte sýr na chřest. Smažte kuřecí chřest a nalepte na plech. Opakujte se zbývajícím kuřecím masem.
- Posypte panko nad vrcholky kuřecích válců. Pečte 20 minut, nebo dokud se kuře nepeče. Umístěte pod brojler a zapečte 2-3 minuty nebo dokud vrcholy nejsou lehce zlaté. Odstraňte z trouby a podávejte.
Varianty a náhrady složek
Pokud nemáte žádné kuřecí kotletky, můžete kuřecí prsíčka motýlí na dva kusy řezáním křížem na polovinu ostrým nožem.
Náhradní provolon nebo švýcarský sýr pro mozzarellu.
Tipy pro vaření a podávání
Umístěte kuřata mezi dva listy plastového obalu předtím, než bušíte, abyste snížili nepořádek.
Pokud se kuře nezůstane válcované, použijte párátko, abyste ho drželi spolu při vaření.
Podávejte s vařené celozrnné, jako je hnědá rýže nebo quinoa, a salát pro snadné, výživné jídlo.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Snadné menu s nízkým obsahem karbidů s kuřecím masem
Toto menu bylo navrženo tak, aby bylo super snadné. Snídaně, oběd a občerstvení si můžete dát dohromady během několika vteřin a večeře je snadné jídlo.
Vegetariánský kuřecí kuřecí salát
Tento vegetariánský curry cizrný salát je zdravý a chutný oběd, který vás udrží celé hodiny. Z použitých koření je tón chuti.
Zvěřina kuřecího a chřestu Míchání receptury
Tento zdravý zázvor kuřecího a chřestu recept je rychlá a chutná večeře, která je ideální pro večery!