Vegetariánský kuřecí kuřecí salát
Obsah:
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 153 Tuk 2g Carbs 26g Protein 9g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 4 (1 šálek) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 153 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 2g | 3% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Cholesterol 2 mg | 1% |
Sodík 166 mg | 7% |
Celkový obsah sacharidů 26g | 9% |
Dietní vláknina 6g | 21% |
Celkový cukr 10g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 9g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 93 mg | 7% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 381 mg | 8% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Přepínejte pravidelnou obědovou rutinu zdravou vegetariánskou volbou. Tento salát z kuřecího kuřecího masa je plný chutí a je plný vegetariánských bílkovin díky cizrnu a řeckému jogurtu. Je také plný vegetariánů, což znamená množství vlákniny, které vám pomohou udržet stabilní hladinu cukru v krvi a plné břicho.
Nádherný salát si můžete vychutnat v sendviči, na salátu, v salátových šálcích nebo s vašimi oblíbenými celozrnnými krekry. Je to flexibilní a velmi snadné, aby se dopředu, takže máte zdravý oběd k jídlu po celý týden.
Složení
- 1/2 šálku beztučného čistého řeckého jogurtu
- 1 lžička kari prášek
- 1/2 čajové lžičky česneku
- 1/2 čajové lžičky mletého zázvoru
- 1 nálev (14,5 unce) málo sodného cínu, vyčerpaný a opláchnutý
- 1/2 šálku nakrájené červené papriky
- 1/2 šálku nakrájeného celeru
- 1/4 šálků rozinky
- 1/4 šálku nakrájené zelené cibule
- 1/4 šálku nakrájené čerstvé máty
- 1/4 šálku nakrájeného čerstvého koriandru
Příprava
- Ve velké misce kombinujte jogurt, kari, prášek, česnek a zázvor. Promíchejte, až se dobře promíchá.
- Přidejte cizrnu, papriku, celer, rozinky, zelenou cibuli, mátou a koriandrem. Rozmícháme rovnoměrně s jogurtovou omáčkou.
- Chraňte ve vzduchotěsné nádobě, dokud nebude připraven k použití.
Varianty a náhrady složek
Můžete použít kariovou pastu místo kari, pokud ji máte.
Přidejte do vaší další surové nakrájené zeleniny, kterou máte na ruce, například mrkev nebo hrach.
Tipy pro vaření a podávání
Proveďte tento salát s cizrnou. Uchovává se v chladničce až na pět dní.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Jednoduchý vegetariánský špenátový Lasagna recept
Vrstvy krémového sýra a špenátové kaskády v vrstvách rajčatové omáčky a nudlí v této jednoduché vegetariánské špenátové lasagne.
Vegetariánský jihozápadní Quinoa salát recept
Tento jihozápadní quinoa salát je aromatický a rostlinný protein pro vegetariánské jídlo, které je snadné dělat dopředu.
Řecký salátový salátový salátový recept
Tento jednoduchý řecký salátový dresink lze použít na saláty, zeleninu nebo jako marinát pro kuřecí maso. Je vyrobena z citrónové šťávy spíše než z octa.