Jak zjistit, zda vaše dítě nedostane dostatek spánku
Obsah:
Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (Září 2024)
U mnoha aktivních dětí ve věku školní docházky může být spánek tak těžké, jak je to pro rušné dospělé. Aktivity po skončení školní docházky, domácí úkoly a doba hraní s rodinou a přáteli mohou vést k plnému rozvržení. Přidejte k tomu přilákání elektroniky, jako jsou televize, počítače a videohry, a texty od přátel a máte problémy s chronickým deficitem spánku u dětí.
Vzhledem k tomu, že děti ve věku od školní docházky potřebují od 9 do 12 hodin spánku, musí rodiče bděli v otázce vynucení času na spaní, nastavení dobrých spánkových rutin a pozorování známky únavy u svých dětí. Americká akademie spánku nebo AASM doporučuje následující pokyny pro spánek pro děti a dospělé:
- Děti od 4 do 12 měsíců: 12 až 16 hodin (včetně NAP)
- Děti ve věku 1 až 2: 11 až 14 hodin (včetně NAP)
- Děti od 3 do 5 let: 10 až 13 hodin (včetně NAP)
- Děti ve věku 6 až 12: 9 až 12 hodin
- Děti od 13 do 18 let: 8 až 10 hodin
Zvláště důležité je, aby děti ve školním věku získaly dostatek odpočinku.Jedním z faktorů, které mohou snížit schopnost imunitního systému bojovat proti infekcím, není dostatek spánku a jak víme, děti ve škole jsou neustále vystaveny nákazlivým onemocněním, jako jsou nachlazení od spolužáků. Nedostatek spánku u dětí byl také spojen se zdravotními problémy od obezity až po výkyvy nálady, stejně jako kognitivní problémy, které mohou mít vliv na schopnost dítěte soustředit se, věnovat pozornost a učit se ve škole.
Pokud vaše dítě bojuje do postele a má problémy spát, podnikněte kroky, abyste zjistili, jaký problém může být, a ujistěte se, že dostane zbytek, který potřebuje.
Známky deprese spánku u dětí
Pokud si myslíte, že vaše dítě nemusí dostat dostatek spánku, podívejte se na tyto příznaky, že nedostává množství spánku, které potřebuje. Vaše dítě je spánkováno, pokud:
- Problémy se probouzejí ráno
- Vyvolává podrážděné chování
- Zdá se, že je příliš emocionální a náladový
- Je hyperaktivní
- Má potíže soustředit se ve škole
- Má potíže, že během dne zůstane vzhůru
Pokud vidíte známky deficitu spánku u vašeho dítěte, zkuste si nastavit nějaké dobré noční spánkové rutiny a zdravé spánkové návyky, které pomohou Vašemu dítěti získat tolik odpočinku, který potřebuje, aby byl v její nejlepší práci jak doma, tak ve škole. Vzhledem k tomu, jak důležité je dostatek spánku pro děti ve školním věku, měli by rodiče udělat vše, co je v jejich silách, aby zajistily, že jejich dítě dostane zbytek, který potřebuje. Pokud toto úsilí stále nezvyšuje množství a kvalitu spánku, které dostane vaše dítě (pokud se nepřetržitě probudí a nepřetržitě nespí pro doporučené hodiny pro svůj věk), zavolejte svého lékaře a zadejte schůzku pro kontrolu a možné hodnocení u pediatrického spánkového specialisty.
Jak zjistit, zda vaše dítě překročí stupeň?
Rozhodnutí o tom, že vaše dítě přeskočí nebo urychlí stupeň, je komplikované. Zde jsou faktory, které jsou důležité pro úspěšný pokrok.
Jak zjistit, zda se vaše příruby čerpadla prsou přizpůsobí
Vaše přírubové pumpy (nebo štíty) jsou klíčem k vaší výrobě mléka. Pokud máte nesprávné velikost přírub, dostanete méně mléka a bolesti.
Způsoby, jak zjistit, zda vaše dítě dostává dostatek mateřského mléka
Je moje dítě dostává dostatek mléka během kojení? Naučte se příznaky a příznaky dobře krmeného dítěte. Také se podívejte na znaky, které mohou odrážet opak.