Má Decaf Green Tea stejné přínosy jako pravidelné?
Obsah:
- Zdroj dobrého zeleného čaje
- Porovnání antioxidantů
- Nekofeinovaný výzkum zeleného čaje
- Slovo od DipHealth
Danielle Bregoli is BHAD BHABIE - These Heaux Decaf! (Září 2024)
Zelený čaj je dobře známý, že má potenciální zdravotní přínos kvůli antioxidantům, které obsahuje, ale také má kofein. Pokud jste citliví na kofein nebo si chcete užít šálek zeleného čaje v noci, aniž byste se obávali, jak to bude mít dopad na váš spánek, můžete se rozhodnout pro nekofeinovaný zelený čaj - a výzkum naznačuje, že budete mít stále stejné zdravotní výhody jako pravidelná verze.
Zdroj dobrého zeleného čaje
Zdravotní přínos zeleného čaje pochází z fytochemikálií, přírodních chemických sloučenin nacházejících se v rostlinách. Některé z těchto fytochemikálií, nazývané flavanoly, poskytují zelenému čaji hodně svého antioxidačního potenciálu a byly zaměřeny na výzkumné studie.Kofein je také fytochemikálie, která nabízí zdravotní výhody, ale nemá nic společného s funkcí antioxidantů v zeleném čaji.
Pít pravidelný zelený čaj je považován za dobrý pro vaše zdraví, ale je těžké vědět, jak dobře je pro vás. Jedna studie zveřejněná v roce 2015 zjistila, že pijáci zeleného čaje mají nižší riziko onemocnění jater v porovnání s lidmi, kteří nepijí zelený čaj, ale je zapotřebí mnohem více výzkumu, zda pití zeleného čaje skutečně sníží toto riziko, mají tendenci mít jiné zdravé návyky, které ovlivňují výsledky.
Další studie naznačují, že výtažky ze zeleného čaje mohou být dobré pro vaše srdce a podporují malé ztráty hmotnosti, ale ty jsou většinou založeny na užívání doplňků ze zeleného čaje spíše než na pití samotného nápoje.
Porovnání antioxidantů
Procesy, které odstraňují kofein ze zeleného čaje, odstraňují také některé antioxidanty, ale ne všechny. Podle jedné studie publikované v roce 2003 se obsah flavanolu v pravidelných čaje pohyboval od 21,2 do 103,2 miligramů na gram (mg / g), zatímco obsah flavanolu v nekagotných zelených čaje byl v rozmezí od 4,6 do 39,0 mg / g.
Hodnoty antioxidantů se lišily od 728 do 1 686 ekvivalentů Troloxu / g čaje pro běžné čaje a od 507 do 845 ekvivalentů Troloxu / gram pro bezkofeinové čaje. Takže zatímco dochází ke snížení flavanolů, antioxidační aktivita není zcela ztracena. Ale kromě toho je těžké zjistit, zda je zelený čaj bez kofeinu více či méně přínosný pro lidi, protože mnoho studií o zeleném čaji se provádí s laboratorními zvířaty spíše než s lidmi. Přesto existuje několik studií provedených s lidskými účastníky, které nám pomohou pochopit, jestli funguje zelený čaj.
Nekofeinovaný výzkum zeleného čaje
Jedna studie publikovaná v roce 2011 testovala výtažky zeleného čaje bez kofeinu (přibližně šest až osm šálků teplého zeleného čaje denně) u nadváhy nebo obézních mužů. Výzkumníci zjistili, že když účastníci užívali doplňky, zvýšili hladiny epigalokatechinu 3-galátu (nejlépe známého ze skupiny katechinů ze zeleného čaje, což je typ flavanolu) a ztratily nějakou váhu.
Další studie, publikovaná v roce 2010, se zaměřila na čaj bez deka a ztrátu hmotnosti u žen, které přežily nádor prsu. V průběhu šesti měsíců došlo k určité ztrátě hmotnosti, ale nebylo dost statisticky významné. Ženy, které užívaly zelený čaj, však měly zvýšení HDL "dobrého" cholesterolu.
Novější studie o zeleném čaji bez káva byla zveřejněna v roce 2014 a používala patentovaný extrakt ze zeleného čaje v naději, že by to bylo prospěšné pro ženy, které měly přetrvávající změny v lidském papilomaviru (HPV) a cervikální buňce, které by mohly vést k rakovině. Zdá se, že zelený čaj nenabízí vůbec žádnou prevenci.
Slovo od DipHealth
Dekaf zelený čaj má stále antioxidační potenciál a pomůže trochu s hubnutí, ale zda to není více pro vaše zdraví není jasné. Nemá však žádné kalorie a může být snadno součástí zdravé výživy.
Je důležité vědět, že nekofeinovaný zelený čaj nemusí být úplně bez kofeinu, takže pokud jste citliví na kofein, může se vám stále dotknout.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku-
Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. Zdravotní účinky katechinů zeleného čaje u obézních a obézních mužů: randomizovaná kontrolovaná křížová studie. Br J Nutr. 2011 Dec; 106 (12): 1880-9.
-
Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. Výsledky randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studie s polyfenonem E u žen s perzistující vysoce rizikovou HPV infekcí a cervikální intraepiteliální neoplazií nízké kvality. Gynecol Oncol. 2014 Feb; 132 (2): 377-82.
-
Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. Catechin obsah 18 čajů a doplněk extraktu zeleného čaje koreluje s antioxidační kapacitou. Nutr Cancer. 2003; 45 (2): 226-35.
-
Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. Zelený čaj zlepšuje metabolické biomarkery, nikoliv váhu nebo složení těla: pilotní studii přeživších pacientů s rakovinou prsu s nadváhou. J Hum Nutr Diet. 2010 Dec; 23 (6): 590-600.
-
Yin X, Yang J, LiT a kol. Vliv příjmu zeleného čaje na riziko onemocnění jater: metaanalýza. Mezinárodní žurnál klinické a experimentální medicíny. 2015, 8 (6): 8339-8346.
Je kyselina listová stejná jako folát?
Kyselina listová je syntetickým protějškem folátu, členem skupiny vitamínů B komplexu, která se nachází v zelené listové zelenině a citrusových plodech.
Je HPV stejný jako genitální bradavice?
Do genitálních bradavic zvyšuje riziko rakoviny děložního hrdla? Které HPV vakcíny pomáhají předcházet genitálním bradavicím? Zjistěte odpovědi na tyto otázky a další.
Je kuřecí kachna stejná jako herpes?
Kuřecí neštovice je způsobena herpetickým virem, ale obecně se nepovažuje za herpesovou infekci. Matoucí? Spíš ne. Je to všechno o terminologii.