Teplo vs. led: Měli byste použít teplo nebo led pro vaši bolest?
Obsah:
- Pomůže se ohřát mou bolesti?
- Kdy použít Teplo pro bolesti
- Když nepoužíváte teplo
- Kdy použít Ice pro bolesti
- Trochu oba? Kombinace léčby ledem a teplem pro bolesti
- Podstata tepla a ledu
- Další zdroje bolesti a poranění
Lesson 14 - Is God holy or loving, or both? The Pioneer School (Září 2024)
Existuje dlouhodobá debata o tom, zda je led nebo teplo lepší pro různé druhy bolesti a bolesti. Někteří lidé trvají na tom, že teplo je nejlepší věc pro bolest, zatímco jiní vám říkají, že je nechat. Takže, jak víte, který z nich bude používat? Zde je jednoduchý vodítko pro určení, který z nich se má nejdříve pokusit.
Pomůže se ohřát mou bolesti?
Před použitím tepla si položte následující otázky:
- Zranila se vaše zranění?
- Jsou vaše svaly pevně a něžně?
- Je vaše bolest umístěna ve vašich kloubech nebo svalech?
Odpovědi na tyto otázky jsou relevantní kvůli tomu, jak působí teplo na zmírnění určitých typů bolesti.
Kdy použít Teplo pro bolesti
Teplo může být účinnou formou úlevy od bolesti, pokud svalové napětí zvyšuje bolest. Může také pomoci "uvolnit" tuhé klouby. To je vhodné pro muskuloskeletální stavy, jako je artritida a staré svalové kmeny nebo vyvrtání.
Když nepoužíváte teplo
Teplo však není účinné a může být škodlivé pro případy akutní bolesti způsobené novými zraněními, jako je náhlý podvrtnutí nebo deformace do konce, protože teplo může zvyšovat otoky a záněty. Teplo by také nemělo být používáno na rozbité nebo poškozené pokožce nebo na oblastech s nádorovými nádory.
Kdy použít Ice pro bolesti
Pokud je vaše zranění nové, může být odpověď led. Led může pomoci snížit otok a krvácení a může snížit tvorbu modřin způsobených traumatem. Led nepředstavuje pouze nové zranění: může otupit citlivé oblasti a snížit pocity bolesti způsobené i chronickými stavy.
Lék může být účinným prostředkem proti bolesti pro mnoho chronických bolestivých stavů, včetně:
- Artritida
- Bolesti zad
- Migrénové bolesti hlavy
- Neuralgie trigeminu
Trochu oba? Kombinace léčby ledem a teplem pro bolesti
Mnoho léčby bolesti zahrnuje použití jak tepla, tak ledu, s doporučeným cvičením nebo strečinkem uprostřed. U některých typů bolesti a zranění můžete použít teplo na sval, aby ho zahřálo, protáhlo a zpevňovalo a nakonec ho trochu ledem ochlazovalo. Není to právě lázeňská léčba, ale pomáhá mnoha lidem tolerovat cvičení používaná v terapii, která jim pomůže.
Podstata tepla a ledu
Pokud si nejste jisti, zda budete užívat teplo nebo led na bolesti a bolesti, poraďte se se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem. Doporučení k léčbě by mělo být založeno na příčině a zdroji bolesti a na tom, kde se léčíte nebo léčíte. Být vaším vlastním advokátem a vzdělávejte se o nejlepším přístupu k úlevě od bolesti.
Další zdroje bolesti a poranění
Pro více zdrojů na léčbu různých typů bolesti s teplem, nachlazením nebo obojí, nezapomeňte se podívat na tyto skvělé zdroje.
Používání tepla pro léčbu bolesti
Led pro léčení bolesti: Používání ledu k léčbě chronické bolesti
Jak udeřit zranění
Zpět Zranění: Teplo nebo led?
Co je vlhké teplo?
Horké nebo studené gelové balení pomáhají zmírnit bolest a zánět
Mám použít led nebo zahřívat při mém úrazu?
Tip čtečky: studený, nehřejte na břišní bolest
Chronická léčba bolesti
Je teplo nebo led lepší pro zranění zad?
Bolest dolní části zad nebo zranění zad - měl byste ji ohnout nebo zahřát? Zjistěte, co lékaři doporučují a jak začít léčbu.
Měli byste použít zátěžový pás pro zvedání?
Použití zátěžového pásu během tréninku může být užitečné, ale pouze pokud sportovec zná správnou funkci.
Jak léto teplo může zhoršit Vaši chronickou bolest
Přečtěte si, jak může letní teplo zhoršit chronické bolestivé poruchy, jako je migréna a artritida, stejně jako útržky na účinném potlačení tepla.