Jak víte, že máte krk nebo zadní podvrtnutí?
Obsah:
- Co je to podvrtnutí?
- Jak víte, že máte vycpaný krk nebo zpět?
- Stupně výtržků
- Získat minulý krk nebo vzadu
Krk a zadní vývrtky patří k nejčastějším poraněním pohybového ústrojí. Pokud si nejste opatrní, jak se pohybujete, můžete utrpět nebo zhoršit jednu z těchto bolestivých stavů.
Co je to podvrtnutí?
Podvrtnutí je zranění měkkých tkání, které přetěžuje nebo překrývá jedno nebo více vazy. Spojky jsou silné pásy pojivové tkáně, které spojují kosti jednoho kloubu s jiným stejným kloubem. Jejich úkolem je omezit nadměrný pohyb, takže když vydechnete, pravděpodobně jste ho vynucovali kolem prahu strukturální integrity.
Ligaments nejsou elastické, jako jsou svaly, což znamená, že je těžké, ne-li nemožné, dostat zpražené vazy zpátky do normální délky a síly. Obecně platí, že fyzioterapie a posilovací program jsou potřebné k tomu, aby umožnily svalům převzít odpovědnost předtím přičítanou nyní poškozeným vazům.
Vyvrtání může být způsobeno náhlým zraněním vašeho chrbta nebo krku, například krvácení. Ale může to být také způsobeno postupným opotřebením kloubů.
Jak víte, že máte vycpaný krk nebo zpět?
Příznaky podvrtnutí zahrnují bolest v zádech krku nebo dolní části zad, která se zhoršuje při pohybu, plus svalové křeče a ztuhlost. Můžete také zjistit, že jste vyčerpaní nebo dokonce podrážděni, když je zadní nebo krk vyvrtán.
V případě vyvržení krku mohou příznaky také zahrnovat bolesti hlavy, bolest v krku nebo necitlivost a / nebo slabost v pažích nebo rukou.
Bolest z podvrtnutí se nemusí na začátku plně projevovat.Jinými slovy, možná nebudete cítit nejhorší ze svých příznaků až do dne po incitujícím incidentu.
Stupně výtržků
Výkyvy (stejně jako kmeny) se měří ve stupních. Vyvrtávání prvního stupně jsou menší a nejlepší je pro ně zpočátku RICE: odpočinek, ledu, elevace a komprese. (Pokud si vydechnete záda, zkuste polevou a odpočíváte.) Aspirin nebo jiné typy NSAID mohou pomoci také. Cíl v prvních dnech vyvržení na kontrolu zánětu.
Na druhém konci spektra trhliny třetího stupně zahrnují úplné roztržení všech vláken vazu. Výtlačky třetího stupně jsou vážná zranění a mohou způsobit spoustu bolesti a zánětu, stejně jako nestabilitu kloubu. Pokud je bolesti trvalá nebo závažná, konzultujte s lékařem. Pokud vy nebo někdo jiný utrpěl vážné zranění krku, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc.
Získat minulý krk nebo vzadu
Obnova z výronu obecně zahrnuje řadu věcí, z nichž mnohé můžete dělat sami.
Za prvé, dát mu čas na uzdravení. Příznaky mají tendenci odejít asi měsíc až 6 týdnů, podle americké akademie ortopedických chirurgů, ačkoli akademie říká, že to může trvat déle, než aby výron byl kompletně uzdraven.
Zůstaňte aktivní, ale velmi krátce po několika dnech po výronu. Můľete ąířit oblast několikrát za den a provádět velmi lehké, jemné pohyby.
Užívání aspirinu nebo ibuprofenu pravděpodobně pomůže snížit veškeré bolesti a otoky spojené s podvrtnutím. Pokud máte spousty svalů, požádejte svého lékaře o uvolnění svalů.
Můžete také požádat svého lékaře o možnost nosit krční límec, jestliže jste si vyklouzl krk. To může udržet váš krk stabilní, zatímco se uzdraví měkké tkáně.
Zeptejte se také svého lékaře na fyzickou léčbu. PT může vytvořit cvičební program přizpůsobený vašemu zranění a může vám také poskytnout další léčebné postupy, jako je ultrazvuk nebo trakce.
Mnoho pacientů s bolesti krku a chrbtice udržuje deník bolesti, který zaznamenává věci, jako je den, kdy se bolest objevila nebo je to nejhorší, co to je, a jakékoliv spouštěče, které ji přinášejí. Myšlenkou je, abyste přišli do vašeho schůzky připraveni důkladně a přesně projednat své příznaky u svého lékaře.
Studie z roku 2015 však vyšla v časopise Rheumatologie International zjistili, že pokud jde o vyvrtání dolní části zad, pro ty, kteří usilovně vedou bolest žurnály, zotavení skutečně trvalo déle. Autoři studie také informovali o podobných výzkumných studiích, které hodnotili časopisy bolesti a vyvrtnutí krku; výsledky byly stejné.
Morální příběh? Dělejte své mírné vyvrtání až k bodu. Správný druh činnosti může být nejlepší lék ze všech.
4 způsoby, jak řešit konstantní krk nebo bolest zad
Pokud je chronická bolest v krku nebo zádech vašim stálým společníkem, je zde 4 způsoby, jak se vypořádat s touto bolestí.
3 přírodní způsoby, jak spát přes krk nebo bolest zad
Pokud vaše chronická bolest zad nebo krku udržuje vás v noci, ale nechcete vzít spací pilulky, možná tyto tři holistické přístupy jsou pro vás to pravé.
Druhy lézí, které vám dávají krk nebo bolesti zad
Zjistěte, co váš lékař znamená, když říká, že máte léze a dozvíte se o různých lézích v páteři.