Creamy Cole Slaw Recept bez všech kalorií
Obsah:
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 74 Tuk 4g Carbs 6g bílkovin 3g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet dávek: 7 (po 1 šálku) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 74 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 4g | 5% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 4 mg | 1% |
Sodík 196 mg | 9% |
Celkový obsah sacharidů 6g | 2% |
Dietní vláknina 1g | 4% |
Celkový počet cukrů 3g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 55 mg | 4% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 197 mg | 4% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Víme, že snadný způsob, jak snížit množství kalorií a tuků v koňovém právu, je vyměnit krémový obvaz za ocot. Ale stále existuje naděje pro ty, kteří touží po krémové verzi. Vzhledem k tomu, že majonéza je viníkem, je to přísada, kterou je třeba nahradit. Spojením málo se sníženým obsahem tuku s řeckým jogurtem bez tuku zachováváte smetanově krémovou strukturu a trochu chuti majonézy. Je-li konečný výsledek příliš špinavý, přidejte trochu cukru, který vyvážíte.
Chcete-li, aby se tento cukrovinky oblékl ještě rychleji, použijte kořenící směs, jako je např. Penzeyho podmáslí.Toto coleslaw je skvělé s grilem nebo s grilovaným jídlem. Studená smetanost je skvělá proti horkému BBQ koření.
Složení
- 1/3 šálku s omezenou tukovou majonézou
- 2/3 šálku řeckého beztučného jogurtu
- 2 lžíce citronové šťávy (čerstvě vymačkané)
- 1 čajová lžička česnekového prášku
- 1 lžička prášku cibule
- 1/8 čajové lžičky papriky
- 1/4 čajové lžičky černé pepře
- 1/4 čajové lžičky soli
- Nepovinné: Cukr na chuť
- 1 lžička zelí, drcená nebo 1 sáček sýrový mix
Příprava
- Smíchejte majonézu, jogurt, citronovou šťávu a koření spolu do kapaliny.
- Chuť a vyvážení citronové šťávy, soli a cukru podle vlastního vkusu.
- Umístěte zelí do velké misky a nasypte přes dresink. Možná budete chtít míchat polovinu zelí a oblékání najednou, abyste to ulehčili.
Jiné zdravé BBQ přílohy
Barbecue v zahradě není kompletní bez různých příloh.
Ale mnoho z nich může být naplněno tukem a kalorií. Zde je několik zdravých verzí oblíbených letních časů.
- Zdravější BBQ fazole - Přiveďte je spolu s kopečkem na další piknik nebo vaření. Jsou perfektní spolu!
- Brokolicový krůtí salát - Obvykle tento tradiční salát má dostatečné množství cukru, ale tento recept zachovává stejnou chuť a snižuje cukr.
- Salát z bramborového květáku - pro tuto nízkouhlíkovou kopii klasické letní přílohy není třeba brambory. Určitě dostanete komplimenty, pokud to přinesete na piknik!
- Nízký počet karbanátek - Fazole plněná fazolemi s nízkým obsahem škrobu a dresinkem, který byl "de-cukrován", tento čtyři fazolový salát získá zdravý člověk.
A pokud máte pocit, že vaše cookouts jsou carb-fest, naučte se pár tipů a nechte se inspirovat těmito nápady letní dovolené, které snižují sacharidy.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Příčiny a příznaky rakoviny prsu u žen všech věkových skupin
Naučte se příčiny a příznaky rakoviny prsu u mladých žen i dospělých žen s tímto přehledem, který popisuje preventivní opatření a léčbu.
Využití životního stylu jako medicíny: Požární na všech válcích
Existuje šest klíčových prvků, které je třeba vzít v úvahu při rozhodování o tom, na co se zaměříte na dlouhověkost a zdraví. Mezi nimi je strava a cvičení, ale ostatní?
Flexibilita a jádrové posílení všech potřeb
Posilování jádra je součástí vyváženého tréninku pro pěší. Zde jsou položky ozubeného kola, které můžete použít pro dobrý jádrový a flexibilní cvičení.