Ab cvičení Obsession
Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (Září 2024)
Když přijde na cvičení rutiny, rychle opravit fitness tipy a over-hodnocené "must-do-cvičení seznamy" mnoho cvičenců jsou stále chyceni ve světě ab cvičení obsesí. Břišní cvičení je jednou z nejhledanějších témat na webu. Dokonce i na tomto webu je nejlepších cvičení Ab jedním z nejoblíbenějších článků. Proč všichni tahle povídka o abs, jádru, šesti balíčcích a nekonečných prknech a drtí?
Kromě čisté estetiky pěkně zpevněného trupu je za hnutím skutečně něco užitečného pro vybudování silného a tónovaného jádra. Jádro těla je koneckonců základem téměř celého fyzického pohybu. Naše paže a nohy potřebují silnou základnu, ze které se mohou pohybovat silou, agilitou a milostí a slabé, nevyvážené a nevyvinuté břicho a jiné svaly stabilizátoru jádra činí každé jiné hnutí méně efektivní.
Dělat hodiny drtí a dalších cvičení ab jako způsob, jak snížit tělesný tuk a vybudovat perfektní "šest-balení", nicméně, je zvažován mnoha odborníky ztráta vzácného cvičení čas. Ano, ab cvičení je zásadní, ale přechod přes palubu cvičení ab, jako je základní drtí, je zbytečné, protože to nejde o nejlepší návratnost investic do cvičení.
Kolik Ab cvičení je dostatečné?Kolik potřebujete cvičení v břiše, často závisí na sportu, který hrajete, nebo na každodenních aktivitách. Záleží také na vašem životním stylu, na to, co děláte, když nehrajete sporty, na vaše předchozí zranění a dokonce i na biomechaniku a typické pohyby. Máte-li zvláštní předispozici ke zranění, špatnému držení těla nebo k určitým anatomickým otázkám, které mění chůzi nebo rozsah pohybu, možná budete muset věnovat trochu času budování silného jádra. Ale i ti extrémní sportovci potřebují jen krátkou dobu, aby se zaměřili na jejich břišní a jádrové svaly na max. Tam, kde se mnoho lidí pokazí, je tím, že nepracují Všechno břišní svaly správně.
Než budete moci navrhnout nejlepší ab cvičení, pomůže pochopit břišní svaly - kde jsou a jak pracují. Budete také chtít kombinovat cviky, které se zaměřují na všechny břišní svaly - nejenom rectus abdominus. Co Ab cvičení byste měli dělat?Jedna ab cvičení rutina, která nabízí ideální množství ab práce je následující:
Za Ab cvičení - musíte ztrácet tuku vidět Ab definiceNemůžete ztratit tělesný tuk pokrývající vaše abs dělá ab cvičení. Tento koncept, nazvaný "spot reduction", je jedním z nejlepších fitness mýtů.
Aby bylo možné definovat a viditelné abs, musíte snížit tělesný tuk po celém. Nejlepší způsob, jak to udělat? No, už víte. Budete potřebovat vyvážený plán, který zahrnuje zdravou výživu a rutiny cvičení, které se zaměřují na posilování svalů a kardiovaskulárního systému. Neexistuje žádná kouzelná kulka, ale existují nějaké časově prokázané způsoby, jak získat Strong, Flat Abs. Vyžaduje konzistenci, dobrou výživu a efektivní cvičení s vysokou intenzitou a odpovídající odpočinek. Viz také:
Cvičení cvičení cvičení svalové síly
Vytvořte sílu a svaly s touto selekcí ramen cvičení s váhami pro rozvoj horních a dolních svalů paží.
Cvičení Obsession a když Fitness stává nezdravým
Někteří sportovci se stávají kompulzivními cvičiči, aby mohli ovládat svou váhu a vynaložit nadbytek kalorií.
Vyrovnávací cvičení a cvičení vlastního učení
Další informace o výhodách výcviku v rovnováze a o tom, jak mohou cvičení vlastního cvičení zlepšit výkon a snížit podvrtnutí kotníku a další zranění.