Společné typy poranění z gymnastiky
Obsah:
- Typy
- Ceny
- Nejčastější poranění gyms
- Zranění hlavy, krku a ramen
- Zranění kolena a nohou
- Poranění nohou a kotníku
- Zranění rukou
- Nejzávažnější poranění z gymnastiky
- Možné příčiny
- Bezpečnostní tipy pro gymnastiku
- Prameny:
Gymnastika je obtížný a náročný sport pro muže i ženy. Gymnastické poranění nejčastěji zahrnují kmeny a vyvrtání, ale mohou se objevit i vážné a traumatické poranění. Zvýšení rizikových kousků způsobuje traumatické zranění hlavy a krku skutečný zájem o sportovce, rodiče a trenéry.
Typy
Sportovní zranění jsou obvykle klasifikovány buď jako:
- Chronické (nadměrné) zranění
- Patří k nim kumulativní bolesti a bolesti, které se vyskytují v průběhu času a často jim lze zabránit vhodným tréninkem a odpočinkem.
- Akutní (traumatické) zranění
- Jedná se typicky o nehody, které se vyskytují náhle a nelze jim vždy zabránit; vyžadují okamžitou první pomoc.
Ceny
Velká většina hlášených poranění z gymnastiky zahrnuje zbytečné zranění z dlouhých tréninkových prací a opotřebení kloubů. Nicméně vážné, katastrofické a traumatické zranění jsou také skutečnou možností při provádění rizikových akrobatických kaskadér během gymnastiky.
Podle Národního centra pro výzkum katastrofických sportovních úrazů je gymnastika druhou hlavní příčinou vážných nebo katastrofických sportovních úrazů u žen sportovců. Cheerleading se rozvíjí v seznamu, který zahrnuje track, hokej a lakros.
Nejčastější poranění gyms
Naštěstí velká většina hlášených poranění z gymnastiky není katastrofální. K povaze sportu patří nejčastější zranění:
- Zpět Zranění
- Dvě nejčastější poranění zad v tělocvičněch zahrnují svalové kmeny na zádech a spondylolýzu.
- Brusy a kontury
- Pokroucení, zkroucení a převrácení rohoží nebo ve vzduchu může vést k různým modřinám a kontaminaci těhotenstvím.
- Bolest svalů
- To je druh svalové bolesti zažil 12 až 48 hodin po těžkém tréninku nebo soutěži. Získání dostatek odpočinku je vše, co potřebujete k obnovení.
- Syndrom přetrénování
- Syndrom přetrénování se často vyskytuje u sportovců, kteří trénují za schopností těla se zotavit.
- Vyvrtávání a kmeny
- Nejlepší okamžitou léčbou pro vyvrtávání a kmeny je R.I.C.E. metoda. Dvě vývrty, které se často vyskytují:
- Vyvrtnutí kotníku
- Kotník vyvrtá nahoře seznam nejčastějších poranění kotníku. Podvrtnutí kotníku nastává, když dochází k protahování a roztržení vazů kolem kotníku.
- Ztráty zápěstí
- Zvrtnutý zápěstí se obvykle objevuje, když se gymnasta táhne nebo roztrhne vazky zápěstí. Padání nebo přistání na rukou za ručních pramenů je častou příčinou vyvrtnutí zápěstí.
- Nejlepší okamžitou léčbou pro vyvrtávání a kmeny je R.I.C.E. metoda. Dvě vývrty, které se často vyskytují:
- Stresové zlomeniny
- Stresové zlomeniny v noze jsou často důsledkem nadměrného používání nebo opakovaného nárazu na tvrdý povrch, jako např. Převrácení podlahy v posilovně nebo bít na tvrdé přistání.
Ačkoli ne zranění, může čelit jinému zdravotnímu problému, kterým mohou čelit ženy amenorea, ztráta období. Jedná se o varovné znamení, že tělo je pod přílišným stresem a má příliš málo energie, aby podpořilo zdravé fungování.
Zranění hlavy, krku a ramen
- Otřes mozku
- Zlomená klíční klika (rameno)
- Napětí krku
- Oddělení ramen
- Vykloubení ramen
- SLAP trhání
- Ruční otočná manžeta
Zranění kolena a nohou
- Poranění předního a zadního křížového vaziva (ACL / PCL)
- Těžko vytahovat
- Šikmé tahání, roztržení nebo deformace>
- Syndrom Iliotibial band
- Meniscus slzy
- Ztuhlý nebo napjatý telecí sval
- Shin dlahy
Poranění nohou a kotníku
- Achillová tendinitida
- Achillova zlomenina šlachy
- Vyvrtání kotníku
Zranění rukou
- Krtání zápěstí
- Zlomeniny prstů
- Tendinitida zápěstí
Nejzávažnější poranění z gymnastiky
Mezi nejčastější typy závažných nebo katastrofických poranění ženských gymnastických sportovců patří:
- Zranění hlavy a omračování
- Krční zlomeniny krku
- Kosti zlomenin
Možné příčiny
Jedním z hlavních důvodů vysokého počtu poranění z gymnastiky může být zvýšení pokročilých kaskadér a vyšší úroveň konkurence v posledních letech. Dnešní kursy gymnastiky zahrnují stále technickyjší akrobatické a gymnastické pohyby s mnohem vyšší mírou rizika a obtížnosti než v minulých letech.
Gymnasty se běžně vrhnou vzduchem a dělají zpětné překážky, zvraty a pády a nové ostré kouzla. Tyto pohyby vyžadují přesnost, časování a hodiny tréninku s kvalifikovaným trenérem.
Bezpečnostní tipy pro gymnastiku
Dnešní gymnastické kousky vyžadují vysoký stupeň dovedností v akrobacii sílu a rovnováhu.Je nezbytné, aby sportovci měli odpovídající instrukce a koučování a aby dodržovali základní bezpečnostní opatření.
- Vlak s vysoce kvalifikovaným a kvalifikovaným trenérem, který se specializuje na trénink v oblasti gymnastiky nebo akrobacie.
- Ujistěte se, že trenér je certifikován v pokročilé první pomoci a KPR.
- Provádějte pouze kaskadérské akce v určeném tréninku s odpovídajícími polstrováním, rohožemi nebo pružinovou podlahou.
- Nikdy nepokoušejte nové nebo vysoce rizikové kaskadéry bez dohledu a vyškolených pozorovatelů.
Prameny:
Společné poranění baseballu a softballu
Pokud chcete pokračovat v hraní, je prevence zranění klíčová. Zde jsou tipy pro léčbu a prevenci nejčastějších poranění baseballu a softballu.
Společné poranění zranění, které vaše PT může léčit
Běžné opakující se poranění napětím při běhu lze zabránit tím, že udržíte pružnost a pevnost a váš PT vám může pomoci. Další informace.
Společné příčiny poranění prstů
Poranění prstů je častou příčinou bolesti v rukou. Zjistěte, jaké léčebné postupy mohou být k dispozici a různé typy poranění.