Zaznamenávání vašeho rakoviny Journey jeden den po čase
Obsah:
- Žurnál, aby se vyrovnal s rakovinou
- Proč psát, když máte rakovinu?
- Výhody časopisu pro lidi s rakovinou
- Typy a metody expresivního psaní
- Tipy pro psaní vašeho Cancer Journal
- Nápady pro psaní o své cestě k rakovině
Zastupitelstvo Libereckého kraje 2017-08-29 – 7. řádné (Září 2024)
Žurnál, aby se vyrovnal s rakovinou
Žurnalistika nebo "expresivní psaní" je kreativní a emocionální příležitost pro mnoho lidí, ať už jsou zdravé nebo se potýkají s rakovinou. Vložení pera na papír může objasnit vaše myšlenky a zachovat si vzpomínky. Pokud jste si někdy pamatovali časopis vděčnosti, pravděpodobně si uvědomíte, že je těžké zažít negativní emoce, jako je hněv, nelibost nebo dokonce strach, a zároveň pocit vděčnosti. Zároveň vyjádření těchto negativních emocí písemně vám může pomoci naposledy se na ně podívat a pak pustit.
Chtěl jsem se mě zeptat na jednu nejlepší věc, která mi pomohla vyrovnat se s léčbou rakoviny a později znovu objevovat radost a smysl. Nemusím váhat s mou odpovědí; to psalo.
Samozřejmě, psaní není pro každého, ale i když jste celoživotní non-spisovatel, který se rozpadá v potu při myšlení psaní papíru, humor mi a číst dál. Nemám studie, které by je podporovaly, ale můžu říct, že jsem narazil na mnoho lidí, kteří si před diagnostikováním rakoviny nikdy neudrželi časopis - a jsou tak rádi, že začali.
Proč psát, když máte rakovinu?
Několik důvodů, proč můžete uvažovat o zapsání svých myšlenek, patří:
- Zbavte se stresu.
- Kronika vaší cesty.
- Chcete-li vyjasnit své myšlenky.
- Chcete-li pomoci vám nechat jít - Podívejte se na tento článek o nechat jít žít s rakovinou.
- Chcete-li najít stříbrné obložení - Pokud se divíte, jaké stříbrné obložení jste zažili, podívejte se na tento článek o tom, jak žije s rakovinou často mění lidi k lepšímu.
- Zanechat odkaz.
- A kdo ví? - Nebyl byste první člověk, který by napsal myšlenky na svou rakovinu a nakonec je publikoval v knize. Příklady jsou "Život s rakovinou plic: Mou cestou" Tom Cappiello a Cancer Journey: Pohlednice pečovatele z sedadla spolujezdce Cynthia Zahm Siegfried.
Výhody časopisu pro lidi s rakovinou
Studie zaměřené na hodnocení dopadu žurnálu na lidi s rakovinou jsou stále v plenkách. Zatím se zdá, že žurnálování může pomoci více s fyzickými než psychologickými příznaky rakoviny, ale několik malých studií zjistilo, že expresivní psaní může pomoci také s emočním blahobytem, zvláště při zlepšování kvality života žen s rakovinou.
Bylo řečeno, několik studií nalezly výhody v expresivním psaní pro některé z nich specifické příznaky zkušeností lidí žijících s rakovinou. Některé z nich zahrnují:
- Péče o bolest - Několik studií zjistilo, že výrazné psaní může být účinné jak při snižování intenzity bolesti, tak i při zvládnutí bolesti.
- Chemobrain - Tento otravný příznak zapomínání na to, kde dáte své klíče a potíže s multitaskingem po chemoterapii, vám může pomoci žurnálování. Studie na pacientech s karcinomem ledvinových buněk zjistila, že expresivní psaní zlepšilo symptomy spojené s rakovinou především prostřednictvím krátkodobého zlepšení kognitivního fungování.
- Hojení ran.
- Deprese.
Samozřejmě studie nám nutně neřeknou, zda byste osobně mohl mít prospěch z psaní. Také je to těžká oblast pro objektivní studium. Nejlepší sázka? Pokud vám to pomůže, zkuste to.
Typy a metody expresivního psaní
Než začnete s časopisem, zeptejte se: 'Kdo je vaše publikum? "Píšete se pro sebe sama, pro svou rodinu nebo chcete sdílet s větší rakovinnou komunitou? Zeptejte se také, jestli byste dali přednost psaní v deníku rukou nebo při psaní na počítači nebo dokonce vaše smartphone by fungovat nejlépe. Některé typy časopisů patří:
- Denní myšlenkové časopisy.
- Časopisy vděčnosti - Tento článek pojednává o tom, jak udržovat časopis vděčnosti.
- Online časopisy, jako jsou blogy, nebo web Caring Bridge.
- Někteří lidé preferují deník, který není zaměřen především na psaní, jako je časopis umění.
Několik článků, které vám pomohou vybrat si časopis a začít:
- Rychlé tipy pro výběr časopisu
- Jak začít se zápisem
Tipy pro psaní vašeho Cancer Journal
- Jako Nike komerční říká: Just Do It!
- Pokuste se psát každý den, a to i za pouhých 5 minut.
- Ujistěte se, že jste zadali své záznamy.
- Najděte si místo, kde budete mít časopis (y), aby se nedostali do špatných rukou.
- Udělejte svou oblast pohodlně při psaní, možná zapalte svíčku, zkuste nějakou aromaterapii nebo si zahrajte inspirativní hudbu.
Nápady pro psaní o své cestě k rakovině
Zde je několik otázek a myšlenek, které stimulují vaše myšlenky, když nevíte, kde začít:
- Kdo vás podpořil terapií?
- Jsem vděčná za … (vyplňte prázdné místo.)
- Pokud uslyšíte citát nebo texty písní, které s vámi rezonují, napište je a zaznamenejte si své myšlenky o tom, jak se slova dotýkají vás, nebo o tom, co máte pocit.
- Vyzkoušejte psaní "plynoucího z vědomí" - Vezměte 10 minut a napište nepřetržitě (bez úpravy) o všechno, co vám přijde na mysl.
- Zamyslete se nad určitým časem během léčby rakoviny. Co jste měl pocit? Co sis myslel? Jak se to týkalo času vás, vaší rodiny, vašich přátel?
- Jaké stříbrné obložení jste zažil?
- Co byste jinak udělali, co byste udělali totéž?
- Jaké jsou vaše největší obavy?
- Co ses naučil?
- Jaká je nejzábavnější věc, která se při léčbě rakoviny stala?
- Jaké pozitivní zkušenosti byste neměli, kdybyste neměli rakovinu?
- Napište dopis, který nebudete posílat - Pokud máte slova, která nesete uvnitř vás, ale nemůžete je vyjádřit jinému, protože nebudou vnímáni, nebo již nejsou živí, napište neúspěšný dopis.
- Podívejte se, co napsali ostatní lidé v této sbírce inspirativních příběhů o rakovině.
Jak zaznamenávat vzdálenost vnějšího běhu
Jak víš, jak daleko běžíš venku? Informace o nejlepších způsobech, jak zaznamenat provozní vzdálenost.
Zaznamenávání historie vašeho rodinného lékaře
Vaše anamnéza v rodině může pomoci vám a vašemu lékaři určit diagnózu nebo vám pomůže vyhnout se rizikovým faktorům, které mohou vést k onemocnění.
Zaznamenáváte, když jste pilulku antikoncepce normální?
Zjistěte, proč mnoho žen často zažívá menstruační skvrny, zatímco oni jsou na kontrolu porodnosti, plus co můžete s tím dělat.