Zranění s fibromyalgií a chronickým únavovým syndromem
Obsah:
Nehoda BUS x NA x OA - R7 u Prahy (Září 2024)
Je téměř nespravedlivé, že ti z nás, kteří mají fibromyalgii (FMS) a syndrom chronické únavy (CFS nebo ME / CFS), se stále zraní. Je to jako by se život přidával urážky k zranění … nebo možná zranění urážky je přesnější.
Jedna věc, která je téměř jistá, když někdo z nás ublíží, způsobí vzplanutí. Naše centrální senzibilizace nás nutí cítit bolest mnohem intenzivněji než ostatní lidé a obecně se cítíme i po delší dobu. To znamená, že budete potřebovat agresivnější léčbu bolesti, než někdo jiný se stejným zraněním. Pokud je tolerance vašeho cvičení nízká, možná nebudete schopen zvládnout fyzikální terapii doporučenou k uzdravení, aniž byste museli trpět post-námahou.
Jak obnovit zranění pomocí FMS nebo CFS
Není divu, že to, jak se zotavíme z úrazu, nebylo horkým tématem výzkumu, což znamená, že jsme si toho na vlastní pěst. Zde je několik věcí, které pro mě a ostatní lidi, s nimiž jsem hovořil:
- Včasná léčba: Proveďte kroky okamžitě - led, protizánětlivé látky, odpočinek, bolesti, topické bolesti, cokoli, co je pro danou situaci přiměřené. Čím horší je bolest, tím pravděpodobnější je vyvolání příznaků. Nečekejte také na lékaře.
- Buďte zřejmé u svého lékaře: Je to vždy snadnější, pokud máte znalého lékaře, ale i když ne, pomáhá jít s herním plánem. Informujte lékaře, že vaše zranění zhoršuje určité příznaky a že potřebujete agresivní léčebný režim (tj. Extra náplně na léky proti bolesti, masáže nebo fyzikální terapii atd.). Vy platit lékaře, aby vám poskytl službu, a neublíží vám lékaři, aby vám předal žádost, ale skutečně by vám mohlo zranit, abyste ho nezískali! Pokud věříte, že něco pomůže, neptejte se - řekni co dokáže lékař.
- Fyzická / masážní terapie: Pokud dostanete žádost o fyzickou nebo masážní terapii, požádejte o další návštěvy, než by bylo standardní, abyste mohli věci vzít pomalu a ne zhoršit. Ujistěte se, že váš terapeut rozumí aspektům vašeho onemocnění, včetně centrální senzitizace a pooperační malátnosti.
- Buďte opatrní s léky: Máme tendenci být citliví na léky, takže pokud začnete s novým lékem proti bolesti nebo protizánětlivým účinkem, nepřeskočte rovnou na celou dávku. Vezměte si nejprve malé množství a během několika dní pracujte. Pokud máte spoustu zánětů, vyzkoušejte protizánětlivé potraviny, takže nepotřebujete tolik léků.
- Pokud máte syndrom myofasciální bolesti: MPS je s FMS velmi běžné. Kdykoli budete mít zranění měkkých tkání, budete chtít dělat cokoliv, abyste mohli udržet nové spouštěcí body. Možná vám pomůže masáž s uvolněním myofascial, fyzikální terapie nebo akupunktura. Porozprávajte se s znalým terapeutem, abyste zjistili, v jakém bodě vašeho zotavení by tato léčba byla vhodná.
- Dejte si čas na léčení: Když je váš život strukturován v souvislosti se správou příznaků, zdá se, že to vypadá jako nevýrazná. Problémem je, že ve zvyku se snažíme dělat hodně v dobrých dnech. S FMS nebo ME / CFS má tento přístup smysl. Zranění se však liší a často vyžaduje pomalý, postupný návrat k činnosti - nikoliv "Hej, cítím se lépe! přístup. Pokud lékař říká, že vaše zranění by mělo být všechno lepší během 6 týdnů, plánujete být v režimu návratu na 9-10.
Vaření s fibromyalgií a chronickým únavovým syndromem
Vaření je výzva, jestliže máte fibromyalgii nebo syndrom chronické únavy. Získejte nápady, které vám mohou usnadnit vaření.
Nakupování s fibromyalgií a chronickým únavovým syndromem
Nakupování je těžké, když máte fibromyalgii nebo chronický únavový syndrom. Získejte nějaké nápady, aby se vaše další nákupní cesta snížila.
Cestování s fibromyalgií a chronickým únavovým syndromem
Když cestujete s fibromyalgií nebo syndromem chronické únavy, podívejte se, na co musíte přemýšlet, než odjedete domů, abyste si mohli vychutnat výlet.