Jak obnovit náhodnou expozici glutenu
Obsah:
- Získejte spoustu odpočinku
- Vyhněte se těžkým úkolům
- Přeskočte potraviny obsahující laktózu
- Vrátit se k celému jídlu
- Nerobte šanci
Rekonstrukce a oprava ZÁMKU VE ŠKVORCI (Září 2024)
Pokud máte celiakii nebo citlivost než celiakie, pak jste pravděpodobně zažili alespoň jeden "lepení" ve vašem životě, když jste náhodně pohltili gluten a vykázali příznaky jako výsledek. Tyto příznaky mohou začít rychle (během několika minut) nebo se nemusí projevit až několik dní poté.
A netrvá tak mnoho lepku - dokonce i malé množství (to je menší než oko může vidět) může být spoušť, která způsobuje různé tělesné reakce. Symptomy mohou být zažívací, neurologické a / nebo kožní. Tyto symptomy slepení mohou trvat až několik týdnů, než zmizí.
Pokud máte zkušenosti s lepením, co můžete udělat, abyste se cítili lépe? Postupujte podle těchto pěti tipů.
1Získejte spoustu odpočinku
Expozice glutenu vede k obtížné kombinaci únavy a nespavosti vyvolané lepku u mnoha lidí. Je těžké se cítit normálně, když nemůžete spát v noci a chtít spát jen během dne.
Řešení? Získejte co nejvíce odpočinku, jak můžete, kdykoli to budete moci zachytit. Pokud máte dostatek štěstí, že můžete pracovat doma, nebo pokud máte flexibilní plán, pokuste se postavit včas na 20minutový zdřímnutí. Dokonce i když nemůžete spát, ležet a jednoduše spočívat s zavřenýma očima může pomoci. Zkuste dýchat hluboce, abyste si vymýšleli svou mysl o jakékoli úzkosti vyvolané lepením.
2Vyhněte se těžkým úkolům
Mohli byste trpět mlhou mozku, když jste vystaveni lepku, což vede k rozmačknutí hlavy, nepřítomnosti a někdy i přímému zmatku.
Netřeba dodávat, že to není dobrá kombinace pro úkoly, které zahrnují těžké zvedání, rychlé myšlení nebo hlubokou analýzu.
Pokud trpíte účinky kontaminace lepek, snažte se vyhnout těmto typům úloh. Změňte svůj potenciál. Pokud se nemůžete vyhnout tomuto typu práce (většina lidí nemůže jednoduše ustoupit), věnujte při provádění potenciálně nebezpečných úkolů velkou opatrnost.
Extra spánek (opět, pokud se vám to podaří) vám může pomoci s mozkovou mlhou, ale ve většině případů budete jen muset počkat, až se zvedne.
3Přeskočte potraviny obsahující laktózu
Pokud jste zaznamenali vážnou expozici, může se dočasně stát nesnášenlivostí laktózy. To je proto, že trávíte mléčné bílkoviny s velmi špičkami střevních vil a pohlcení lepek může poškodit ty vily.
Intolerance laktosy se běžně vyskytuje u celiakie, zejména u nově diagnostikovaných. Nicméně, mnoho lidí hlásí zlepšení a schopnost strávit mléčné výrobky znovu, jakmile sledovali bezlepkovou dietu na chvíli, což naznačuje, že jejich villi se zotavili.
Po špatné epizodě je možné zjistit, že již laktózu tolerujete. Nebojte se: Je to pravděpodobně jen dočasné. Stačí se vyvarovat mléku a výrobků, které obsahují mléko, jako je jogurt, zmrzlina a měkký sýr, dokud se cítíte zotavený, a možná i za den nebo dva.
Pokud nesnášenlivost laktózy trvá neomezeně, existují nadávkované žvýkací karty nebo ne-žvýkací pilulky, které můžete užít kdykoli budete jíst mléčné výrobky, které vám pomohou trávit.
4Vrátit se k celému jídlu
Nyní není čas vyzkoušet nový typ produktu bez lepok nebo napadnout váš zažívací ústrojí něčím radikálním. Nejlepší způsob, jak těžit z rychlého uzdravení, je vrátit se k jídlu celodenní stravy, která je složena z potravin, o kterých víte, že vás neobtěžují.
Mnoho lidí dělá dobře na modifikované stravě "BRAT". BRAT znamená banány, rýži, jablko a toast. Samozřejmě byste museli nahradit bezlepkový toast a přeskočte máslo, pokud nemůžete mít mléko.
Pokud nebudete jíst zrna, dieta BRAT nebude fungovat pro vás. Nicméně, je pravděpodobné, že můžete najít něco jiného, co je snadno stravitelné, jako je obyčejná omeleta nebo nějaká kuřecí polévka se zeleninou.
5Nerobte šanci
Je samozřejmé, že byste se měli vyvarovat jídla, která vás dostala do problémů. Snažte se přemýšlet zpět a věnujte pozornost tomu, co přesně mohlo být spouštěčem.
Měli byste se však vyvarovat šance, když se zotavujete. To znamená, že přeskočíte jídla restaurace, přinesete vlastní jídlo do domů přátel a vyhýbáte se jakýmkoli pokušením, které byste mohli cítit, abyste se dopouštěli něčeho, o kterém víte, že je sporné. Udržujte přísnou bezlepkovou dietu a máte větší pravděpodobnost, že se budete cítit lépe dříve.
Slovo od DipHealtha
Získat lepení není zábava, ale může se to stát i těm, kteří jsou na bezlepkové stravě nejdůležitější. Když se to stane, vaše tělo vám řekne, abyste zpomalili, aby se mohl zotavit. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je poslouchat vaše tělo a dát mu šanci vrátit se zpět.
Jak reagovat na výstavisty a neurčitou expozici
Jsou blikání nebezpečné? Zjistěte, jak by chodci a běžci měli reagovat na exhibicisty, kteří se dopouštějí nedůstojné expozice na své pěší nebo běžecké cestě.
Jak testování Meconium dokáže rozpoznat expozici plodu alkoholu
Zjistěte, jak testování mekoniem dokáže rozpoznat fetální expozici alkoholu u dětí u matek, kteří pijí nadměrně během těhotenství.
Jak se má poškozená kosti obnovit?
Když zlomíte ruku nebo nohu, kost se často musí vrátit na místo, aby se uzdravila. Proces resetování se nazývá snížení zlomeniny.