Zlepšete sexuální život s cvičením
Obsah:
Karel Červený - Zlepšete svou kreativitu (Září 2024)
Pokud zdraví a ztráta váhy nestačí k cvičení, jak zlepšit svůj sexuální život? Jistě, cvičení vám pomůže vypadat lépe, vždy plus v milostném životě člověka, ale také vám dává více energie a více vytrvalosti pro váš sexuální život. Už víte, proč je cvičení tak důležité pro vaše zdraví, ale možná nevíte, že studie nalezly přímou korelaci mezi fyzickou nečinností a nedostatkem síly.
Více cvičení může vést k více a lepšímu sexu. Zde je to, co budete potřebovat, abyste co nejlépe využili svého sexuálního života.
Kardio vytrvalost
Pro nadšený sex budete potřebovat kardiální vytrvalost. To dělá vaše srdce silné a udržuje vaše tělo jít. Vyzkoušejte 3 nebo 4 dny kardio cvičení jako běh, chůze, plavání nebo jakoukoli jinou aktivitu.
Svalová vytrvalost
Sex také vyžaduje, abyste držel … er … příležitostně nepohodlné pozice pro krátké časové období, takže kondicionování vašeho těla může být plusem pro delší trvající sex. Pokud jste nový silový trénink, začněte s tréninkem základní síly 2-3 krát týdně nebo se dozvíte více o výcviku o hmotnosti, abyste zjistili, jak můžete nastavit svůj vlastní program.
Síla
Dokud mluvíme o tom, že se držíte v pozici, síla je něco jiného, co budete potřebovat. Váš základní trénink vám pomůže vytvořit silnější sílu, jen se ujistěte, že vaše svaly jsou dostatečně náročné. Měli byste použít dostatečnou váhu, že vaše poslední zástupce je obtížné, ale ne nemožné, a pokud jste žena, nebojte se, že budete hromadit. Ženy nevytvářejí dostatek testosteronu na budování velkých svalů, ale budeme vytvářet úžasnou sílu.
Flexibilita
Být bezvýznamný může zlepšit sexuální život každého, a to tím, že je trochu jednodušší dostat se do své oblíbené pozice s menší nepohodlí. Vyzkoušejte protahování po cvičení nebo začleňte do rutiny trochu jógy. Jóga je také relaxační, což vám pomůže snížit únavu a dostat vás do nálady.
Mějte na paměti, že jak sex, tak cvičení dokázaly, že pomáhají snižovat stres, takže pravidelné oba tyto činnosti vám pomohou zůstat uvolněně a šťastní.
Cvičení také pomáhá zvýšit vaši sexuální touhu. Elizabeth Scottová, náš stresový průvodce, o tom hovoří ve svém článku Stress and Sex a poukazuje na to, že "… někdy může stres ve skutečnosti bránit tomu, abychom byli v náladě." S libido-tlumící účinky nadměrného stresu, sexu někdy jde dál."
Cvičení spolu se zdravou výživou a přiměřeným spánkem může zvýšit vaše libido, takže jste na cokoliv.
Nezapomeňte, že sex spaluje kalorie. Jistě, musí být poměrně intenzivní, aby se vaše tepová frekvence ubírala, ale osoba s kapacitou 130 lb může spálit asi sedm kalorií za pět minut silného sexu. Držte to na hodinu a spálíte 88 kalorií … není špatný kompromis.
Pokud jste těhotná, měli byste si přečíst o sexu během těhotenství, abyste zjistili, jakým způsobem si můžete užívat sexu, když jste těhotná.
Sexuální záležitosti: Váš sexuální život během těhotenství
Vše, co potřebujete vědět o sexu během těhotenství.
Vliv CPAP na sexuální disk a sexuální život
Naučte se, jak používat CPAP jako léčba spánkové apnoe může mít pozitivní vliv na pohlavní styk a pohlavní styk.
Genitální psoriáza: Příznaky, léčba a váš sexuální život
Genitální psoriáza není nakažlivá, ale může způsobit bolest a narušovat sexuální požitek. Léčba zahrnuje krémy, terapii nebo léky.