Běh a riziko Alzheimerovy choroby
Obsah:
Beh: Najčastejšie chyby pri behu (Září 2024)
Studie publikovaná v Journal of Alzheimerova choroba diskutovali o různých rizikových faktorech pro umírání z Alzheimerovy nemoci. Vědci se zaměřili na několik podmínek, aby zjistili, zda riziko zvyšují nebo snižují.
Studium; studie
Více než 154 000 lidí, kteří byli běžci a chodci, bylo studováno již přes 11 let. Ohlásili své stravovací návyky, včetně toho, kolik ovoce jedli každý den, stejně jako kolik jízli nebo chodili každý týden. Na konci studie bylo 175 úmrtí připsáno Alzheimerově chorobě.
Výsledky
- Ti, kteří užívali statiny, měli o 60% nižší riziko úmrtí na Alzheimerovu chorobu. Statiny jsou třídou léků, které léčí vysoký cholesterol. Statiny byly dříve identifikovány jako potenciální faktor, který snižuje riziko demence, ale výsledky výzkumu se liší.
- Milujete ovoce? Sníst. Účastníci, kteří uvádějí, že konzumují 3 nebo více porcí ovoce denně, také měli o 60% nižší riziko úmrtí na Alzheimerovu chorobu.
- Run (mnoho!). Výsledky ukázaly, že lidé, kteří utekli 15 mil za týden měl 40% nižší riziko úmrtí na Alzheimerovu chorobu. Výzkum opakovaně prokázal korelaci mezi tělesným cvičením a nižším rizikem Alzheimerovy choroby a jiných druhů demence. Ale podle mého nejlepšího vědomí je to první studie, která ukazuje výhody spojené s tímto velkým množstvím běhu. Studie dále ukázala, že lidé, kteří každý týden chodili méně - mezi 7,7 a 15,3 mil mílí, měli 25% snížení rizika smrti spojeného s Alzheimerovou chorobou. Vědci také poznamenali, že účastníci studie, kteří strávili přibližně dvojnásobek času pěšky (ve srovnání s těmi, kteří běžel každý týden 15 mílí), prokázali stejné výhody.
Doporučení
- Jezte to ovoce. Zejména ovoce a jablka byly konkrétně zkoumány několikrát a projevily jasné spojení se sníženým rizikem kognitivního poklesu a zlepšením stavu mozku.
- Pokud máte problémy s cholesterolem, můžete zvážit vašeho lékaře léčbu statiny může být vhodné. Nezapomeňte však na důležitost zdravé výživy ke zlepšení počtu cholesterolu.
- Kdybys byl běží 15 mil každý týden? Záleží. Pokud máte zájem snížit riziko demencí a váš lékař vás vyčistil pro tento typ cvičení, zdá se, že vám to bude prospěšné. Nicméně další studie, které jsem přezkoumala, dospěla k závěru, že trénink na odolnost proti vážení - neběží - byl nejúčinnějším typem fyzického cvičení ke snížení rizika demencí. Trénink váhy má také výhodu, že není výkonným typem cvičení s vysokým nárazem, takže může být trochu jemnější na vašem těle a možná dokonce snižuje riziko efektivnějším způsobem. Pokud ji již užíváte a užíváte si, udržujte si ho a motivujte se s vědomím, že přínosy mohou přesahovat fyzickou zátěž a přenášet se do mozku.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Journal of Alzheimerova choroba. Běh a chůze může snížit riziko Alzheimerovy choroby. 15. prosince 2014.
- Journal of Alzheimerova choroba. Nižší riziko úmrtí na Alzheimerovou chorobu s výkonem, statinem a příjmem ovoce. Listopad 2014.
Potraviny, které snižují riziko Alzheimerovy choroby a demence
Stovky studií zvažují, jak chránit mozky před demencí. Některé potraviny mohou mít sílu snížit riziko Alzheimerovy choroby.
Anestezie zvyšuje riziko Alzheimerovy choroby?
Máte-li strach o nadcházející operaci a možné účinky anestézie na mozek? Bude to způsobeno větší pravděpodobností vývoje demence?
Účinky glutenu na riziko Alzheimerovy choroby
Zjistěte, zda máte celiakii nebo citlivost na lepek, zvyšuje riziko Alzheimerovy choroby a jiných forem demence.