Robin McKenzie zpracuje vlastní recenzi
Obsah:
Zachraňte svůj svět (Září 2024)
Robin McKenzie sbalí spoustu užitečných informací na malém počtu stránek Zachraňte svůj vlastní zády. Spolu s postojovými cviky (jeho punc) pečlivě pokrývá nejlepší způsob, jak aplikovat cvičení (tj. Které z nich mají udělat, pokud máte spoustu bolesti, pokud se vaše bolest zhoršila, opakuje se a více). A on dává svůj názor na společné léky, příčiny a bolesti dolních končetin obecně. Pokud vás váš lékař vyčistí pro cvičení, může tato malá kniha vydrží dlouhou cestu k tomu, aby vám pomohla zvládnout bolesti související s páteří.
Klady
- Dobré pokrytí dolní části zad a scénářů bolesti.
- Jednoduché čtení.
Nevýhody
- Menší, ale čísla stránek jsou vypsána ve všech čárkách, nikoliv komunikována s číslicemi.
Popis
- Zpracujte svůj vlastní záda, 7. vydání od Robina McKenzieho
- Publikované publikace Spinal, Waikanae, Nový Zéland. 2002
- 80 stran
Posouzení
Robin McKenzie Zachraňte svůj vlastní zády je jeho doprovodná kniha Zachraňte svůj vlastní krk. Oba jsou spotřebitelsky přátelské knihy, které poskytují pozadí, cvičení a tipy pro životní styl, které se zabývají bolestem páteře. Zachraňte svůj vlastní zády, jak naznačuje název, se zaměřuje na dolní část zad. Je to o něco delší než Zachraňte svůj vlastní krk, ale zahrnuje myšlenky McKenzie o holistických terapiích a zvláštních situacích, jako je těhotenství a bolest zad. (Zachraňte svůj vlastní krk nezahrnuje tato témata co nejpodrobněji.)
McKenzie začíná Zachraňte svůj vlastní zády tím, že uznává nepolapitelnou povahu většiny typů bolesti zad. Ale, jak to dělá Zachraňte svůj vlastní krk, autor tvrdí, že bez ohledu na příčinu je vaší odpovědností vaše bolesti zad.
McKenzie je fyzioterapeut z Austrálie. Byl už dlouhou dobu kolem bolestí zad a jeho práce je respektována. Zachraňte svůj vlastní zády jasně ukazuje, že je odborníkem na to, jak a kde nakreslit linii, kdy byste se měli poradit se svým lékařem a kdy je v pořádku, abyste si vyrobili svůj vlastní program. (Vytvoření a zpracování vlastního programu je samozřejmě založeno na jeho doporučeních). Takže i když je pevný ve svém přístupu, že "jste zodpovědní za svou vlastní bolest", podle mého názoru lze důvěřovat jeho pokynům k dosažení tohoto cíle.
Jak jsem již zmínil, je pro mě úžasné, kolik cenných informací je zabaleno do tak malého objemu. Například v Zachraňte svůj vlastní zády, McKenzie vám ukáže a poví, jak sedět, řídit, ležet na vaší straně, stát, podtlakovat, zvedat těžké krabice a použít bederní roli pro podporu.Dále bude důkladně a jasně poučit, jak provádět cvičení a jak je používat, ať už je to pro terapii nebo prevenci bolesti. (Některé aspekty cvičení, které se mění podle vašeho stavu, zahrnují, ale neomezují se na počet setů a opakování.)
V knize McKenzie přezkoumává běžné léčby, včetně několika holistických (akupunktura a chiropraktikum). On také pokrývá bolest zad u zvláštních populací: osteoporóza u starších lidí, problémy sportovců, těhotenství a další. Stejně jako u Zachraňte svůj vlastní zády, McKenzie několikrát opatrně poučuje různé scénáře bolesti několika různými způsoby. Pokud věnujete pozornost, nezmeškáte zvláštní pokyny pro různé typy bolesti. Pokud si vůbec nejste jisti, jak používat cvičení v knize, nebo pokud není v knize diskutován váš konkrétní typ bolesti, poraďte se se svým lékařem nebo požádejte svého fyzikálního terapeuta o konkrétní rady.
Jako Zachraňte svůj vlastní krk, Zachraňte svůj vlastní zády poskytuje instruktáž a pokyny pro každodenní činnosti a úkoly v stručné, ale čitelné podobě. Ale Zachraňte svůj vlastní zády jde dále. Zahrnuje diskuse týkající se různých typů bolesti zad. Tato jednání jsou dlouhá a masová. Zvláště milujeme jeho poslední téma "Bolesti zad v komunitě".
Jak napsat online recenzi svého lékaře
Internetové stránky pro lékaře se stávají populárním zdrojem pro spotřebitele, kteří chtějí najít lékaře. Zjistěte, jak mohou pomoci a způsoby zodpovědnosti.
Nejlepší domácí nástroje pro vlastní myofasciální vydání
Samo-myofasciální uvolnění je účinným způsobem, jak snížit bolest a zlepšit výkon atletiky. Toto jsou nástroje, které byste měli přidat do svého arzenálu.
Top 5 musí mít vlastní nápověda knihy pro vaše dospívající dívky
V dnešní době potřebují dospívající dívky veškerou pomoc, kterou mohou získat. Najděte knihy, které vám pomohou se všemi, od vyrůstání do vztahů.