Zdravé přenosné občerstvení pro hubnutí
Obsah:
- Jak často mám jíst zdravý svačinek?
- Zdravé přenosné občerstvení pro vaše auto
- Zdravé přenosné občerstvení pro práci
- Zdravé přenosné občerstvení pro ledničku
- Zdravé přenosné občerstvení pro peněženku
One Minute Junior Movies - O zapošljavanju, zdravstvu i obrazovanju - Hayd u Park - 25/233 (Září 2024)
Většina dieters žije zaneprázdněný život. Takže je důležité zabalit zdravé přenosné občerstvení, abyste nebyli v pokušení jíst špatné potraviny, když jste venku. Zdravé občerstvení na silnici také pomůže udržet váš metabolismus silný a může zabránit přejídání.
Jak často mám jíst zdravý svačinek?
Neexistuje žádné rigidní pravidlo o tom, jak často byste měli občerstvit. Mnozí odborníci se však shodují na tom, že budete mít potíže s hladem, pokud budete jíst zdravou svačinu každé tři až čtyři hodiny. Měli byste se však ujistit, že jíte správné množství kalorií v době snacků. Přenosné občerstvení se snadno přejí, i když jsou zdravé.
Pokud jste doma, je poměrně snadné jíst zdravou svačinu každých pár hodin. Ale když cestujete nebo řídíte celý den po práci nebo v rodině, pravděpodobně nebudete mít možnost najít stravovací nápoj, když máte hlad. Takže pokud chcete splnit své cíle na snížení tělesné hmotnosti, musíte plánovat a balení zdravých přenosných občerstvení.
Zdravé přenosné občerstvení pro vaše auto
Budete potřebovat přenosné občerstvení, které jsou také snadné k jídlu s jednou rukou, pokud máte v plánu jíst, když jste na cestě.
- Mandle. Získejte odrůdu, která je neskládána, a předbalejte vaše ořechy do jednorázových nádob. To je jen malá hrst ořechů na porce.
- Krekery pro zvířata. Celý balíček krekrů zvířat má jen 180 kalorií.
- Čerstvé ovoce. Při cestě můžete jíst banán nebo jablko.
- Graham sušenky. Přidejte pudink arašídového másla pro přidání bílkovin.
- Mini oloupaná mrkev. Tato veggie je snadná k jídlu, když jste v autě.
- Snack bar. Získejte dietní bar s bílkovinami.
Zdravé přenosné občerstvení pro práci
Svačinky pro práci by měly být snadno přenášeny v kufříku a snadno uloženy ve vašem stole.
- Čerstvé bobule nebo hrozny. Borůvky, maliny nebo hrozny zabalené v malém kontejneru fungují dobře.
- Jediné ovoce. Jablka, pomeranče, banány nebo hrušky poskytují sladké ošetření esenciálními vlákny.
- Instantní ovesné vločky. Uchovávejte několik balení holé ovesné vločky ve schránce. Poté přidejte horkou vodu do svačiny.
- Práškový třes. Uchovávejte třepací láhev s vysoce bílkovinnou, nízkokalorickou nápojovou směsí pro rychlé ošetření.
- Jednorázové mikrovlnné polévky. Většina značek nemusí být chlazena, takže je můžete nechat u stolu. Stačí si vybrat výživnou polévku, která dieta udržuje na správné cestě.
- Arašídové máslo a celozrnné krekry. Krémové arašídové máslo vždy uspokojí!
Zdravé přenosné občerstvení pro ledničku
Pokud máte chladničku v práci nebo ve škole, použijte tyto nápady na občerstvení.
- Vejce. Pevně vařte vejce předem a nechte pár na ruce pro rychlou podporu bílkovin.
- 100-kalorické řecké jogurtové poháry. Tyto krémové lahůdky jsou ovocné, ale také poskytují výživu, když ji potřebujete.
- Jednorázové nízkotučné čokoládové mléko. Pro ty chvíle, kdy ty potřeba čokoládový lék, který nezničí stravu.
- Nakrájené zeleniny a salát s omezeným obsahem tuku. Toto slané občerstvení uspokojí vaše touhy, když potřebujete něco křupavého.
- Stringový sýr. Většina dieters miluje sýrový svačinu uprostřed dne.
Zdravé přenosné občerstvení pro peněženku
Vyhoďte tyto věci do své kabelky, batohu nebo tote, abyste zůstali spokojeni a udržovali strava na správné cestě.
- Vysoká vláknina, nízkokalorické obiloviny v baggie. Nezapomeňte, že jedna porce je obvykle pouze 1/2 šálku.
- Vysokobílý snack bar. Získejte nejmenší kalorie.
- Smíšené matice v opakovaně uzavíratelné nádobě. Mandle jsou baleny s výživou
- Vzduch popcorn popadl v baggie nebo plastové nádobě. Vlákno v popcorn vám pomůže cítit se plné.
- Celozrnné krekry. Přidejte sýr pro extra chuť.
Zdravé občerstvení pro vaše hladující dospívající
Teenagery obvykle hladují, když se dostanou domů ze školy. Zde je seznam zdravých mimoškolních občerstvení pro dospívající, kteří mohou pro sebe.
Zdravé bílkovinové občerstvení pro děti
Dozvědět se o zdravých bílkovinových občerstveních pro děti, které jsou více plněné než svačiny se sacharidy a často obsahují více živin.
Zdravé, přenosné občerstvení, které nepotřebují chlazení
Jezte některou z těchto zdravých občerstvení, které nepotřebuje chlazení po celé léto, aby zůstaly aktivní a zdravé v teple.