Potraviny k jídlu Pokud jste vždy hladní
Obsah:
- Použil tuňák a jiné bílkoviny
- Špagety Squash a další Supersizing Veggies
- Jerky a další vysoce proteinové občerstvení
- Vysokokvalitní ovoce
- Staromódní ovsa a další komplexní sacharidy
- Bonus: voda!
NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang (Září 2024)
Je těžké udržet zdravou váhu, když máte vždy hlad! Čtěte dále, abyste objevili pět jídel, které vás naplní bez vážení.
Použil tuňák a jiné bílkoviny
Lean protein je králem, pokud jde o potírání hladu. Snažím se zahrnout proteiny do každého jídla a občerstvení. Uspokojuje můj hlad a drží mě od bezduchého houkání a výzkum mě podporuje.
Studie zjistily, že bílkovina vede k tomu, že se lidé cítí plnější než jiné živiny. Jeden z mých nejoblíbenějších zdrojů bílkovin je tuňák: StarKist vyrábí hotová jídla, která jsou předem připravená a dokonale porcovaná. Jsem také fanouškem vykostěných kuřecích prsíček bez kůže, štíhlé mleté krůty a hovězího masa. Jedním z dobrých způsobů, jak dostat chudé bílkoviny do každého jídla, je vařit spoustu obyčejných kuřat nebo krůty na začátku týdne a začlenit je do různých jídel každý den. A vždycky mám značný skrytý zásobník tuňáků na ruce!
Špagety Squash a další Supersizing Veggies
Není žádným tajemstvím, že jíst velké porce vás naplní. Ale velké části špatných potravin přidají do vašeho dne velké kalorie. Proto se mi líbí mé jídlo s nízkokalorickými, velkoobjemovými vegetariáni, jako je špagetová squash.
Převyšování jídel a občerstvení vám pomůže cítit se plné. Nezapomeňte, že potraviny s velkým objemem zabírají více místa v žaludku! Můžete snadno připravit špagety squash a obrátit cuketa do supersizer pro těstoviny pokrmy.
Jerky a další vysoce proteinové občerstvení
Když máte hlad mezi jídly, je to často proto, že nedostáváte dostatek bílkovin. Vždy držte v blízkosti nějaké svačiny s bílkovinami balené v blízkosti - bonusové body, pokud jsou také stabilní, takže je můžete držet v kabelce, v autě a / nebo v kancelářské zásuvce. Jerky je jedním z mých záchranných svačinek: je to lahodné, plné bílkovin a je k dostání v tunách chutí … včetně těch vyrobených z krůt a kuřecího masa! Existují dokonce veganské odrůdy. Jsem také fanoušek beztučného řeckého jogurtu jako vysoce proteinové občerstvení.
Vysokokvalitní ovoce
Další životně důležité živiny, které vás naplní: vlákno! Vlákno je uspokojující a je známo, že pomáhá při hubnutí. Ovoce je skvělý přírodní zdroj vlákniny. Mám rád jablka Fuji, ale nejoblíbenější plody jsou maliny a ostružiny. Můžete jíst asi 1 1/2 šálků těchto bobulí na zhruba 100 kalorií, a že servírovací balení asi 12 gramů vlákniny! Špičkový řecký jogurt s plody bez bavlny s bobulkami pro mini jídlo, které je nabité oběma bílkovinami a vlákno a rozloučit se s těmi hladovci.
Staromódní ovsa a další komplexní sacharidy
Jistě, některé sacharidy jsou zbytečně vysoké kalorií. Ale potraviny, které obsahují komplexní sacharidové celozrnné zrno, fazole a zelenou zeleninu - jsou pomalé hořáky, které dodávají tělu energii, kterou potřebuje. Je rozhodně důležité sledovat vaše porce při jídle sacharidů, ale přiměřené porce jsou skvělé pro udržení hladovění v zálivu. Staromódní oves je jedním z mých nejoblíbenějších zdrojů celozrnných. Můžete se také naučit, jak vyrábět ovesné vločky při spánku!
Bonus: voda!
Jeden možný viník za ten hnusný pocit hladu je vlastně vaše žízeň. Je snadné zaměnit žízeň hladem, takže se ujistěte, že zůstanete hydratovaní celý den. Pečlivě popíjte ten láhev s vodou a možná zjistíte, že vaše munky jdou pryč.
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!
Potraviny, které se mají vyvarovat a nahradit, pokud jste na dietní stravě
Získejte seznam potravin, které se obvykle vyhýbají detoxikační dietě, od mléka až po pšenici a dokonce i nápoje.
Proč je moje dítě vždy hladné?
Naučte se, jak číst počty hladovění dítěte, jaké jsou normální způsoby výživy a jak řídit hladu dítěte.
Potraviny k jídlu, pokud máte chronickou pankreatitidu
Pokud máte pankreatitidu, potraviny, které jíte, mohou mít vliv na to, jak se cítíte. Naučte některé potraviny s nízkým obsahem tuku, které se mají jíst, na dietě s pankreatitidou.