Potraviny, které se mají vyvarovat a nahradit, pokud jste na dietní stravě
Obsah:
- Potraviny, které se mají vyvarovat detoxikace
- Mléčné výrobky a vejce
- Pšeničné a leptavé potraviny
- Cukr a sladidla
- Lepek
- Nápoje
- Maso
- Ryby a mořské plody
- Koření
- Jiné potraviny, které je třeba se vyhnout
Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (Září 2024)
Hledáte seznam potravin, které se mají vyhnout, jako součást detoxikačního plánu stravy? Přišel jste na správném místě. Vyměňte tyto potraviny za tyto detoxikativní potraviny (viz seznam). Chcete-li získat další informace o některých klíčových složkách, například o tom, jak je používat, podívejte se na naše nejlepších 20 detoxikátů a získejte návrhy jídla.
Potraviny, které se mají vyvarovat detoxikace
Zde jsou různé potraviny, které jsou lepší, aniž byste chtěli detoxikovat.
Mléčné výrobky a vejce
- Vejce
- Mléko
- Sýr
- Tvaroh
- Zakysaná smetana
- Máslo
- Zmrzlina
- Majonéza
Namísto mléčných výrobků uvedených na seznamu výše se rozhodněte pro organický kefír bohatý na probiotické látky a jogurt.
Pšeničné a leptavé potraviny
Dejte váš systém přestávku po dobu jednoho týdne a experimentujte s některými střídavými zrny. Vyvarujte se pšenice a výrobků obsahujících pšenici, jako jsou:
- Těstoviny
- Chléb
- Bagels
- Crackery
- Snídaňové cereálie
Kromě pšenice se vyhýbejte jiným potravinám, jako je ječmen, bulgur, žito, triticale, pšeničné otruby, pšeničné klíčky, kuskus, einkorn, farina, emmer, faro, grahamová mouka, kamut, matzo, špalda a krupice. Ačkoli oves neobsahuje lepek, jsou často zpracovávány v rostlinách, které vyrábějí zrnky obsahující lepek. Lidé s alergií na glutén nebo s citlivostí by se měli vyvarovat nebo se rozhodnout pro bezlepkový ovos.
Cukr a sladidla
Vybírejte čerstvé ovoce a koření, které mají sladkou chuť, jako je skořice. Používejte přírodní sladidla mírně, jako med, javorový sirup, džemy a ovocné kompoty.
- Rafinovaný cukr
- bílý cukr
- hnědý cukr
- Vysoce fruktózový kukuřičný sirup
- Umělá sladidla
Lepek
V průběhu tohoto týdne by se mělo zabránit každému zrnku obsahujícímu lepek, včetně pšenice, ječmene, žita, špaldy, tritikale, kamutu, kuskusu, otrub a mouky. Existuje mnoho možností bezlepkových látek na seznamu jídel.
Nápoje
Odstraňte kofein z kávy, energetických nápojů a nealkoholických nápojů. Místo toho zkuste zelenou, matcha, oolong nebo bílý čaj, který má obecně méně kofeinu. Nebo si vychutnejte kofein bez bylinného čaje. Čaj Rooibos a čaj koření jsou dobrou volbou bez kofeinu. Pokud jste zvyklí na pití kávy a zjistíte, že je obtížné snížit, zkuste místo toho černý čaj.
- Káva
- Nealkoholické nápoje
- Energetické nápoje
- Alkohol
Maso
- Hovězí
- Vepřové
- Telecí maso
- Klobásy a hot dogy
- Maso a studené řezy
- Konzervované maso
Ryby a mořské plody
- Shellfish
- Potraviny, které mají tendenci mít středně vysokou úroveň rtuti, jako je makrela obecná, korýš obecný, mečoun, tuňák (bílé, ahi, albakor, žlutoploutvá), talár, bluefish, seskupení a makrela (španělština, záliv).
Koření
Vyhněte se žádnému přísadě, které není vyrobeno s povolenými přísadami.
- Ne mléčné krémy
- Grilování nebo steaková omáčka
- Salátové dresinky nejsou vyrobeny s povolenými přísadami
- Majonéza
- Šíření není provedeno s povolenými přísadami
- Kečup
- Pravidelná čokoláda (s cukrem a mlékem)
Jiné potraviny, které je třeba se vyhnout
- Přísady do potravin, barvy a konzervační látky
- Zkrácení
- Margarín
Potraviny, které chcete jíst nebo se vyvarovat, pokud máte smíšený IBS
Může být obtížné zjistit, které potraviny můžete jíst, pokud máte smíšený syndrom dráždivého střeva (IBS-M).
Potraviny a přísady, které se mají vyvarovat bez mléka
Alergie mléka překračuje pouze vylučování mléka a sýra. Dozvíte se o dalších potravinách a přísadách, kterým se musíte vyhnout, když máte tuto alergii.
Potraviny, které se mají vyvarovat nízké hladiny cholesterolu
Existuje mnoho potravin, které se mají vyhnout, a to při dodržení nízkého cholesterolu. Mělo by být nízké množství nasycených tuků, rafinovaných cukrů a trans tuků.