Jak FOMO ovlivňuje dospívající a mladé dospělé
Obsah:
- Co je FOMO?
- Proč lidé zažívají FOMO
- Důsledky FOMO
- Tipy na řešení FOMO
- Sledovat negativní myšlenky
- Vyměňte negativní myšlenky za rozumnější
- Plán technologie přestává a dělá něco jiného úplně
- Buďte realističtí ohledně dostupnosti
- Praxe Vědomí
- Slovo od DipHealth
1 Matěj Krejčí - Digidetox (Září 2024)
"Vy jste úplně vynechali!" Tato věta zasáhne strach v srdcích mladistvých více než téměř všechno, co jim můžeš říct. Ve skutečnosti, když něco chybí na tom, co trápí většinu dospívajících, je dokonce i zvláštní slovo pro tenhle nemocný pocit, že se dostanou do jámy svých žaludků: FOMO.
Co je FOMO?
Jednoduše řečeno, FOMO znamená "strach ze ztráty." FOMO, který byl přidán do Oxfordského anglického slovníku v roce 2013, odkazuje na ten nervózní nebo nervózní pocit, který člověk dostane, když si uvědomí, že se neúčastní společenské události ani proto, že nebyli pozváni, nebo prostě neměli pocit, že jde.
FOMO obecně způsobuje, že lidé předpokládají, že mají nízkou společenskou hodnost. Tato víra může zase vyvolat úzkost a pocity podřadnosti. FOMO je obzvláště běžné u lidí ve věku od 18 do 33 let. Ve skutečnosti jeden průzkum zjistil, že asi dvě třetiny lidí v této věkové skupině pravidelně přijímá FOMO.
Proč lidé zažívají FOMO
Historicky se lidé vždy zajímali o to, kde stojí společensky. Ale s příchodem sociálních médií se FOMO stalo ještě větší záležitostí, zejména pro mladé lidi, kteří se zdají být vždy online, kontrolují aktualizace stavu a příspěvky svých přátel. Takže když mladí lidé chybějí na párty, neměli v létě rodinnou dovolenou, nebo se nezúčastnili školního tance, mohou se cítit o něco méně cool než ti, kteří udělali a zveřejnili fotky online.
Zatím výzkumy naznačují, že lidé, kteří zažívají FOMO, mají vyšší pravděpodobnost, že ocení sociální média. Ve skutečnosti někteří psychologové dokonce naznačují, že strach ze ztráty je tím, čím jsou platformy sociálních médií úspěšné. Například tvrdí, že FOMO řídí lidi k tomu, aby používali technologii, aby ostatní věděli nejen to, co dělají, ale také, jakou zábavu to dělají.
Ale to by nemělo být překvapující. Pro dospívající je velmi snadné definovat svůj život podle toho, co vidí on-line. Ve skutečnosti je sledování, kritiku a potěšení každého pohybu, kterého někdo jiný dělá on-line, což je to, co vede k neustálému měření svého života proti těmto příspěvkům.
Důsledky FOMO
Pokud se zeptáte dospívající, jestliže se setká s sociální úzkostí, většina by odpověděla ne. Ale to, co si neuvědomují, je to, že pokud jsou stresováni nebo znepokojeni tím, co vidí on-line, pak pravděpodobně zažívají FOMO, zvláště pokud jsou online hodně.
Ve skutečnosti, když dospívající a mladí dospělí žijí svůj život prostřednictvím virtuálního filtru, jsou více náchylní k zážitku FOMO. A přinejmenším 24% dospívajících online téměř neustále, nemělo by být překvapující, že FOMO dosahuje epidemických proporcí.
Problémem je, že neustálé znepokojení nad tím, co dělají všichni ostatní, způsobuje, že dospívající ještě více ztrácejí svůj život. FOMO ve skutečnosti přiměje lidi, aby svou pozornost upřednostňovali směrem ven a nikoli směrem dovnitř. To zase může způsobit, že ztratí smysl pro identitu a bojují s nízkou sebeúctou. Ale ještě horší, když bojují s FOMO, to znamená, že jsou tak zaměřeni na to, co ostatní dělají, že zapomínají na život.
Jedna studie zjistila, že čím více lidí používá Facebook, tím horší se cítí od okamžiku k minutě. Jejich celkový pocit spokojenosti je horší, protože cítí potřebu zůstat neustále spojena s tím, co dělají ostatní. Zatím další studie zjistila, že třetina lidí se na Facebooku cítila ještě horší, zvlášť pokud se dívali na fotografie druhé osoby.
Průzkum Národního stresu a Wellbeingu v Austrálii zjistil, že 60 procent dospívajících říká, že mají pocit, že mají strach, když zjistí, že jejich přátelé se bavili bez nich. A 51 procent uvedlo, že mají pocit úzkosti, pokud nevědí, co dělají jejich přátelé. Navíc výzkumníci uvedli, že mezi počtem hodin strávených na digitální technologii a vyššími úrovněmi stresu a deprese existuje velmi reálná korelace.
Podle projektu Project Know se dospívající mohou také cítit pod tlakem užívání drog nebo alkoholu, aby udrželi krok s přáteli nebo celebritami, které sledují na sociálních médiích. Mohou mít také nižší úroveň spokojenosti se svým životem, což je činí obzvláště zranitelnými vůči jiným problémům duševního zdraví. Dalším důsledkem FOMO je rozptýlené učení a rozptýlené řízení. Například dospívající s vysokou úrovní FOMO měli větší pravděpodobnost, že budou během tříd nebo během jízdy kontrolovat mé sociální média. A co víc, oni byli také více pravděpodobné, že text a řízení.
Sociální média a sociální úzkostná poruchaTipy na řešení FOMO
Jedním ze způsobů, jak se dospívající lidé vyrovnat s FOMO, je praktikovat to, co je známé jako reframing, což je mentální cvičení, která jim pomáhá při pohledu na situace odlišně. A pokud jde o FOMO, může být velmi užitečné při změně negativních myšlenek. Zde jsou některé způsoby, jak může váš dospívající začal přetvářet své myšlení:
Sledovat negativní myšlenky
Jedna věc, kterou mohou mladiství dělat, aby se vyrovnali s FOMO, je sledovat jejich negativní myšlenky a pocity v časopise. To jim umožňuje sledovat, jak často se cítí negativně o sobě nebo o jejich životě.
Klíčem je sledovat, jak často zažívají negativní myšlenky a pocity, a poznamenat, co dělají, když se tyto myšlenky vyskytly. Později můžete analyzovat časopis a určit, zda existuje vzorek negativity a co může být potřeba změnit, aby se cítil lépe o sobě a svém životě.
Vyměňte negativní myšlenky za rozumnější
Sledování negativních myšlenek také umožňuje dospívajícím rozpoznat negativní slova a fráze, které opakují pro sebe.Pak, když se chytají sami sobě, říkají něco negativního, mohou své myšlenky přesměrovat a nahradit negativní slova něčím pozitivním.
Plán technologie přestává a dělá něco jiného úplně
Samozřejmě, vypnutí technologie vypadá jako přirozený lék pro FOMO. Jenomže přepnutí telefonu na "vypnuto" nebo "nerušit" nevymaže pocity, které způsobuje FOMO. Mladiství se mohou stále obávat, že jim chybí, i když nejsou na sociálních médiích vůbec.
Klíčem je vypnout technologii a dělat něco úplně jako přečíst knihu, dát příteli člověka, pečivo cookies - cokoli, co jim umožňuje zaměřit se na něco jiného než na sociální média. Další možností je naplánovat konkrétní časy denně ke kontrole sociálních médií. Tímto způsobem dospívající nejsou na svých obrazovkách přilepená a jsou produktivnější, pokud kontrolují pouze sociální média ve stanovených časových intervalech, než aby nekonečně procházeli prostřednictvím Instagramu.
Buďte realističtí ohledně dostupnosti
Povzbuzujte mladistvé, aby si uvědomili, že mají omezenou dobu, a nemohou být všude a dělat všechno. Takže samozřejmě budou mít párty nebo události, které se nemohou zúčastnit. Ale to neznamená, že na něčem nezbytně chybí. Fotky mohou být klamavé. A i když se zdá, že jejich rovesníci mají čas svého života, nemusí tomu tak být.
Nikdy by neměly dovolit, aby neměly vliv na jejich názor na sebe. Ujistěte se, že nepřebírají přesvědčení, že jejich život je nudný a že nikdy neudělají žádnou zábavu.
Praxe Vědomí
Pozornost je cvičení, kdy se člověk naučí intenzivně se soustředit na to, co právě dělají. Ať už je něco tak světského jako namáčení ve vaně, když jde po lesní cestě, cílem pozornosti je, že dospívající se plně soustředí na to, co dělají v okamžiku.
Například, pokud se namáčí ve vaně, pak by se mohli soustředit na teplotu vody, na pocit bublinky mezi prsty a vůni esenciálních olejů, které pokropily ve vaně. Jinými slovy se soustředí tak intenzivně, že v jejich mozku není místo pro starosti a pocity úzkosti.
Slovo od DipHealth
Připomeňte své dospívající, že i přesto, že mohou vidět všechny tyto krásné fotografie s usměvavou tváří, že většina lidí jejich věku jen vysílání nejlepší obrázky online, a oni jsou sdílení o událostech a aktivit, které ukazují své nejvíce idealizované on-line on-line.
Namísto toho, aby se porovnali s těmito fotografiemi, povzbuzujte je, aby procházeli skrze své Instagram, Snapchat a Twitter skeptickým pohledem. Musí si pamatovat, že i když vypadá, že jejich vrstevníci mají čas svého života, pravděpodobně také stráví stejně nudné noci doma, kteří sledují Netflix. Nikdo žije dokonalý, idealizovaný život, i když sociální média jim dovolí předstírat, že to dělají.
Tipy pro udržení vaše děti v bezpečí na sociálních médiích5 způsobů, jak sociální média ovlivňuje dospívající duševní zdraví
Sociální média a život dospívajících jde ruku v ruce. Ale výzkum naznačuje, že nadužívání může mít vliv na duševní zdraví. Objevte pět způsobů, jak se teens dotknou.
Jak náboženské šikanování na školách ovlivňuje dospívající
Náboženské šikanování je ve Spojených státech narůstajícím problémem. Zjistěte, jak tento typ šikanování ovlivňuje dospívající a co můžete s tím dělat.
Jak jíst rychlé občerstvení ovlivňuje zdraví dospívajících
Podívejte se na jednu studii, která nalezla souvislost mezi konzumací rychlého občerstvení, přírůstkem hmotnosti a inzulinovou rezistencí u bývalých zdravých dospívajících.