Lumbosakrální úhel, vaše páteřní křivky a bolest zad
Obsah:
- Rychlá kontrola anatomie páteře
- Lumbosakrální úhel definován
- Lumbosakrální úhel a spondylolistéza
- Dokážete posunout svůj lumbosakrální úhel do lepší pozice?
Jedna věc je jistá - pole bolesti zad a páteře je plné technických termínů. V tomto článku se dozvíte o lumbosakrálním úhlu - co to je a proč je to důležité.
Rychlá kontrola anatomie páteře
Páteř má čtyři hlavní křivky. Jsou kategorizovány z hlediska regionů, které jsou:
- Krk nebo krk
- Hrudní nebo horní a středně-zadní oblast
- Lumbální, což je vaše dolní část zad,
- Vaše sakrální křivka, která se nachází v zádech vašeho páteře.
Směry těchto křivek se střídají - jeden po druhém. Tato konstrukční funkce pomáhá poskytovat jak podporu, tak rovnováhu vašemu tělu při procházení vašeho dne. Společné postoje a pohyby, jako je sedění, stoje, chůze, dosažení ohýbání, zkroucení a zvedání, těží ze střídavých směrů páteřních křivek.
Celá páteř od krku dolů přes nejnižší bederní obrat, který se nazývá L-5, spočívá na vrcholu kříže. Tento spodní kloub, označovaný jako L5 - S1, je také známý jako lumbosakrální kloub.
Sacrum je trojúhelníková kost, která je zaklíněna mezi dvěma kyčelními kostimi v zádech, aby pomohla stabilizovat sloupec a ulehčila zátěž vašeho páteře, když se přenáší do dolní části těla. Dosahuje těchto úspěchů tím, že rozdělí váhu páteře do pánve a do dolní končetiny.
Spolu s lumbosakrálním kloubem existuje lumbosakrální páteř, podle Renée Callietové, MD a autora.
Calliet říká, že lumbosakrální páteř se skládá z pěti bederních segmentů, včetně toho nejnižšího kloubu L5 - S1. "Segment" je v podstatě intervertebrální kloub, který se skládá z horní části páteře a dolní části páteře s diskem mezi nimi.
Mimochodem, každá oblast páteře má specifický počet těchto segmentů. Krk má sedm, hrudní páteř, dvanáct, bederní páteř, pět a sakrální páteř. Sakrální páteř je tvořen výhradně sacrum kostí, ale ta kost je sama o sobě vyrobena z pěti jednotlivých kostí, které ve většině lidí splynou ve věku dvaceti šesti.
Lumbosakrální úhel definován
A teď, pro lumbosakrální úhel. Vzhledem k tomu, že celá vaše páteř sedí na vrcholu té nejnižší kosti kosti, úhel horní části křídel určuje stupeň každé křivky páteře umístěné nad ním. Patří sem bederní, hrudní a krční křivky.
Jak si asi dokážete představit, váha vašeho horního těla se přenáší z páteře přes obratle L5 do kříže. Horní část sacrum kosti se nazývá sakrální základna a není horizontální. Spíše se naklání. Stupeň sakrálních základových náklonů se u jednotlivců liší; mohou být poměrně řečeno strmé nebo ploché nebo mezi nimi.
Jako základna podpěry pro páteř pak tento sakrální úhel určuje, alespoň částečně, stupeň křivky v oblasti bederní, hrudní a krční oblasti. Jinými slovy, od základů, které jsou opět horním okrajem kříže a směrem nahoru k hřbetu, jeden úhel ovlivňuje jiný.
Lumbosakrální úhel a spondylolistéza
Jeden společný problém s páteří, který se vyskytuje u kloubu L5-sacrum, se nazývá spondylolistéza. Spondylolistéza je přední sklouznutí horní kosti, L5, vzhledem ke spodní kostě, kříži.
Tento stav postihuje jak mladé, tak staré, ačkoli v různých formách.
U dětí a dospívajících má tendenci začít jako zranění jako zlomenina vlasů na malou oblast v zadní části páteře známou jako pars interarticularis. Mladí sportovci jsou nejvíce ohroženi, zvláště když jejich sport vyžaduje opakující se pohyby vpřed a vzad. Mezi příklady patří roztleskávačky a fotbalisté.
Po čase se může poškození pars vyvinout do spondylolýzy a nakonec spondylolistézy.
U starších lidí spondylolýza a spondylolistéza mají tendenci být způsobeny degenerativními změnami v páteři.
Studie publikovaná v březnu 2008 vydání Žurnál kosti a kloubní chirurgie, že mimo jiné je větší "sklon" sakrálního stolu, jak nazývají sakrální základnou, spojena s vyšším výskytem spondylolistézy.
Dokážete posunout svůj lumbosakrální úhel do lepší pozice?
Možná se ptáte, jestli je možné opravit nadměrný lumbosakrální úhel, který si myslíte, že může být kořenem vaší chronické bolesti zad, s cvičením.
Studie z roku 2018 zveřejněná v roce 2008 Journal of Physical Therapy Science podíval se na výsledky dvanácti týdnů bederní stabilizačního programu k určení odpovědi na tuto a další související otázky.
Výzkumníci zjistili, že zatímco tento program pomohl posílit jádro svalů, tj. Ty svaly, které jsou nejvíce zodpovědné za stabilizaci páteře, zejména ve vzpřímené poloze, nezměnily lumbosakrální úhel. Místo toho se autoři studie domnívají, že snížení bolesti po dvanácti týdnech práce bylo pravděpodobně způsobeno zvýšenou svalovou silou a pružností kloubů, což snižuje zatížení na páteři.
Proč máme páteřní křivky?
Páteřní křivky hrají velkou roli ve vaší schopnosti pohybovat se v životě bez bolesti zad. Zjistěte, jak je identifikovat a dozvědět se, kde jsou úskalí.
Páteřní flexe a bolesti dolní části zad
Páteřní flexe je hnutí, se kterým většina z nás je příliš známá. Zjistěte, jak vás může nastavit na zranění zad a co s tím dělat.
Jak kouření zvyšuje páteřní bolest
Kouření zvyšuje riziko bolesti zad a problémů několika způsoby, od omezení krevních cév až po větší intenzitu bolesti. Další informace.