Sezónní dýně plněné francouzským toast recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 405 tuku 13g uhlohydráty 45g bílkoviny 21g zobrazit výživu štítek skrýt výživu štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 1 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 405 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 13g | 17% |
Nasycený tuk 4g | 20% |
Cholesterol 372 mg | 124% |
Sodík 483 mg | 21% |
Celkový obsah sacharidů 45g | 16% |
Dietní vláknina 6g | 21% |
Celkový cukr 21g | |
Zahrnuje 16 g přidaného cukru | 32% |
Protein 21g | |
Vitamin D 3 mcg | 15% |
Vápník 281 mg | 22% |
Železo 4 mg | 22% |
Draslík 497 mg | 11% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Dýně se dostala do téměř každého jídla, od něhož si můžete myslet, od pikantních misky ovesné mouky po sladké koktejly a koktejly. Tento dýňový plněný francouzský toast je plně plný všestranné, bohatou na vlákninu squash a lehce oslazený. Je to vynikající a vitamin-bohatý způsob, jak začít svůj den.
Složení
- 2 velké vejce
- 1/4 šálku nesladeného mandlového mléka
- 1 lžíce vanilkového extraktu
- 1/2 čajové lžičky mleté skořice
- 2 plátky vícebarevného chleba
- 3 lžíce konzervovaného dýňového pyré
- 1 1/2 lžíce javorového sirupu
- 1/4 čajové lžičky mletého zázvoru
Příprava
- Ve středně velké misce nebo mělké talíři porazte vejce, dokud nedosáhnete hladké, tekuté konzistence. Šlehajte do mléka, vanilky a skořice.
- Teplo oteplujte na středním ohni s nelepivým sprejem nebo máslem. Ponořte každý plátek chleba do vaječné směsi a překlopte je, aby se na každé straně velice rozšířily. Umístěte plátky potřeného chleba na pánvi a vařte po dobu 2 až 3 minut na každé straně, dokud se vaječná směs nepřetvrdí a zlatavě hnědé. Nastavte francouzskou toast stranou.
- V malé misce smíchejte dýně, javorový sirup a zázvor, dokud nejsou důkladně spojeny. Rozetřete směs dýně na jeden kus francouzského toastu a nahoře s druhým. Střih na polovinu a teplo.
- Podáváme s javorovým sirupem.
Varianty a náhrady složek
Pokud nejste fanoušek dýně, můžete ji nahradit sladkým bramborem, jablkem nebo jakýmkoli ovocným aromatem.
Chcete-li snížit množství přidaného cukru z javorového sirupu, zvažte přidání čerstvého nebo zmrazeného ovoce na plátky. Banana se dobře spojí s dýňovým pyré. Pokud používáte jam pro plnění, polovinu množství a vyměňte ovoce za zbytek.
Pro dekadentní zkroucení přidejte do džemového pyré nějaké tmavé nebo horko čokoládové čipy, před tím, než umístíte druhou toastu nahoře nebo promícháte do náplně.
Pro zdravější odčerpání výplně z tvarohu, míchat jednu lžíci tvarohu do dýňové náplně. Mnoho teplých koření, jako je skořice, zázvor, novinář a hřebíček, se dobře drží v dýně.
Nebojte se přidat další skořici.
Použijte pouze bílý vaječný tuk, abyste snížili obsah tuku. Všimněte si, že mléko funguje dobře pro těsto, včetně mléka bez mléka.
Chcete-li vyrobit bezlepkové, jednoduše vyměňte víno s bezlepkovým chlebem.
Tipy pro vaření a podávání
Francouzský toast je nejlépe vařený na pánvi nebo na roštu, ale buďte kreativní a zkuste jej dát do lisu panini.
Pro urychlení procesu vaření používám dostatečně velkou pánev na vaření obou kusů chleba. Zatímco chléb se vaří, rychleji plním dýně.
Vzhledem k tomu, že v těstíčku je vejce, okamžitě jíst francouzský toast nebo uložit do ledničky později (i když si všimněte, že se dostane do mokrého stavu). Můžete také vařit několik kusů francouzského toastu najednou a pak je uložit do mrazničky pro pozdější použití. Po vaření nechte toast zcela vychladnout a položte do mrazicího vaku, který leží rovně. Vyndejte mražený kus toasty dle potřeby a zahřejte ho v hrnci nebo mikrovlnné troubě.
Receptura je plnění snídaně, jak je, ale páry dobře s čerstvým ovocem nebo zahřátý zmrazené ovoce na vrcholu jako omáčka.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Zdravé, nízkotučné francouzské hranolky, které nezklamou
Každý má rád hranolky, ale jsou nabité kalorií a tuky. Zde je to, co potřebujete, abyste si doma vytvořili své vlastní vinné hranolky.
Zdravé Quinoa plněné kuřecím rohlíkem recept
Tento zdravý recept na kuřecí prsa přináší celozrnné a vegetariánské maso do kuřecích prsíček na plné jídlo v jednom.
Lemony Plněné francouzské toastové receptury
Bite si chutný citron plněný francouzský toast za nízkou snídani FODMAP, kterou si bude celá rodina vychutnávat. Je to klasické dětské komfortní jídlo.