Vyhněte se jíst tyto potraviny, když jste těhotná
Obsah:
- Vyvarujte se nepasterizovaného mléka a měkkého sýra
- Zůstaňte pryč od podzemních ryb a ryb s vysokým obsahem rtuti
- Nejezte surové výhonky, surové vejce a nedrevné maso
- Nepijte alkohol
Vyhněte se velmi obvyklé chybě ve vazbě "There is/are" (Září 2024)
Otázka: Právě jsem zjistil, že jsem těhotná. Existují určité potraviny, které bych se měl vyvarovat?
Odpovědět: Z větší části můžete pokračovat ve zdravé stravě po celou dobu těhotenství a během druhého a třetího trimestru budete muset jíst trochu víc, protože vyvíjející se dítě potřebuje další výživu. Existuje však několik potravin, které byste se měli vyhnout, protože mohou způsobit onemocnění u těhotných žen nebo mohou poškodit plod. Máte-li jakékoli dotazy ohledně stravy během těhotenství, nezapomeňte si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Vyvarujte se nepasterizovaného mléka a měkkého sýra
Mléko a sýr jsou vynikajícími zdroji vápníku, které vy a vaše děti potřebujeme. Ale syrové mléko a měkké sýry mohou obsahovat bakterie, které mohou z vás a vašeho dítěte způsobit onemocnění. Surové mléko může obsahovat Campylobacter, E. coli, Listeria nebo Salmonella, které způsobují otravu potravinami. Vzhledem k tomu, že jste těhotná, máte větší pravděpodobnost, že se dostanete špatně, protože těhotenství ovlivňuje váš imunitní systém.
- Pijte pasterizované mléko nebo si vyberte jiné než mléčné formy vápníku.
- Vyhněte se měkkým sýrům jako Brie, Camembert, Roquefort, queso blanco, queso fresco a feta.
- Je v pořádku jíst sýr vyrobený z pasterizovaného mléka.
Zůstaňte pryč od podzemních ryb a ryb s vysokým obsahem rtuti
Ryby, zejména mastné ryby oceánu jako losos, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které vaše dítě potřebuje pro normální vývoj, zejména během třetího trimestru. Ale musíte být opatrní s rybami. Surové a nedokonalé ryby a mořské plody (včetně sushi) mohou obsahovat parazity i bakterie, proto je nejlepší se jim vyhnout, když jste těhotná.
Některé druhy ryb obsahují větší množství rtuti, takže musíte zůstat daleko od žraloka, mečouna, makrely a tilefish.
- Jezte až 12 uncí vařených ryb nebo měkkýšů každý týden (vařte na 145 stupňů F).
- Nejlepší volbou jsou losos, krevety, pollock a sumec.
- Nemusíte odstraňovat tuňáka bílé, ale nejíte víc než 6 uncí týdně.
Nejezte surové výhonky, surové vejce a nedrevné maso
Surové potraviny mohou být kontaminovány bakteriemi, jako je E. coli nebo salmonella. Vajíčka a klíčky by měly být pečlivě uvařené a maso je třeba vařit na správnou vnitřní teplotu. Držte se také od salátového baru - připravte si vlastní saláty doma.
- Důkladně umyjte produkty a zeleniny doma a dodržujte správné postupy pro bezpečnost potravin.
- Vařte hovězí, telecí a jehněčí kostí až 145 stupňů F a vepřové a mleté maso by měly být vařené až do 160 stupňů F
- Drůbež produkty by měly být vařené na 165 stupňů F.
- Nejezte nic se surovými vejci, pokud produkt nebyl také pasterizován.
- Maso, salámy a pálivé páry by měly být vyhřívány na 165 stupňů F.
Nepijte alkohol
Výzkum dosud nezjistil bezpečnou úroveň konzumace alkoholu, proto je nejlepší, abyste během těhotenství zůstali od vína, piva a alkoholu.
Jak zjistit, že jste těhotná přítelkyně, jste těhotná
Získejte tipy, jak nechat neplodného přítele nebo příbuzného vědět, že jste těhotná, aniž byste jí ubližovali.
Užíváte Tylenol, když jste těhotná?
Zjistěte, jestli je bezpečné užívat přípravek Tylenol v době těhotenství a proč byste se měli nejprve pokusit něco jiného, než začnete tuto cestu.
Pít, než jste věděli, že jste těhotná
Někdy se stane, že zjistíte, že jste těhotná a uvědomujete si, že jste pil v počátku těhotenství, aniž byste to věděli.