Typy stárnutí, příčiny a prevence
Obsah:
272 MINUTES HD AMAZING VIEWS, Surah Bakarah, 1 of World's Best Quran V. in 50+ Langs., Mansoori (Září 2024)
Stárnutí: Je to něco, o čem všichni děláme, ale jen velmi málo. Jistě, je snadné vytvořit seznam všech změn, které přicházejí s věkem - ztráta paměti, vrásky, ztráta svalové hmoty - ale nikdo opravdu rozumí tomu, co stárne, proč se to stane a jak ho zastavit.
Co stárne?
Přemýšlejte o stárnutí jako o "tom, co se děje v našich tělech v průběhu času." Tato definice zahrnuje Všechno stárnutí lidského těla prochází, na rozdíl od příznaků stárnutí, které se objevují později v životě, jako jsou šedé vlasy a vrásky.
Některé stárnutí způsobuje tělo. Představte si, že děti rostou a dospívající mládež prochází pubertou. Další stárnutí se časem hromadí, jako je poškození kůže způsobené slunečním zářením. Výsledkem je, že stárnutí je kombinací tělesných změn a dopadu toho, jak se o sebe postaráme.
Jinými slovy, stárnutí je vliv času na lidské tělo a dochází na několika úrovních:
- Stárnutí buněk. Buňky věku vycházejí z počtu opakování. Buňka se může replikovat asi 50krát dříve, než genetický materiál již není schopen přesně kopírovat, což je způsobeno zkrácenými telomery. Čím více poškození buněk způsobují volné radikály a další faktory, tím více buněk se musí replikovat.
- Hormonální stárnutí. Hormony hrají obrovský faktor ve stárnutí, zejména v dětském růstu a dospívající dospělosti. Hladiny hormonů kolísají v průběhu života. Puberty přinášejí akné a větší póry. Jak stárneme, hormonální změny vedou k suché kůži a menopauze.
- Kumulované poškození. Nahromaděné škody jsou všechny externí. Vystavení toxinům, slunci, škodlivým potravinám, znečištění a kouření trvá na těle. Časem tyto vnější faktory mohou vést k poškození tkání a tělo zaostává za svou schopnost udržovat a opravovat buňky, tkáně a orgány.
- Metabolické stárnutí. Když vyrazíte na svůj den, vaše buňky neustále přeměňují jídlo na energii, která produkuje vedlejší produkty, které mohou být škodlivé. Proces metabolismu a tvorby energie vede k poškození těla v průběhu času. Někteří věří, že zpomalování metabolického procesu prostřednictvím postupů, jako je omezení kalorií, může zpomalit stárnutí u lidí.
Stárnutí není diskriminační
Naše věk-posedlý kulturu je úplně spotřebovává se zpomaluje stárnutí a zvyšuje dlouhověkost, ale stárnoucí je 100 procent nevyhnutelné. Proces stárnutí nediskriminuje. Začne brzy a ovlivňuje každý hlavní orgán v těle.
Například v době, kdy je osoba stará 20 let, ztratí plicní tkáň svou elasticitu, svaly kolem hrudní klece se začnou zhoršovat a plicní funkce, tj. Množství vzduchu, které lze vdechnout, klesá.Produkce trávicích enzymů se zpomaluje, což ovlivňuje, jak jsou do těla absorbovány živiny.
V krevních cévách v srdci se vytváří tukové depozity a cévy začínají ztrácet pružnost, což vede k ateroskleróze nebo k vytvrzení arterií. U žen se produkce vaginálních tekutin snižuje a atrofuje sexuální tkáně. U mužů může být prostata zvětšena a produkce spermií klesá.
Zpomalení stárnutí
Jak již bylo zmíněno výše: stárnutí nelze vyhnout. To je řečeno, existuje několik opatření, která můžete vzít bez ohledu na váš věk, která může vrátit vaše biologické hodiny a pomoci vám žít déle:
- Jezte dobře. Během posledních několika desetiletí se zpracované potraviny stávají čím dál větší částí naší stravy. Přidaný cukr, sůl a tuk mají na našem těle spoušť, což vede k mnoha vážným zdravotním problémům, včetně kardiovaskulárních chorob a hypertenze. Udělej si laskavost a dobře se jí. Jako obecné pravidlo platí, že pokud ji musíte otevřít, abyste ji jíst, neměli byste jíst. Přečtěte štítky. Vystřihněte sladké nápoje a bílé škroby a začleňte více ovoce, zeleninu, vlákninu a chudé bílkoviny.
- Nekuřte. Pokud jste kuřák, pravděpodobně jste bojovali s odchodem, ale nevzdávejte se. Ukončení kouření zlepšuje oběh a krevní tlak a drasticky snižuje riziko vzniku rakoviny.
- Cvičení. Pravděpodobně se nebudete setkat s doporučenými 30 minutami aktivity denně, 5 dní v týdnu, ale dobrou zprávou je, že dokonce i pouhých 15 minut mírné aktivity denně může zlepšit dlouhověkost. Pěďte pěšky, jeďte na kole nebo si vezměte fitness. Jakákoli činnost je lepší než vůbec žádná.
- Socializovat. Socializace nás udržuje mladá a dělá zázraky pro dlouhověkost. Udržujte dobré, zdravé vztahy s ostatními. Zůstaňte v kontaktu s těmi, které milujete, a udělejte si to, abyste se setkali s novými lidmi.
- Spát. Ignorujte výrok "budete spát, když jste mrtví." Vy potřeba spát, bez ohledu na vztah, který s ním máte. Získejte dobrou noc spánku a snížíte riziko srdečních onemocnění a snížíte hladinu stresu.
- Nestříkejte. Stres, hněv a záchvaty mohou být velmi škodlivé. Pokud nyní pracujete na snížení úrovně stresu, poděkujete se později. Zapojte meditaci nebo žurnál do vašeho každodenního života a dejte si přestávku.
Prevence neštovic: prevence a očkování
Nejlepší způsob, jak předcházet neštovicím, je očkování. Informujte se o těchto dvou možnostech a jak dále zabránit šíření této nemoci.
Chronologické stárnutí a příčiny vrásek
Vrásky jsou způsobeny mnoha faktory. Zjistěte, co je způsobuje, a další známky stárnutí, jako jsou hormonální změny, poškození sluncem a volné radikály.
Přehled prevence a prevence onemocnění
Zjistěte, jaká je epidemie ve srovnání s epidemií nebo pandemií, a získat informace o tom, jak jsou ohniska prevencí, vyšetřováním a kontrolou.