Zdravotní přínos beta-karotenu
Obsah:
- Beta-karoten a vitamín A
- Použití
- Věkem podmíněné makulární degenerace
- Více přínosů pro zdraví
- Potravinové zdroje
- Bezpečnost
Max Frankl on Ibanez Hollow body AS253BM (Září 2024)
Beta-karoten je sloučenina, která se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách a je k dispozici ve formě stravy. Je klasifikován jako karotenoid, což je typ pigmentu, který pomáhá dávat mnoho ovoce a zeleniny svou barvu.Říká se, že zvýšení příjmu beta-karotenu může chránit před mnoha zdravotními problémy.
Beta-karoten a vitamín A
Při konzumaci je beta-karoten přeměněn vaším tělem na vitamín A (živina, která se podílí na procesech, jako je vytváření a udržování zdravé pokožky a zubů, jakož i na podporu dobrého vidění). Může působit také jako antioxidant.
Beta-karoten je nejběžnějším typem pro-vitaminu A, což je forma vitaminu A pocházející z rostlinných potravin. Předem připravený vitamin A se nachází v živočišných produktech, jako je maso, ryba, drůbež a mléčné výrobky.
Použití
Beta-karoten má pomáhat při léčbě nebo prevenci následujících zdravotních problémů:
- Věkem podmíněné makulární degenerace
- Alzheimerova choroba
- Astma
- Katarakty
- Deprese
- Bolest hlavy
- Pálení žáhy
- Srdeční choroba
- Vysoký krevní tlak
- Parkinsonova choroba
- Psoriáza
- Revmatoidní artritida
Navíc beta-karoten je považován za boj proti rakovině, zvýšení plodnosti a posílení imunitního systému.
Věkem podmíněné makulární degenerace
Užívání kombinace beta-karotenu, vitamínu C, vitamínu E a zinku může mít dlouhodobé účinky na makulární degeneraci související s věkem, navrhuje následnou studii publikovanou v časopise Oftalmologie v roce 2013.
Před provedením této studie se na klinickém pokusu zúčastnilo 4 757 starších dospělých, ve kterých dostávali buď placebo nebo přípravek obsahující beta-karoten, vitamíny C a E a zinek. Na konci sedmiletého studijního období výzkumníci zjistili, že účastníci s vysokým rizikem vývoje pokročilých stadií makulární degenerace související s věkem snížili riziko o přibližně 25 procent, když byli léčeni doplňkem na bázi beta-karotenů.
V následné studii (provedené pět let po skončení klinické zkoušky) se výzkumníci zaměřili na 3 549 účastníků tohoto klinického hodnocení. Zjistili, že příznivé účinky doplňku na bázi beta-karotenu přetrvávaly a studenti, kteří byli léčeni doplňkem, měli snížené riziko ztráty zraku.
Více přínosů pro zdraví
Zatím studie o dalších možných přínosech beta-karotenu na zdraví přinesly smíšené výsledky. Například některé výzkumy ukázaly, že po dietě s vysokým obsahem beta-karotenu může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny prsu u žen v premenopauze s vysokým rizikem onemocnění, zatímco jiný výzkum naznačuje, že beta-karoten může být účinný proti jako jsou například diabetes, Alzheimerova choroba a mrtvice.
Existují také některé důkazy, že beta-karoten může pomáhat předcházet astmatickým záchvatům vyvolaným cvičením, chránit před bronchitidou u kuřáků s chronickým obstrukčním plicním onemocněním a zpomalovat progresi osteoartrózy. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, než se doporučují beta-karotenové doplňky pro použití proti některým z těchto stavů.
Potravinové zdroje
Mezi nejlepší zdroje beta-karotenu patří tmavě zelená a oranžově žlutá zelenina, jako je mrkev, sladké brambory, squash, špenát, brokolice, římský salát, meruňky a zelené papriky.
Jíst pět porcí ovoce a zeleniny denně bude více než splnit vaše denní potřeby pro vitamín A, podle National Institutes of Health (NIH).
Bezpečnost
NIH je opatrná proti užívání betakarotenových doplňků pro celkové zdraví. Uvádějí však také, že beta-karoten je pravděpodobně bezpečný, pokud je užíván "ve vhodných množstvích pro určité specifické zdravotní stavy". Chcete-li zjistit, zda je beta-karoten vhodný pro vás, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat beta-karotenové doplňky.
Kromě toho existují určité obavy, že užívání velkého množství multivitaminu a samostatného beta-karotenového doplňku by mohlo zvýšit riziko vzniku pokročilého karcinomu prostaty.
Zdravotní přínos kojení pro maminky
Jste těhotná a snažíte se rozhodnout, zda je kojení vhodné pro vás a vaše dítě? Podívejte se na přínosy pro matky, které kojily.
Zdravotní přínos enterosolventního oleje z máty
Oblíbený přírodní léčivý přípravek, mentolový olej z mátového pepře může pomoci zmírnit zažívací potíže a zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku.
Zdravotní přínos užívání Psyllium
Dozvíte se o bezpečnosti a účinnosti psylia jako léčbě zácpy, IBS a dalších zdravotních problémů.