Příčiny a léčba bolesti zad při práci
Obsah:
Al Ajmi-al-Bakarah-One of the World's Best Quran Recitation in 50+ Languages - al Ajmi (Září 2024)
Většina bolestí, které ženy během prací zažívají, je zaměřena na dělohu jako důsledek intenzivních kontrakcí, které pomáhají přesunout dítě do původního kanálu. U přibližně 25 procent žen se však může objevit bolest zad a v některých případech se stává nesnesitelným. Pochopením příčin tzv. "Zadní práce" můžete podniknout kroky k lepšímu zvládnutí příznaků.
Příčiny zpětné práce
Operace zad je obecně považována za souvislou s pozicí dítěte v pánvi. Zadní pozice occiputu (OP) je často označována jako nejpravděpodobnější pachatel. V pozici OP je dítě směřuje nahoru k matčině pubikální kosti, což způsobuje, že těžší část lebky dítěte spočívá na kostní části páteře, zatlačuje nervy a způsobuje bolest.
Výzkum naznačuje, že těhotenství po více než 40 týdnů, nadváhou a jako matka poprvé může zvýšit riziko pozitivity v OP. Tato poloha se také vyskytuje častěji během indukovaných porodů a u těch, které zahrnují umělé roztržení membrán.
Změna pozice dítěte
Matky, jejichž děti jsou v poloze lícem nahoru, mají tendenci tlačit déle a mohou vyžadovat kleště, vakuovou asistovanou dodávku nebo císařskou sekci. Pravděpodobnost epizootomie a perineálních slz během vaginálního porodu je větší než u dětí, které jsou lícem dolů.
Zatímco většina dětí skončí v poloze lícem nahoru na konci těhotenství, může se lékař nebo porodní asistentka pokoušet ručně otočit dítě, pokud se to neděje. Postup se nazývá externí cephalic verze (ECV). Po podání léku na uvolnění dělohy, váš praktický lékař pomocí ultrazvuku pro vedení, bude působit tlak na vaše břicho a pokusit se manipulovat s dítětem do požadované pozice. Více než polovina pokusů ECV je úspěšná.
Můžete také zvýšit pravděpodobnost, že vaše dítě skončí v optimální pozici tím, že během posledních měsíců těhotenství provedete následující kroky:
- Lehněte na levé straně, zatímco odpočíváte nebo spíte. To povzbuzuje dítě, aby se pohybovalo a současně udržovalo tlak ve vaší cévě (arterie odpovědné za návrat krve z vašeho spodního těla do vašeho srdce).
- Pokuste se cvičit mírným tempem nejméně 30 minut většinu dnů v týdnu. Plavání s břichem směrem dolů může být zvláště užitečné.
- Naklánějte panvu. Dokonce i když nejste v plném tréninku v posledním měsíci, zvykněte si dělat pánevní plavání asi pět minut několikrát denně.
- Udělejte výplně křesel, položte nohu na sedačku a zatlačte boky dopředu do řízeného pohybu. Počkejte na počet pěti a opakujte. Pokud je vaše dítě umístěno na levé straně, proveďte levostranné výpady. Pokud na pravé straně, dělejte na pravé straně lunges.
- Zatímco stojíte, nakloněte se nad přepážkami nebo opěradly křesel, abyste dítě na správném místě.
- Chůze po schodech je také užitečná pomocí gravitace a pohybu kloubů, které jemně ulehčují dítě do optimální polohy.
- Vyvarujte se pololekování s koleny vyšší než boky, protože to snižuje úhel panvy a podporuje polohu OP.
Způsoby, jak zmírnit bolesti
Pokud dojde k zátěži, může epidurální onemocnění pomoci zmírnit některé bolesti. S tím je řečeno, že bolest zad je často více odolná vůči účinkům epidurální než děložní bolesti. Pokud bolest přetrvává, nebo doufáte v přirozené narození, mohou tyto alternativní techniky pomoci:
Protitlak
Nechte někoho tlačit na nebo těsně nad sacrum (tailbone), kde máte nejvíce bolesti. Může také pomoci použít objekt, jako je teplý podložka, studený balíček nebo masážní zařízení s válcovým kolíkem, které aplikuje tlak. Někteří lidé se domnívají, že válčení tenisové koule nebo studeného nápoje může nabídnout stejnou úroveň akutní úlevy od bolesti.
Poloha ruky a kolena
Tato pracovní pozice je relativně snadná a je skvělá pro úlevu od bolesti. Když jste na rukou a na kolenou, dítě je lehce vykrojené z pánve, což mu dává větší prostor k otáčení. Vzhledem k poklesu tlaku na děložní čočku se při kontrakcích nenachází tolik bolesti. Tato poloha také umožňuje velký protitlak dolní části zad.
Pozice otevřeného kolena
To je podobné pozici ruky a kolena, ale namísto toho, že jste na všech čtyřech, odpočívejte horní část těla na předloktí, udržujte hýždě vysokou a kolena široká. Pokoušejte se střídat tuto pozici s postavením rukou a kolena po dobu 30 minut každý den, ležet na levé straně po dobu asi jedné minuty mezi pozicemi.
Double Hip Squeeze
Zatímco v poloze s otevřeným kolenem nechte svého partnera krčit za vámi a stiskněte obě strany zadku s dlaněmi, prsty směřující dovnitř směrem k páteři. Toto děláte během kontrakcí pomáhá zmírnit tlak hlavy vašeho dítěte proti kříži.
Břišní výtahy
Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit bolest a tlak, je doslova zvednout břicho, dokud pocity ustoupí. Za to byste potřebovali svého partnera, aby stál za vámi a zabalil si ruce pod břicho.
Přitáhněte prsty dohromady a váš partner by měl jemně zvednout a dovnitř změnit horizontální úhel fetální páteře na vertikální. Pokud tak učiníte, může to nejen zmírnit bolest, ale i podněcovat dítě k lepší pozici. Pokud máte pocit nepohodlí nebo bolesti jakéhokoliv druhu, okamžitě zastavte.
Narozeninový míč
Narozeninová koule je stejná jako cvičení, které jste mohli vidět v tělocvičně nebo v kanceláři fyzikálního terapeuta. To může být použito mnoha různými způsoby, jak zmírnit bolesti při práci. Můžete se posadit na ni, otočit se nebo odrazit, nebo ji položit na zeď a naklonit se na ni - to, co pro vás pracuje.
Vodní terapie
Ponoření se do vany může být také velkým komfortem při práci. Nebo můžete vzít ruce a kolena do sprchy a nechat teplou vodu proudit na záda. Můžete umístit ručníky na podlahu sprchy, aby byly pohodlnější, nebo se opírají o rodový míček.
Narození tanec
Pro tuto techniku vás váš partner drží ve své ruce, jako by tančil. Povolte, aby vaše paže visely volně, jak se vy a váš partner pohybujete sem a tam a přesouváte váhu z jedné nohy do druhé.
Sterilní vodní blok
Sterilní vodní blok je něco, co může sestra nebo porodní asistentka vykonat, pokud je bolest obzvláště těžká. Blok zahrnuje injekci drobných papulí sterilní vody podél kříže. Zatímco může být počáteční bodnutí, vodní blok může často poskytovat úlevu po dobu několika hodin, pravděpodobně stimulováním místní produkce endorfinů k blokování bolestivých signálů.
Transkutánní stimulace elektrických nervů
Také bylo prokázáno, že transkutánní stimulace elektrických nervů (TENS) je účinným způsobem řešení bolesti zad při porodu. Tato neléčivá forma úlevy od bolesti by měla být zahájena brzy v práci pro nejlepší účinky.
Malé elektrické impulsy pomáhají narušit pocit bolesti pomocí elektrod umístěných na zádech.Budete muset poskytnout své vlastní zařízení TENS jako nemocnice a porodní centra nemají je po ruce.
Top 7 nejzávažnější příčiny bolesti zad
Většinou bude bolest zad buď vyřešena sama o sobě, nebo vyžaduje malou léčbu. Naučte se, kdy bolest zad může znamenat velmi vážné potíže.
Tipy pro snížení bolesti zad a bolesti při práci
Pracovní přestávky vám mohou pomoci vyhnout se bolesti zad a krku.Tady jsou několik nápadů, které vám pomohou udržet vaše zdraví v zádech a zabránit bolesti v práci.
Fyzická terapie jako léčba dolní bolesti zad
Zjistěte, jaké jsou symptomy bolesti v zádech a zda se o ně dozvíte, a jak může být fyzická terapie užitečná ve vašem léčebném plánu.