Jak můžete zvýšit svou dlouhověkost
Obsah:
- Jak je definována dlouhověkost?
- Co určuje vaši dlouhověkost?
- 5 způsobů, jak maximalizovat svou dlouhověkost
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Září 2024)
Pokud žijete déle než průměrný člověk, pak byste mohli říci, že máte dlouhověkost. Usilovat o maximální možný věk je cílem dlouhověkosti. Toho potenciálně lze dosáhnout praktikou zdravého chování a postojů.
Dlouhá životnost je definována jako "dlouhá životnost" nebo "velká doba života". Termín pochází z latinského slova longaevitās. V tomto slově můžete vidět, jak tato slova longus (dlouhé) a aevum (věk) se spojují do koncepce, která znamená jedince, který žije dlouhou dobu.
Nejdůležitější částí této definice je její komparativní povaha. Dlouhý život znamená něco déle než něco - a že je to průměrná délka života.
Jak je definována dlouhověkost?
Biologové někdy definují dlouhověkost jako průměrnou délku života očekávanou za ideálních podmínek. Je těžké říci, co je ideální. Spouští se dostatek lékařského výzkumu ohledně "správné" částky a typu cvičení, které je možné dosáhnout, nejlépe stravovací návyky, aby se maximalizovala životnost a zda určité léky nebo doplňky mohou přispět ke zlepšení vaší dlouhověkosti.
Životní záchody se v průběhu minulého století značně zvýšily, a to z velké části díky pokrokům v medicíně, které téměř vyloučily určité smrtelné infekční nemoci.
Průměrné dítě narozené v roce 1900 žilo asi půl století. V současné době je průměrná délka života lidí ve Spojených státech v průměru téměř 79 let - 81 let u žen a 76 let u mužů av některých zemích je délka života ještě delší.
Je velmi pravděpodobné, že skutečná životnost lidstva může být mnohem vyšší. Lidé mohou žít déle, pokud mohou vytvořit ideální podmínky pro zdravou výživu a cvičení.
Co určuje vaši dlouhověkost?
Můžete si myslet, že vaše geny určují vaši dlouhověkost, ale pravdou je, že genetika představuje maximálně 30 procent vaší délky života. Zbytek pochází z vašeho chování, postojů, prostředí a trochu štěstí.
Možná jste slyšeli o různých technikách rozšíření života. Mějte na paměti, že žádný z nich nebyl prokázán u lidí a většina z nich je jen teorie. Jediným osvědčeným způsobem, jak žít déle, je žít zdravý život.
5 způsobů, jak maximalizovat svou dlouhověkost
Pokud chcete překonat průměr a maximalizovat svoji dlouhověkost, co byste měli dělat? Zde je seznam věcí, které je třeba zvážit:
- Cvičit pravidělně. Výzkum naznačuje, že mírné cvičení, když se pravidelně cvičíte, může ve skutečnosti vrátit hodiny na vaši DNA.
- Naplňte svůj talíř se zeleninou. Zatímco existuje řada diskusí o nejlepší stravě pro zvýšení životnosti, téměř každá dieta souhlasí s tím, že jíst více zeleniny je způsob, jak jít.
- Dostatečně se vyspat. Většina lidí se cítí nejlépe, když dostanou sedm až devět hodin spánku v noci.
- Pečlivě zvládněte svůj stres. Stres může mít nezdravé účinky na vaše tělo a může podpořit také nezdravé chování, například přejídání nebo kouření.
- Kultivujte osobní vztahy.Trávení času s našimi blízkými skutečně vypadá, že zlepšuje životnost, možná proto, že snižuje stres nebo riskantní chování.
Zajistěte si dnes závazek udělat jednu týdenní změnu zdravou. Než budete vědět, budete se cítit lépe a na cestě k dlouhověkosti.
Jak můžete inspirovat svou dceru ve STEM
Ženy jsou v dnešní době menšinou v kariérech STEM - zjistěte, jak můžete podpořit vaši dceru v předmětech STEM.
Jak zvýšit svou dlouhověkost ve vašich 60 letech
Vaše šedesátá léta je velká dekáda. Udělejte si čas, abyste vytvořili plán pro vaše zdraví těmito způsoby, jak žít dlouhý a zdravý život ve vašich šedesátých letech a dále.
6 inteligentních způsobů, jak zvýšit svou salátovou hru
Zde je několik tipů, jak vytvořit zdravý salát, který budete skutečně toužit, od získání barevného až po přidání chřipky.