Zabývat se zastrašováním tělocviku
Obsah:
- Proč kouření může být zastrašující
- Výběr zdravotního klubu
- YMCA
- Centra židovských komunit
- Místní rekreační střediska
- Nemocnice na míru
- Kluby pouze pro ženy
- Osobní tréninková studia
- Vytvořte svou důvěru v posilovně
BNG Ispovracam ti se na sve (2018) (Září 2024)
"Já opravdu se chtějí dostat do tvaru předtím, než půjdu do posilovny. "Je to nešťastné, ale spousta lidí se cítí zastrašována při přemýšlení o vstupu do posilovny. Jde o obrovskou otevřenou místnost se stovkami záhadných strojů a je horší, že členové vypadají skvěle a vědí přesně, co dělají. Není těžké pochopit, proč tolik lidí myslí, že jsou příliš vyloučeni, než vstoupí do posilovny.
Dobrou zprávou je, že existuje mnoho možností pro to, jak a kde trénujete, a každá tělocvična nabízí jiný typ atmosféry. Trikem je najít něco, co by bylo pro vás příjemné.
Proč kouření může být zastrašující
Navigace v tělocvičně může hodit kdokoli pro smyčku, dokonce i zkušené cvičence. Je přirozené, že těmto obavám zažijete, když vstoupíte do tělocvičny a není těžké pochopit, proč když se podíváte na to, jak jsou nastaveny některé zdravotní kluby:
- Otevřené prostory - Pokud hledáte soukromí během tréninku, vstup do velké posilovny nemusí být pro vás. V mnoha zdravotních klubech jsou prostory s tréninkem otevřené s kardiologickými stroji, které jsou seřazené za sebou a stroje na rozložení váhy rozložené po podlaze. Některé skupinové fitness místnosti mohou být lemovány okny, aby lidé mohli vidět a někteří to považují za nepohodlné, když jste jen začali cvičit.
- Míchání strojů - Běžecké trenažéry, kola, eliptické trenažéry, míče, kapely, váhy … to vše může být velmi matoucí, pokud jste je ještě nikdy nepoužívali. Strach z pohledu hlouposti je něco, co všichni zažíváme při zkoumání nových věcí a ohromná volba může přidat k tomuto strachu.
- Agresivní obchodníci - Poměrně odvahu navštěvovat tělocvičnu může být pro některé lidi těžké, a pokud jste plachá, agresivní prodejce vás může ještě více zastrašit. Ne všechny zdravotní kluby jsou takhle, ale mnozí vás vyvíjejí tlak, abyste se zaregistrovali. Mnoho lidí zjistí, že podepíší své první narozeniny, aniž by si byla jistá, že chtějí členství vůbec.
- Hardcore cvičenci - Každá tělocvična má pravidelné a někteří mohou být trochu zastrašující, pokud uděláte upřímnou chybu (například příliš dlouho trváte na stroji nebo nevážíte závaží na správném místě). Ačkoli najdete většinu členů, jsou užitečné a pěkné, ne všichni tělocvičtí-chodci jsou trpěliví s nově příchozí a to může být strašidelné pro pohyb v tělocvičně s těmito typy lidí.
- Krásní lidé - Pak jsou tu krásní lidé. Přestože tam je široká škála tělocvičny-goers, velké a malé, tam budou vždy ti lidé, kteří se zdají mít dokonalé těla. Mnoho nováčků může být zastrašeno, když to vidí, aniž si vzpomíná, že každý začíná jako začátečník v jednom či druhém bodě.
Pokud máte tendenci být zastrašeni těmito tělocvičněmi, ale přesto chcete místo, kde můžete trénovat, existují pro vás další možnosti. Stačí jen trochu času a výzkumu, abyste našli to správné místo.
Výběr zdravotního klubu
Existuje mnoho faktorů, které je třeba vzít v úvahu při výběru klubu zdraví, od umístění až po členské příspěvky a smlouvy. Ale nic z toho nezáleží, pokud nemá správnou atmosféru. Když hledáte tělocvičnu, chcete najít místo, kde se budete cítit pohodlně, a to nemusí být vždy u nejbližšího řetězce, jako je například 24 hodinová fitness, Bally's, Gold's nebo Lifetime Fitness. Přestože tyto typy tělocvičny obvykle nabízejí širokou škálu služeb a tříd, velké prostory a někdy i agresivní prodejci mohou pro některé z nich nepohodlné. Pro více individualizované a pečující pozornosti, stejně jako příjemnou atmosféru, podívejte se na některé z těchto nápadů.
YMCA
YMCA je nezisková komunitní služba zaměřená na zdraví a wellness rodiny. Ačkoli každý z nich je jiný, většina nabízí uvolněnou atmosféru, přátelský personál a skvělé místo pro rodiny s cílem cvičit a hrát si společně. Podívejte se do místního YMCA, abyste zjistili, jaké programy mají k dispozici, jak pro děti, tak pro dospělé.
Centra židovských komunit
JCC je další místo vhodné pro rodiny, které nabízí vše od cvičení v posilovně až po skupinové tréninky. Stejně jako YMCA nabízí také mnoho táborů a programů pro děti, stejně jako služby péče o děti. A nemusíte být židovští, abyste se připojili.
Místní rekreační střediska
Mnoho měst a obcí má oddělení Parks & Recreation, které nabízí fitness (pro dospělé a děti), fitness centra, dětské programy a další. Tyto typy míst jsou často neformální a uvolněné spíše než "hardcore" jako některé jiné typy tělocvičen. Často se můžete zapojit do tříd fitness (jako jóga nebo tai chi), aniž byste museli zaplatit členství v tělocvičně a je to skvělé místo, kde můžete setkat sousedy bez pocitu, že jste v konkurenčním prostředí. Zeptejte se u svého oddělení místních parků, abyste zjistili, co je ve vašem městě k dispozici.
Nemocnice na míru
Mnoho nemocnic nyní nabízí tělocvičnu, což je skvělá volba, ať už máte zdravotní stav nebo ne. Zaměstnanci těchto typů tělocviček jsou obvykle velmi dobře vycvičení a samozřejmě máte přístup k lékařské pomoci, pokud ji potřebujete.
Kluby pouze pro ženy
Tyto typy klubů (jako jsou křivky) obvykle nabízejí 30 minutové okruhy, které kombinují sílu a aerobní trénink v jednom tréninku.Vzhledem k tomu, že jsou pouze ženy a žádné ozdoby, mnohé ženy se cítí dobře v tomto prostředí. Nevýhody jsou to, že nejprve děláte stejný trénink příliš dlouho, což může vést ke ztrátám hmotnosti a nudě. Za druhé, hydraulické stroje vylučují jakékoliv vážené excentrické pohyby (snížení hmotnosti). I když Curves tvrdí, že je to bezpečnější a snižuje zranění, znamená to, že svaly nejsou funkčně vyškoleny. Svaly musí být schopny zvládnout váhu (ať už je to se strojem nebo zvednutím dítěte) v plném rozsahu pohybu. Přesto to může být skvělé místo pro začátečníky, zvláště pokud zůstanete měsíc na měsíc.
Osobní tréninková studia
Mnoho osobních tréninkových studií je malých a trochu víc domova než velké tělocvičny. V tomto typu prostředí se vám může hodit pohodlněji a můžete dokonce naplánovat soukromé sezení s trenérem. Jedinou nepříznivou stránkou je, že jej obvykle nemůžete používat jako tělocvičnu (tj. Kdykoli se objevíte na tréninku), ale pouze pro jednotlivé tréninky se svým trenérem.
Vytvořte svou důvěru v posilovně
Pokud se rozhodnete vstoupit do tělocvičny, můžete udělat něco, co můžete dělat, aby byla zkušenost snadnější a zábavnější:
- Nastavte orientaci. Mnohé tělocvičny nabízejí nové členské orientace, kde vás naučí trenér a učí vás, jak používat stroje. Tato služba je zpravidla volná a jakmile víte, jak stroje fungují, budete se cítit mnohem pohodlněji, než se při výcviku objevíte.
- Najme si osobní trenér. Osobní trenér vás může naplnit plným tréninkem na základě vašich cílů. On nebo ona může také vzdělávat vás v dobré formě, naučí vás, jak používat stroje a být vaše podpora, jak se naučíte nové aktivity.
- Cvičení s kamarádem. Vždy je snadnější něco udělat s podporou a chodit do tělocvičny je mnohem jednodušší s přítelem spolu. Najděte přítele nebo příbuzného s podobnými cíli, abyste se s vámi připojili k tělocvičně.
- Vyberte méně rušných hodin. Většina tělocvičny má zaneprázdněné časy, například brzy ráno, po obědě a po práci. Chcete-li se vyhnout davu, můžete naplánovat tréninky na odpoledne nebo dokonce pozdě v noci, pokud to funguje pro vás.
Je důležité vědět, že tělocvična není pro všechny, takže byste neměli mít pocit, že se musíte připojit k jednomu, abyste získali skvělý trénink. Můžete snadno nastavit vlastní domácí tělocvičnu, používat cvičení videa nebo trénovat venku. Můžete také pronajmout osobní trenéry v domácnosti, abyste získali individuální instrukci bez rozptýlení ostatních cvičenců. Existuje mnoho možností, které vyhovují vašim potřebám, takže si určitě uvědomte, že je pro vás nejpohodlnější a nejvýhodnější trénink.
10 způsobů, jak pomoci vašemu dospívajícímu se zabývat rozpadem
Ať už se váš dospívající dostal do odpadu nebo zahájil rozpad, budou pravděpodobně potřebovat nějaké pokyny k tomu, aby se zdravým způsobem vyrovnaly s bolestem.
Jak pomáhat dospívajícímu sportovci se zabývat sportovním tlakem
Někdy dospívající užívají nezdravá opatření, aby zůstali konkurenceschopní ve sportu na střední škole. Pomozte vašemu dospívajícímu, aby se vyrovnal s tlakem zdravým způsobem.
Zabývající se mladistvým, který odchází
Rodič požádá o pomoc s odhodlaným dospívajícím, který uteče. Terapeut nabídne několik kroků a zdrojů pro to, aby byla tato mimo kontrolní teen situace pod kontrolou.