Vyděsit strach, úzkost nebo paniku z chůze?
Obsah:
- Nejste v samotném pocitu strachu a úzkosti
- Společné obavy, které vás mohou zabránit v chůzi
- Všechny strachy jsou skutečné pro utrpení
- Taktika pro řešení společných obav a úzkosti
- Strach, úzkost a panické poruchy
TOHLE VIDEO VYDĚSÍ 420% LIDÍ (Září 2024)
Bojíte se jít pěšky? Pokud úzkost, strach nebo panická porucha vás brání procházky venku nebo chodit do posilovny, nedostáváte výhody chůze.
Nejste v samotném pocitu strachu a úzkosti
Každý se bojí něčeho, ať se bojí sám. Strach je tím, co nás nutí vyhnout se nebezpečným situacím. Ale pokud strach vás brání v chůzi nebo vás brání dělat to, co chcete udělat, máte strach nebo úzkostný problém.
Společné obavy, které vás mohou zabránit v chůzi
- Útok nebo útok, potrhání, znásilnění
- Tma - zvláště když je pro vás jen vhodný čas projít, je brzy ráno nebo pozdě v noci.
- Dopravu a nedostatek bezpečných křižovatek, chodníků a chodníků pro chodce.
- Davy
- Hmyz
- Strach ze zhoršení zdravotního stavu nebo utrpení infarktem, mrtvicí, krví s cukrem atd.
- Strach z toho, že je sám při chůzi bez partnera
- Nechcete, aby se lidé dívali na vaše tělo při chůzi na ulici nebo na běžeckém trenažéru v tělocvičně.
- Strach, že vypadáš hloupě, když závodíš nebo mocně
Všechny strachy jsou skutečné pro utrpení
Pokud máte strach nebo znáte někoho, kdo to udělal, pochopte, že strach je velmi reálný a vyžaduje čas a kondicionování, aby zmírnila úzkost spojenou se situací, která způsobuje strach. Jednoduché ubezpečení nestačí.
Taktika pro řešení společných obav a úzkosti
- Mluvit s přáteli: Pokud vás strach způsobí, že ztratíte aktivity, na kterých se chcete účastnit, přiznejte, že máte problém a brainstormujte možná řešení s přáteli.
- Připojte se k Walking Group nebo Walking Clubu: Nemusíte chodit sám, a je zde bezpečnost v číslech.
- Vyberte bezpečné trasy: Vyberte si trasy a chůze, abyste předešli nebezpečným situacím. Procházka v denním světle a na cestách navštěvovaných ostatními chodci a běžci.
- Přijměte své tělo tak, jak je: Dej si svolení, abyste vypadal, ačkoliv vypadáš - ať už je to příliš tlustý, příliš hubený nebo chodí v jedinečném stylu. Děláte to, co je dobré pro vaše tělo a život. Všechny negativní připomínky pocházejí od těch, kteří tyto výhody nezískávají. Zjistil jsem, že další chodci a běžci velmi podporují lidi se všemi tvary a velikostem těla a styly chůze. Budete potěšeni, zejména pokud jste starší, mladší, nadváha nebo závodní.
- Učte se sebeobranu a jak se vyhnout útokům: Zjistěte základní techniky sebeobrany a strategii averzie útoků.
- Poradit se svým lékařem o zdravotních podmínkách: Diskutujte své cvičební plány v plné míře se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, jaká opatření byste měli vzít, jak dalece a jak rychle byste měli jít a jakékoliv zvláštní úvahy.
- Duchovní a filozofická taktika: Zkontrolujte biblické verše, hindskou filozofii a motivační citace na překonání strachu.
Strach, úzkost a panické poruchy
Pokud jsou vaše obavy nadměrné a brání vám vést plný život, můžete se poradit s lékařem, abyste zjistili, zda máte stav úzkosti.
- Sociální úzkostná porucha: Až 13% lidí má sociální úzkostné příznaky, včetně strachu z toho, že bude sledován a veřejně odsouzen.
- Generalizovaná úzkostná porucha: Pokud se nadměrně staráte o všechno a nemáte kontrolu nad vaší úzkostí, můžete mít tuto poruchu.
- Posttraumatické stresové poruchy: Nejde jen o válečné veterány. Každý, kdo je vystaven traumatické události, může mít PTSD.
- Panická porucha
- Agorafobie
Přijměte kroky k řešení vašeho strachu a úzkosti, abyste si mohli vychutnat zdravé cvičení a chůzi.
Bolest na hrudi způsobená úzkostí nebo záchvaty paniky
Úzkost nebo záchvaty paniky jsou děsivé zkušenosti, které vyvolávají řadu alarmujících příznaků - a nejhorší příznak je často bolest na hrudi.
Nastavení rozvrhu chůze pro vytvoření vašeho chůze
Nastavení kroku pro pěší na vybudování vašeho fitness zvyku a pokračování v tréninku. Zde jsou tipy a výcvikové plány, které vám pomohou udržet vás na cestě.
Když COPD způsobuje úzkost nebo depresi
Lidé s CHOPN mají často také úzkost a depresi. Zjistěte, jaké léky mohou (a nemohou být) použity k léčbě těchto duševních stavů.