10 Walking Chyby, které se mají vyhnout
Obsah:
- 10 Chyby při chůzi - Chystáte se špatně?
- Chyba chůze - překonávání
- Překročení
- The Cure for Overstriding
- Chyba chůze - špatné boty
- Cure for the Wrong Walking Shoes:
- Walking Mistake - Procházka s plochými nohama
- Symptomy
- The Cure for Flapping, Slapping Feet
- Chyba při chůzi - nepoužíváte ruce
- Cure for Walking bez pohybu paže
- Chyba chůze - Pohyb divoké paže
- Cure for Wild Walking Arm Motion
- Walking Mistake - Chůze s hlavou dolů
- The Cure: Podívejte se!
- Chyba chůze - naklonění
- Walking Mistake - špatné chůze
- Chyba při chůzi - Nedostatek piva
- Chyba při chůzi - nadměrná a nezařazená
ОДЕЖДА с ALIEXPRESS С ПРИМЕРКОЙ//ОЖИДАНИЕ И РЕАЛЬНОСТЬ (Září 2024)
10 Chyby při chůzi - Chystáte se špatně?
Chůze správnou cestou vám může poskytnout lepší zdraví, kondici a postoj. Může vám pomoci rychleji a plynuleji chodit.
Chůze špatným způsobem může vést k zbytečnému úsilí nebo dokonce zranění, nemluvě o výsměchu. Zde je 10 chůze technické chyby se vyhnout.
Uvidíte mnoho, mnoho příkladů lidí, kteří si myslí, že dělají velkou sílu při chůzi, když se ve skutečnosti vůbec nepodílejí. Například náš model nahoře je chůze s rovnými rameny a přeskoky. Tohle nemá nic dobrého a řekneme vám proč.
Chyba chůze - překonávání
Překročení
Když se chodci snaží chodit rychleji, přirozeným náklonem je prodloužení vašeho kroku vpřed, čímž se můžete dostat dál s nohou dopředu. To vede k neohrabanému, bezohlednému chůzi, který se výrazně zatáhne nohama. Vaše břicho bolely a opravdu se vám nedostanou rychleji.
The Cure for Overstriding
Celá síla vaší chůze pochází z tlačení zadní nohou a nohou.
- Kratší, rychlejší kroky: Pokud se snažíte rychle projít, zaměřte se na kratší, rychlejší kroky.
- Roll Through, Push Off: Pak přemýšlejte o tom, že se skutečně projdete krokem se zadní nohou a nohou, abyste se dobře vyhnuli.
Výsledkem bude rychlejší nohy a delší krok, kde se vám nějaký dobrý - v zádech.
Chyba chůze - špatné boty
Ne všechny "vycházkové boty" jsou dobré pro chůzi. Pokud to popisuje vaše boty, nastavujete se na plantární fasciitidu, svalové tahy a problémy s kolenem:
- Těžký: Chůze boty by měly být lehké, zatímco stále poskytovat podporu a tlumení.
- Tuhý: Pokud vaše boty mají podešve, které se vůbec neohnou a nemůžou je otáčet, jsou příliš tuhé pro fitness chůzi. Pěchotníkové boty by měly být flexibilní, abyste s nimi nemuseli bojovat, protože vaše nohy se prochází krokem.
- Více než 1 rok stará: Polstrování a podpora v obuvi se časem zhoršují. Měli byste vyměnit boty každých 500 mil.
- Příliš malá: Tvé nohy se zvětšují, když procházíte. Vaše vycházkové boty by měly být větší než vaše boty, pokud budete chodit po dobu 30 minut nebo více na cvičení. Potřebujete větší boty?
Cure for the Wrong Walking Shoes:
Vychutnejte si správnou obuv na technickém obchodě s botami ve vaší oblasti. Odborníci na atletické boty se ujistěte, že dostanete správnou botu na překročení času, dostatečně flexibilní pro chůzi, velikosti správné pro otoky, které mají všichni nohy při chůzi.
- Než si koupíte chůzi
- Walking Shoe Guide - Dostaňte se správně
- Top Motion Control Shoes
- Nejlepší boty stability
- Top polstrované boty
- Top Performance Training Shoes
- Nejlepší Racewalking boty
Walking Mistake - Procházka s plochými nohama
Namísto toho, abyste se prohnuli krokem s přední nohou od paty k patě, noha se předčasně vyrovnává a přistáváte plochě. Buď bojujete s tuhými, těžkými obuvi nebo vaše holení jsou příliš slabé, aby vás mohly projít krokem.
Symptomy
- Vaše nohy narazily na zem.
- Při každém kroku přistáváte plochým nožem a neohýbejte se.
- Můžete vyvstávat bolesti břicha.
The Cure for Flapping, Slapping Feet
Získejte flexibilní obuv, která se ohne na míč nohy. Pár běžeckých bot s nízkou patou je nejlepší.
- Než si koupíte chůzi
Posílit své holení, kotník a dolní nohu:
- Toe zvyšuje: Postavte se na schodiště obrácené nahoru a podpatky visí přes okraj. Ponořte paty dolů a zvedněte je vysoko. Opakujte 10-20krát. Kloubová roztažnost se zvyšuje
- Zábava pro nohy: Při posezení několikrát za den rychle poklepejte na prsty po několik vteřin. Pak napište abecedu ve vzduchu nohou. Opakujte s druhou nohou.
- Chůze po patě: Jako součást svého zahřátí chodíte na paty po dobu 30 sekund.
Chyba při chůzi - nepoužíváte ruce
Je to chvilka chyba, abyste drželi paže stále po stranách, když jste je šli nebo je houpali, aniž byste je ohýbali.
Je přirozené, abyste pohybovali rukama při chůzi, aby vyvažovali pohyby nohou. Ale pokud budete držet paže tuhé a rovně po stranách, budou se chovat jako dlouhé kyvadlo, které vás zpomalí. Můžete přidávat energii a rychlost pomocí efektivních a přirozenějších zbraní tím, že je ohnete a necháte je přirozeně pohybovat dopředu a dozadu.
Pokud držíte ruce rovně dolů po stranách při chůzi, můžete si všimnout, že vaše ruce pomalu vzdychávají při chůzi, zejména za teplého počasí.
Cure for Walking bez pohybu paže
Ohýbejte ruce o 90 stupňů a natočte je přirozeně dopředu a dozadu naproti pohybu nohou.Pohybové rameno pohybu
Bylo vám řečeno, že je chyba nepoužívat ruce, když chodíte, ale děláte to špatně. Náš model zde dělá dvě - má rovnou ruku na zadní houpačce a její ruka přichází příliš vysoko před přední houpačkou. Je také nadšená. Držte lokty těsně u těla a otočte rukama hlavně dozadu a dopředu, jako byste se dostali k peněženky ze zadní kapsy na zádech. Při příchodu by vaše ruce neměly překročit středovou hranici a neměly by se dostat dále než vaše prsa. Tento pohyb ramen vám dá sílu k vaší procházce. Vaše nohy se obvykle pohybují jen tak rychle jako vaše paže. Tento pohyb umožňuje soustředit se na sílu ze zadní nohy, aniž byste museli plýtvat pohybem před tělem. Vypadá to mnohem méně hloupě. Vždy se díváte dolů, visíte hlavou a zíráte na nohy. Nebo můžete být rozrušený, chůzi, často při sledování mobilního telefonu (nebo nepřetržitě). Dobrá poloha pro chůzi vám umožní dobře dýchat a poskytuje dlouhou tělovou linii, aby se zabránilo problémům se zády, krkem a rameny. Chůze při chůzi - by měla být rovnoběžná se zemí. Vaše oči by se měly soustředit na ulici nebo stopu 10-20 stop vpřed. Budete se vyvarovat psa doo-doo, najít praskliny na chodníku, vyhledejte potenciální rozházky a stále sbírat občasné mince.Chůze držení těla Zatímco naše mobilní telefony poskytují spoustu informací a udržují nás v kontaktu, je nejlepší držet je bezpečně v kapse při chůzi. Získejte bluetooth sluchátka, která vám umožní ovládat hudbu a přijímat nebo provádět hovory při chůzi, aniž byste museli manipulovat s mobilním telefonem. Někde čteš, jak se při chůzi naklonit. Nebo se můžete opřít o boky. Naklonění vpřed nebo vzad nebo držení zády houpat může mít za následek bolesti zad a nepřispívají k rychlosti nebo dobré technice. The Cure for Leaning při chůzi Náš model má skvělou pozici pro chůzi, stejně jako udržuje hlavu a pohyb rukou. Chyba: Ano, oblečení má záležitost při procházce. Zde jsou některé běžné chyby s výběrem vašeho chůze oblečení. The Cure - Právo procházet oblečením Pro pohodlí při chůzi se oblékněte vrstvy. Vnitřní vrstva by měla být tkaniny, jako je CoolMax nebo polypropylen, které odvádějí pot od těla odpařit - ne bavlna, která ji drží vedle kůže. Další vrstva by měla být izolovaná - když se zahřejete, snadno se odstraní košile nebo svetr. Vnější vrstva by měla být pláště odolné proti větru a vodě odolné v mokrém klimatu.Jak si oblečit oblečeníObvaz pro teplé chůze po chůzi
Buďte vidět za soumraku, úsvitu a noci: Chcete-li zabránit tomu, abyste se stali kapucí, oblékněte síťovou reflexní bezpečnostní vestu zakoupenou v místní cyklistické nebo běžecké prodejně nebo si přidejte reflexní pásky na noční prádlo. Mnoho běžeckých obuvi má reflexní prvky, ale studie ukazují, že je nejlepší mít několik reflexních prvků, které je možné vidět ze všech stran.Nejlepší výběr pro noční procházku
Klobouky jsou základní vybavení. Izolují vás, abyste se rychleji zahřál. Chrání horní část hlavy před sluncem - oblast, kde je těžké aplikovat ochranu proti slunečnímu záření, pokud nebudete plešatý, ale stále hoříte. Klobouky se štítky také chrání tvář před slunečním zářením. Šaty pro úspěšný chod v práci. Dlouhodobé posezení je spojeno s významným zvýšením zdravotních rizik, a to i v případě, že řídíte vyhrazené tréninky. Oblečte se v oděvech, které se budete cítit pohodlně, když se projíždíte v krátkých procházkách každou hodinu, i když se pochoduje na místě ve vašem kabině. Přepněte na pohodlnou obuv nebo si přiveďte pohodlnou obuv, na kterou se můžete proklouznout během přestávek a oběda. Nepoužívejte dostatek vody před, během a po procházce. Lék: Pijte sklenici vody každou hodinu po celý den, abyste zůstali hydratovaní. Deset minut před vaším procházím pít sklenici vody. Během chůze piješ šálek nebo více vody každých 20 minut. Po dokončení napijte sklenku nebo dvě vody. Vyhýbejte se nápojům s kofeinem před vaší chůzí, způsobují vám ztrátu tekutiny, dělat vás jako žíznivého, stejně jako způsobit, abyste se po cestě dostali nepohodlnými zastávkami. Při procházkách po 2 hodinách použijte sportovní nápoj na nahrazení elektrolytu a pijte, když je žízeň. Při dlouhých procházkách pijete, když je žíznivý a ujistěte se, že doplňujete sůl se sportovním nápojem spíše než jen pití vody. Více: Poradenství při pití pro dlouhé procházky Chůze a chodíš a chodíš. Ale jste ztratili nadšení. Cítíte se unavený, podrážděný. Vždy máte bolesti a bolesti. Možná to přeháníte. Lék: Chyba chůze - Pohyb divoké paže
Cure for Wild Walking Arm Motion
Walking Mistake - Chůze s hlavou dolů
The Cure: Podívejte se!
Chyba chůze - naklonění
Walking Mistake - špatné chůze
Chyba při chůzi - Nedostatek piva
Chyba při chůzi - nadměrná a nezařazená
Časté chyby proti slunečnímu záření, které je třeba se vyhnout
Naučte se o běžných chybách, které lidé dělají, pokud jde o opalovací krém, který je nezbytnou součástí prevence rakoviny kůže.
Chyby, které se mají vyhnout, když mluvíte s dětmi
Vyhněte se těmto chybám při rozhovoru s dítětem. Mohlo by to ztěžovat komunikaci rodič-dítě.
7 Chyby, které je třeba se vyhnout při používání zdravotního pojištění
Tyto 7 běžných chyb zdravotního pojištění vás mohou stát penězi nebo vám zabrání dostat péči, kterou potřebujete. Děláte jeden? Zjistěte, co NEDOSTÁT.