Řešení potíží s revmatoidní artritidou
Obsah:
Which Juicer is the Best? Juicing Technology Comparison Video (Září 2024)
Rheumatoidní artritida je víc než jen onemocnění kloubů. Je to událost, která mění život, která může dát svůj svět do konce. Pokud se těmto emocím potýkáte, první věc, na kterou se připomínáte, je, že neexistuje žádný stanovený kurz a že akce, které nyní podniknete, mohou způsobit obrovský rozdíl v tom, jak dobře se vyrovnáváte - a překonáváte - s výzvami života s touto chorobou.
Hledání podpory
Po obdržení zprávy o tom, že máte revmatoidní artritidu, může být váš první instinkt, že se budete krýt pod kryty. A to je v pořádku. Získat si hlavu kolem něčeho takového může trvat nějaký čas a najít klidné místo, kde můžete myslet, může být zdravým začátkem.
Ale pak první věc, kterou musíte udělat, je najít podporu-funkční, finanční a emocionální.
Funkční podpora
Funkční podpora je to, co vám pomáhá při každé fázi léčby. Cílem je vybudovat tým zdravotnických pracovníků, se kterými můžete komunikovat jako aktivní partner ve vlastní péči. Mohou zahrnovat:
- Váš primární lékař (PCP), který dohlíží na vaše celkové zdraví a koordinuje lékaře
- Revmatolog, který se specializuje na muskuloskeletální onemocnění a autoimunitní onemocnění, jako je revmatoidní artritida
- Fyzikální terapeut, který vám pomůže znovu získat sílu, mobilitu a rozsah pohybu
- Pracovní terapeut, který vám může poskytnout nástroje, strategie a "řešení", abyste překonali fyzické bariéry v každodenním životě
- Psycholog nebo psychiatr, který vám může pomoci lépe se vypořádat se stresem, úzkostí a depresí, které mohou přijít s životem s onemocněním
- Sociální pracovník, který vám může pomoci při orientaci v systému zdravotní péče
Pro vzdělávací podporu se podílejte na zdrojích zde poskytovaných ve společnosti DipHealth, stejně jako na těch, které nabízí Nadace pro artritidu.
Pro živou podporu, informace nebo doporučení volejte 24 hodinovou linku nadace Arthritis Foundation na číslo 1-844-571-HELP (4357).
Finanční podpora
Rheumatoidní artritida může být drahá, zvláště pokud jste dostali léčbu na chvíli a potřebují novější generaci biologických léků nebo JAK inhibitorů. Dokonce i když máte zdravotní pojištění, odpočitatelné a copay náklady mohou být často přehnané.
K pokrytí některých hlavních výdajů na léčbu existují programy finanční pomoci pro nezajištěné i pro pojištěnce, kteří mají obtížný čas na pokrytí nákladů na léky. Chcete-li získat přístup k těmto programům, zvážit soustředění na tyto dvě organizace:
- Partnerství pro pomoc při předepisování je nezisková organizace, která vám pomůže získat bezplatnou nebo téměř bezplatnou léčbu revmatoidní artritidy, pokud jste pojištěni, nedostatečně pojištěni nebo finančně způsobilí. Způsobilost zpravidla vychází z ročního příjmu méně než pětinásobku federální úrovně chudoby (FPL) pro jednotlivce, pár nebo rodinu.
- Advokát Patient Advocate Foundation Co-Pay Relief je další charitativní organizace, která vám pomůže získat pomoc při společném placení. Pomoc je poskytována všemi hlavními léčivy. Způsobilost je mnohem méně přísná a vylučuje pouze ty, jejichž léky jsou pokryty Medicare, Medicaid a dalšími nízkopříjmovými dotacemi. Způsobilost zpravidla není založena na příjmech.
Emocionální podpora
Emocionální dopad revmatoidní artritidy může být stejně hluboký jako fyzické aspekty. Zvláště při zahájení léčby mohou být obtížně vyřešeny výkyvy a pády.
Nezapomeňte, že to, že člověku milujete, procházíte tím, že se "nestěžujete". Pomáhá jim porozumět tomu, co máte v úmyslu a otevřete oči svým potřebám a obavám. Pouze sdílením dáváte ostatním informace, které potřebují, aby vám pomohly.
Pomáhá také oslovit ostatní postižených revmatoidní artritidou. Skupiny podpory jsou skvělými místy, kde můžete najít útěchu, poradit se a komunikovat s ostatními, kteří přesně vědí, čím procházíte. Pokud nemůžete najít skupinu poblíž vás, obraťte se na nadaci Arthritis Foundation, abyste se připojili k síti podpory ve vašem regionu. Mohou vám poskytnout školení, abyste mohli založit i vlastní síť členů, pokud vás to zajímá.
Mezi další možnosti podpory patří:
- Propojení s podporovanou skupinou pro podporu revmatoidní artritidy na Facebooku
- Spuštění živé podpůrné skupiny na Meetup
- Hledání výpisů skupin podpory na neziskovém webu CreakyJoints (nebo uvedení vlastní skupiny podpory)
To znamená, že pokud pocity deprese nebo úzkosti přetrvávají navzdory podpoře, požádejte svého lékaře o postoupení psychologovi nebo psychiatrům s chronickými nemocemi.
Změny v životním stylu
Dva z klíčových modifikovatelných rizikových faktorů pro revmatoidní artritidu jsou obezita a kouření. Chcete-li tyto rizika zmírnit, musíte do plánu léčebného postupu zahrnout ztrátu hmotnosti, cvičení a ukončení kouření.
Dietní cíle
Zatímco neexistuje reumatoidní artritida "dieta", sama o sobě existuje řada principů, které vás mohou vést ve snaze zhubnout a kontrolovat příznaky revmatoidní artritidy:
- Začněte s vyváženou stravou, ve které dvě třetiny příjmu pocházejí z ovoce, zeleniny a celých zrn, zatímco druhá třetina pochází z nízkotučných mléčných výrobků a z chudých zdrojů bílkovin.
- Snažte se zahrnout do stravy spoustu studených rybích ryb (například tuňáka, lososa, makrely, pstruhů a sleďů), které jsou bohaté na protizánětlivé omega-3 mastné kyseliny. Pokud raději užíváte doplněk rybího tuku, vyvarujte se nadužívání, protože může narušit určité léky, včetně léků na vysoký krevní tlak.
- Extra panenský olivový olej obsahuje látku nazývanou oleocanthal, která blokuje stejný zánětlivý enzym jako nesteroidní léky proti bolesti.
- Dieta s vysokým obsahem vlákniny může snížit hladinu C-reaktivního proteinu (CRP) v krvi. Jedná se o jednu ze dvou primárních sloučenin používaných k měření zánětu při krevních testech s revmatoidní artritidou.
Při prvním zahájení byste měli zvážit setkání s kvalifikovaným odborníkem na výživu, který vám pomůže stanovit realistické cíle snižování hmotnosti. Rychlá ztráta hmotnosti může způsobit metabolický stres, který může zvýšit riziko revmatoidní artritidy. Pomalý a stabilní je vždy nejlepší přístup.
Cvičení
Možná byste mohli dosáhnout hubnutí s dietou sama, ale pravděpodobně nebudete udržovat bez rutinního cvičení. Bez ohledu na to, v jaké fázi je vaše onemocnění, cvičení je mimořádně přínosné, zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybu a snižuje riziko relapsu. Stejně jako u stravy, mírný přístup vám udělá mnohem víc, než tvrdé tlačení a podpora zánětu.
Podle Americké vysoké školy reumatologie existuje několik cílů, které byste si měli stanovit při přípravě fitness plánu:
- Mírně intenzivní aerobní činnost by měla být prováděna každý týden po dobu 150 minut rozložených po několik dní. Plavání a chůze jsou příklady aktivit s nízkým dopadem a kardio, které nebudou přeexponovat vaše klouby.
- Protahovací cvičení by se měly provádět nejméně tři až pět dní v týdnu; podržte každý úsek po dobu 15 až 30 sekund.
- Budování síly by se mělo provádět dva až třikrát týdně a zahrnuje osm až deset cvičení s osmi až deseti opakováním na cvičení. Starší lidé mohou chtít udělat 10 až 15 opakování s nižšími závažími.
- Rozsahy rozsahu pohybu lze provést pětkrát až desetkrát ráno, aby se klouby pohybovaly nebo večer. Možná budete chtít zahrnout jemné rotační manžety, loketní a kolenní úseky jako součást své rutiny.
Váš fyzikální terapeut vám může poskytnout kompletní plán tréninku odpovídající vašemu věku a stavu.
Odvykání kouření
Ukončení cigaret není nikdy snadné, ale je to něco, co musíte udělat, pokud trpíte příznaky revmatoidní artritidy. Obecně platí, že kombinace poradenství a pomoc při kouření vám poskytne mnohem větší šanci na úspěch, než jít na studenou krůtu. Kromě prodejních náplastí, guma a pastilek, které jste koupili mimo prodejnu, schválila Úřad pro potraviny a léčiva USA čtyři léky na předpis, které vám pomohou ve vašem hledání:
- Nikotinové inhalátory
- Nicotinové nosní spreje
- Zyban (bupropion)
- Chantix (vareniklina)
Léčba odvykání kouření je zahrnuta v programech Medicaid, Medicare a většině soukromých pojištění. Pokud potřebujete podporu, zavolejte na Americkou rakovinovou společnost na číslo 1-800-227-2345, abyste se připojili k telefonu quitline je váš stát. Mohou vás také propojit s podporou ve vaší oblasti.
Praktické tipy
Nedovolte, aby revmatoidní artritida stála v cestě k životu produktivního života. Někdy stačí jen pár úprav, aby jste překonali fyzické a emocionální problémy, kterým čelíte.
Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:
- Reorganizujte regály. Pokud máte potíže s vysokým nebo nízkým ohněm, umístěte věci, které nejvíce používáte, do dolní části skříně nebo do horní zásuvky. Neomezujte se na "pravidla". Neexistuje žádný důvod, proč můžete položky přesunout z pod umyvadlem na dosažitelnou polici, pokud ušetří váš stres.
- Často měnit pozice. Při psaní uvolněte rukojeť každých 10 minut, aby nedošlo k ztuhnutí ruky. Když se díváte na televizi nebo pracujete s notebookem, zvedněte se v pravidelných intervalech, abyste si natáhli nohy.
- Najděte nástroje, které můžete použít. Existuje spousta nástrojů a nástrojů, které jsou vyrobeny pro osoby s artritidou. K dispozici jsou kuchyňské nůžky, které dělají vše pro vás a rukavice proti vibracím, které vám umožňují uchopit rukojeti bez bolesti. Prozkoumejte technologii s hlasovými zařízeními, která vám umožní používat hands-free.
- Šetřit energii. Zůstatky odpočinku a aktivity, ať už jste v práci nebo hrát. Naplánujte si svůj den předem, abyste mohli běžet nebo jít na schůzky, pokud budete mít co nejvíce energie a najdou klidné chvíle mezi dobitím.
- Používejte teplo k léčbě tuhosti kloubu. Místo toho, abyste dosáhli tabletky, prozkoumejte další způsoby, jak se dostat do rána. Teplo zvyšuje krevní oběh a uvolňuje tkáně. Elektrická nebo mikrovlnná ohřívací podložka obvykle pomůže překonat každou ranní tuhost, kterou můžete zažít.
- Použijte studenou k léčbě akutního záchvatu. Chlad ulehčuje otoky při potlačení bolesti. Pokud používáte ledový obal, neklaďte ledu přímo na kůži nebo jej nechte na jednom místě po dobu delší než 15 minut. Mohlo by dojít k omrzlině.
- Prozkoumejte terapie mysli a těla. Terapie mysli a těla uznávají, že naše myšlenky a nálady ovlivňují naši reakci na bolest a celkový stav blahobytu. Některé z technik běžně používaných k podpoře terapie revmatoidní artritidy zahrnují meditaci, řízené snímky, biofeedback, progresivní svalovou relaxaci (PMR) a hluboké dýchání cvičení (pranayama).
- Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu. Výzkumná zpráva: Reumatoidní artritida a doplňková a alternativní medicína. Bethesda, Maryland; aktualizováno 4. května 2016.
- Singh, J.; Saag, K.; Bridges, L. a kol. 2015 Americká vysoká škola revmatoidní směrnice pro léčbu revmatoidní artritidy. Arthritis Care Res. 2016: 68 (1); 1-25. DOI: 10.1002 / acr.22783.
- Sugiyama, D.; Nishimura, K.; Tamaki, K. a kol. Dopad kouření jako rizikového faktoru pro rozvoj revmatické artritidy: metaanalýza observačních studií. Annals Rheum Dis. 2010; 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / ard.2008.096487.
Žijící s fibromyalgií a revmatoidní artritidou
Fibromyalgie a revmatoidní artritida často probíhají společně. Podívejte se, proč a jak se mohou navzájem zhoršovat.
Je raná, agresivní léčba nejlepší pro všechny pacienty s revmatoidní artritidou?
Včasná léčba revmatoidní artritidy může pomoci předejít deformitě a invaliditě. Zjistěte své možnosti a pokud jsou pro všechny pacienty s RA správné.
Revmatoidní artritida nebo revmatoidní onemocnění
Pokud by revmatoidní artritida byla znovu označována jako revmatoidní onemocnění, bylo by jasnější? Někteří si to myslí, zatímco jiní říkají, že to nebude jedno.