Otázky, které se můžete zeptat, než předtím přeskočíte
Obsah:
- Budete litovat tohoto rozhodnutí?
- Kolik jste tento týden pracovali?
- Jak se vám podaří ztratit trénink?
- Máte oprávněný důvod, abyste tuto cvičení přeskočili?
- Jak chybí toto cvičení ovlivňuje vaše cíle?
- Co můžete dělat, aby vaše cvičení více atraktivní?
- Jak byste se mohl odměnit za vaše cvičení?
- Jak můžete změnit své cvičení?
- Jak bude přeskakování vašeho tréninku ovlivňovat váš den?
- Co stojí v cestě vašeho tréninku?
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Září 2024)
Rozhodování o výkonu někdy v budoucnu je snadné. Ve skutečnosti se často rozhodujete, když jste odpočíváni, energičtí a motivovaní. Co se stane, když přijde čas skutečně udělat to? Slyšíte v hlavě malý hlas, který říká: "Jsem tak unavená a raději bych spala než cvičení. Um, možná bych to mohla udělat později."
Přeskočení vašeho tréninku může být správným rozhodnutím, zvláště pokud jste nemocní nebo zraněni. Jinak není dobrý důvod, ale ten hlas ve vaší hlavě prostě nezastaví. Než vynecháte váš trénink, máte několik otázek, abyste se mohli ptát sami sebe, které vám mohou pomoci udělat správnou volbu.
Budete litovat tohoto rozhodnutí?
Možná by bylo dobré zůstat v posteli a spát nebo jít domů z práce, aniž byste museli chodit do posilovny, ale jak se budete cítit později? Okamžité uspokojení může být odměňování, ale tento dobrý pocit se často vyčerpá, takže se cítíte vinným a přáním, abyste udělali jinou volbu. Přemýšlení o následcích vás může přimět, abyste se rozhodli správně. Připomeň si, že:
- Cvičení je volba, nikoliv vězení. Vědět, že máte na starosti to, co děláte, vás může posunout správným směrem.
- Cvičení je závazek děláte každý den. Některé dny jste více oddaní než jiní, a tak se zaměřte na svou disciplínu, abyste vás dostali ze dveří.
- Každý den je jiný. Možná budete muset někdy intenzivněji pracovat, abyste byli motivováni.
Kolik jste tento týden pracovali?
Podívejte se zpět na to, co jste udělali tento týden, a zeptejte se, zda si můžete dovolit volný den z cvičení. Pokud je to konec týdne a každý den pracujete, možná budete potřebovat volný den a nechat vaše tělo obnovit a obnovit.
Pokud se ale stalo několik dní, zeptejte se sami sebe, zda se přeskočení cvičení začíná stát zvykem. Bude přeskakování jiného tréninku ještě těžší se zítra vrátit na trať?
Nyní je vhodný čas začít kalendář cvičení, abyste sledovali vaše cvičení. Vytiskněte měsíční kalendář a napište cvičení, které jste udělali, a cvičení, které máte v plánu udělat. Udržujte ji poblíž, abyste se na něj mohli podívat, kdykoli touha přeskočit stávky.
3Jak se vám podaří ztratit trénink?
Představte si, že přeskočíte svůj trénink. Zeptejte se sami sebe, jak to vyděláte. Uděláte to později, možná po práci nebo před spaním? Nebo zítra zítra vstanete a vyděláte na dlouhou dobu? Představte si to a zeptejte se sami sebe, jestli to skutečně uděláte, nebo pokud se vydáte za neúspěch.
Pokud změníte svůj plán, rozhodněte se, že můžete trénovat později, pouze pokud se na něj připravíte předem. Pro cvičení po skončení práce sbalte tělo tělocvičny před tím, než odjedete nebo vystupujete ze svého vybavení a oblečení, abyste se mohli změnit, jakmile se vrátíte domů.
Pokud cvičíte příští ráno, dejte oblečení na cvičení vedle postele a napište svůj plán cvičení. Vložte poznámku na své šaty, abyste ji zítra nepřekročili.
4Máte oprávněný důvod, abyste tuto cvičení přeskočili?
Někdy je nejlepší přeskočení tréninku. Pokud jste nemocní, unavení nebo zranění, možná budete potřebovat odpočinek. Pokud je to otázka motivace, přemýšlejte nebo napište něco, co by vás mohlo motivovat, jako například:
- Všechny výhody cvičení
- Představte si všechny lidi, kteří nyní pracují. Pokud to dokážou, tak můžete
- Přemýšlejte o tom, jak dobře budete cítit, až skončíte trénink
- Nezapomeňte, že začátek je nejtěžší. Přimějte se, abyste se zahřáli. Pokud se dostanete tak daleko, budete pokračovat.
- Představte si, že si dáte džíny, které se do určité míry nezapadly
- Přemýšlejte o budoucí dovolené nebo události, které byste chtěli zhubnout
Pokračujte ve zkoušce, dokud nenajdete něco, co funguje, a poté si seznam uložte na příště.
5Jak chybí toto cvičení ovlivňuje vaše cíle?
Pokud se snažíte zhubnout, jak důležitý je tento cvičení? Cvičení spaluje kalorie, staví vytrvalost a zlepšuje sílu. Pokud to vynecháte, nic z toho se nestane. Možná, že jednoho dne ztratíte, nebude bolet, ale nezapomeňte, že hromadí vaše tréninky, které vedou k úspěchu. Vyzkoušejte tyto nápady:
- Zapamatujte si své cíle. Napište je a pamatujte si, kdy jste je nastavili. Dokonce i v případě, že naléhavost není stejná, může stačit, abyste vás začali.
- Získejte nějakou podporu. Přijměte e-mailu upozornění na cvičení nebo někoho informujte o svých cílech, abyste byli zodpovědní.
- Nastavte nové cíle. Pokud vaše cíle nejsou motivující, nastavte nový cíl, abyste tento den dokončili. Zlepšením cílů můžete dosáhnout jejich dosažení.
Co můžete dělat, aby vaše cvičení více atraktivní?
Pokud se obáváte nadcházejícího tréninku, něco, na co byste se mohli těšit, může vás dostat do pohybu. Některé nápady:
- Zkuste dlouhou zahřátí. Vědět, že budete mít spoustu času, abyste se připravili na cvičení, vám usnadní start.
- Nový seznam skladeb. Správná hudba dělá cvičení zábavnější. Stáhněte novou hudbu nebo vytvořte seznam skladeb. Najděte nejdříve svou oblíbenou skladbu a začněte trénovat na pravé noze.
- Zkuste dlouhou dobu vychladnout. Trávit více času prodloužení po tréninku na konci věci na dobrou notu.
- Cvičení s přítelem. Pokud se táhnete, zeptejte se přítele, aby s vámi cvičil. Musit se ukázat je motivace všech sám.
Jak byste se mohl odměnit za vaše cvičení?
Pokud jde o cvičení, malá odměna je dlouhá cesta k motivaci. Pokud máte potíže s začátkem, přemýšlejte o tom, jak se můžete odměnit za dobře vykonanou práci. Některé nápady:
- Po cvičení sedíte ve vířivce nebo horké lázni
- Čas číst svou oblíbenou knihu nebo sledovat svou oblíbenou televizní show
- Masáž
- Noc s přáteli
- Chystáte se do filmu
- Čas přehrávání vašeho oblíbeného videa nebo počítačové hry
- Nové výcvikové vybavení
Zasloužíte si odměnu za práci a pokud vás motivuje k dokončení tréninku, stojí za to.
8Jak můžete změnit své cvičení?
Pokud uvažujete o vyřazení vašeho cvičení, protože jste se probudili pozdě nebo museli pracovat déle než obvykle, nepřekračujte celou věc.
Přemýšlejte o kreativních způsobech, jak se dostat do krátkého a efektivního tréninku, který vám pomůže. Pokud máte 10 nebo 15 minut, zkuste intenzivní intervalový trénink. Zahřejte se živou procházkou a střídavě střílejte s vysokou intenzitou sprintu nebo jízdě po 30 vteřin s pěšími zotaveními po dobu 30 sekund.
Vyberte si několik cviků celého těla, jako jsou kolečka, dřepy, výkyvy, skákací zvedáky nebo běžecké překážky a projděte obvod, který každou minutu provede. Další nápady pro cvičení:
- 10-minutové cvičení
- Vypálit 100 kalorií za 10 minut
- Kancelářské cvičení
- Práce na cestě
Jak bude přeskakování vašeho tréninku ovlivňovat váš den?
Váš trénink není důležitý pouze pro spalování kalorií, ale může ovlivnit každou část vašeho dne, a to jak fyzicky, tak duševně. Připomeň si, že když se ve svém cvičení dostanete:
- Dáte více energie
- Zlepšete svoji důvěru a spokojenost
- Začněte svůj den na pravé noze
- Pomůže vám lépe se soustředit
- Pomůže vám udělat víc věcí
- Umožněte, abyste se aktivně přihlásili k vašim cílům
Cvičení je jedním z mála věcí, které můžete udělat, které pronikají do všech oblastí vašeho života. Jen pár minut a trochu potu se v dlouhodobém výhledu vyplatí.
10Co stojí v cestě vašeho tréninku?
Identifikujte myšlenky, které vás nebrání v cvičení a pracujte s nimi logicky. Některé běžné myšlenky:
- "Jsem příliš unavený."Po celodenní práci je vaše mysl unavená, ale vaše tělo se bude cítit lépe, jakmile se začne pohybovat.
- "Mám příliš hlad."Nechte si jogurt nebo sportovní nápoj. Získejte okamžitou infuzi energie, abyste se dostali do posilovny.
- "Nechci se to cítit." Nečekejte, až se vám to bude líbit, protože se to nemusí stát. Jakmile začnete, budete více nadšení z vašeho tréninku.
- "Mám toho moc práce." Dostanete více, pokud uděláte fitness nejprve. Dokonce i krátký trénink stojí za to.
- "Udělám to později." Je těžší trénovat, když je život hektický. Získejte svůj trénink brzy, abyste zaručili úspěch.
Otázky, které se můžete zeptat svého lékaře o vašich lécích
Vaše léky mohou pomoci jen tehdy, pokud je užíváte předepsaným způsobem. Zde je 15 užitečných otázek, které se můžete zeptat svého lékaře o vašich lécích.
Otázky, které se můžete zeptat svého lékaře o rakovině plic
Jaké otázky byste se měli zeptat na diagnózu rakoviny plic, možnosti léčby, jako je chirurgie a prognóza?
Velké otázky, které se můžete zeptat na konferencích nadřízených učitelů
Přemýšlejte o tom, jaké otázky máte pro školu vašeho dítěte, které vám pomohou získat co nejvíce z vašeho času konference rodičů-učitelů.