Může Točivý nápoj Zlaté mléko Posílit vaše zdraví?
Obsah:
Minecraft - Diversity 3 #15: Sounds Like Trouble (Září 2024)
Po celém světě se v kavárnách podává nápoj bez kofeinu nazvaný zlaté mléko. Také známý jako "turmeric latte", tato antioxidantová náplň obvykle obsahuje kurkuma, zázvor, černý pepř a mandlové mléko nebo kokosové mléko.Jako jeden z dnešních nejmodernějších zdravotních nápojů se zlaté mléko říká, že usnadňuje zánět a zlepšuje wellness od hlavy až k patě.
S mnoha nadšencami, kteří zvedají zlaté mléko jako zdravý posilovač zdraví, někteří naznačují, že nápoj nabízí takové výhody, jako je zlepšení trávení a posílení imunitní funkce. Je také řečeno, že zlaté mléko může chránit zdraví jater, bojovat proti srdečním onemocněním, podpořit úbytek hmotnosti, snížit stres a dokonce chránit před rakovinou. Tyto nároky však musí být ještě testovány ve vědeckých studiích.
Složení
Recepty na zlaté mléko mají tendenci se lišit, někteří zastánci přidávají takové přísady jako kokosový olej a skořici. Ačkoli to je obvykle děláno se sušenou kurkuma a zázvor, můžete také použít čerstvé bylinky.
1. KurkumaDlouho používaný v ayurvédské medicíně a v tradiční čínské medicíně je kurkuma klíčovou složkou v prášku kari. Kurkuma obsahuje kurkumin, sloučeninu, která redukuje oxidační stres, což je destruktivní proces spojený s mnoha chronickými nemocemi (včetně onemocnění srdce a rakoviny).
2. ZázvorZázvor má dlouhou historii použití i v bylinné medicíně. Známá pro své protizánětlivé účinky, často se užívá k zmírnění bolesti související s zánětem.
3. Černý pepřProč černý pepř? Výzkum ukázal, že piperin (látka přítomná v černém pepři) může zvýšit vstřebávání kurkuminu tělem. Zdraví odborníci často doporučují užívat doplňky z kurkumu v kombinaci s piperinem.
4. Mandle nebo kokosové mlékoPokud nemáte rádi mandlový nebo kokosový mléko (nebo jste alergičtí na ořechy), zkuste rýži nebo konopné mléko.
Chcete-li připravit své zlaté mléko, zahřejte na středním stupni dvě šálky mandlového mléka nebo kokosového mléka, poté promíchejte čajovou lžičku kurkuma, poloviční lžičku zázvoru a špetku černého pepře. Pokračujte v zahřátí směsi, dokud není horká, ale ještě neváří, pak zakryjte a nechte sedět asi deset minut. Chcete-li oslabit vaše zlaté mléko, můžete přidat sladidlo, jako je med nebo javorový sirup. V některých případech se zlaté mléko připravuje smícháním všech složek, dokud se nehladí, a zahřívá se tak, že se směs pět minut zhutní. Doposud vědecké studie neprozkoušely účinky mléka na zdraví. Přesto některé výzkumy ukazují, že jak kurkuma, tak zázvor mohou chránit před některými zdravotními problémy. Například vznikající výzkum naznačuje, že kurkuma může pomáhat při zvládání stavů, jako je osteoartróza a diabetes. Závěry z předběžných studií rovněž naznačují, že kurkumin může pomoci zmírnit vývoj onemocnění, jako je Alzheimerova choroba. Stejně jako kurkuma se zdá, že zázvor pomáhá při kontrole artritidy. A co víc, některé studie ukázaly, že zázvor může pomoci upokojit žaludek a naopak zacházet se společnými podmínkami, jako je pohybová nemoc a ranní nemoci. Ačkoli bylinky používané v zlatém mléce jsou obecně považovány za bezpečné, když jsou konzumovány v malých množstvích v potravinách, mohou mít některé vedlejší účinky. Například vysoké dávky nebo dlouhodobé užívání kurkumu mohou způsobit problémy jako porucha trávení, nevolnost nebo průjem, zatímco zázvor může způsobit nežádoucí účinky, jako je plyn, nadýmání, pálení žáhy a nauzea. Lidé s žlučovými kameny nebo onemocněním žlučníku by neměli užívat kurkuma. Je třeba poznamenat, že samošetření chronického zdravotního problému se zlatým mlékem a vyloučení nebo oddálení standardní péče může mít vážné důsledky. Mnozí fanoušci zlatého mléka si uvědomují, že popíjení vaření těsně před spaním pomáhá podpořit relaxaci a odrazit spánkové potíže, jako je nespavost. Na druhou stranu někteří milovníci zlatého mléka radši vypijí první věc ráno, aby získali dlouhodobý energetický výtah bez toho, aby se obrátili na kofein. Jako alternativu k zlatému mléku můžete také získat zázvor, kurkuma a černý pepř přidáním každého koření do vaší mouky, polévek a zeleninových pokrmů. Příprava
Výhody
Bezpečnost
Kdy jít
Alternativy
Dělá dělání cvoky skutečně posílit vaše jádro?
Naučte se lépe, když zjistíte, které svaly křižují a jak je zaměřit, abyste získali rychlejší a efektivnější výsledky.
Muira Puama - Může to posílit vaše libido?
Co je muira puama? Jaké jsou výhody používání? Získejte kopeček na této bylině, která pomáhá zvýšit libido u mužů a žen.
Způsoby, jak posílit zdraví imunitního systému rodiny
Zjistěte, proč nejdůležitějším způsobem, jakým mohou rodiny zabránit nachlazení, chřipce a dalším onemocněním, je posílení funkce imunitního systému dospělých a dětí.