8 Co dělat, když jste ohromeni jako nová maminka
Obsah:
- Limit návštěvy od přátel a rodiny
- Zeptat se návštěvníci, aby se rozběhli
- Učinit jídla jednodušší
- Zjednodušte svou rutinu
- Najděte svůj kmen
- Oddejte své standardy pro čištění domů
- Udělejte si čas na cvičení
- Znát podepsané, aby se stal ohromen
- Slovo od DipHealth
Svätý Konštantin Veliký, Costantino il Grande. (Září 2024)
Není nic, co by vás mohlo připravit na život jako na novou mámu. Dokonce i když se vaši přátelé pokoušejí vysvětlit probuzení ve středním noci, plakání, plenu a ošetřovatelství, není to něco, co dokáže skutečně pochopit, dokud se sami nezažijete. Je normální, že se cítím přemožen jako nová maminka.
Proto je důležité, abyste se o sebe postarali. V prvních několika týdnech se matka musí zaměřit na sebe sama a na své dítě. Postupně se věci začnou ulehčit.
Limit návštěvy od přátel a rodiny
Porod je hlavním testem vašeho těla. Potřebujete čas na to, abyste se zotavili z obtížného procesu, a zároveň zjistili, jak pečovat o tuto novou malou bytost ve vašem životě.
Přestože se můžete cítit hrubě, když neříkáte, že těm, kteří jsou nadšeni vidět vaše dítě, musíte věnovat čas, abyste se soustředili na sebe a dítě. Je dobré říct lidem, že byste raději, kdyby čekali a nechodili, dokud se necítíte připraveni.
2Zeptat se návštěvníci, aby se rozběhli
Je pravděpodobné, že se lidé zeptáte, zda něco potřebujete. Nebojte se mluvit a požádat o pomoc, zatímco se staráte o základní potřeby vašeho novorozence.
Vaši milovaní opravdu chtějí pomoci, a pokud je požádají, aby zastavili, aby si na večeři vybrali kuřecí kuře, je užitečné, neváhejte se zeptat.
Buďte ochotni nechat lidi pomoci s několika domácimi úkoly nebo si dívat na dítě, pokud nabízejí. Umístění pokrmů pro vás, když odpočíváte na gauči nebo držíte dítě, když se sprchujete, může znamenat spoustu, když se cítíte ohromen.
3Učinit jídla jednodušší
Dokonce i když jste sbalili mrazničku s jídlem předtím, než se dítě narodí, jídlo nakonec vyčerpá a vy budete čelit pokusům o vaření, když běžíte jen několik hodin spánku.
Pizza je lahodná, ale není to nutně nejlepší volba. Pokud je to finančně možné, zaregistrujte se na odběr jídel po dobu jednoho měsíce nebo ještě déle. Odstraňuje potřebu přemýšlet o tom, co je na večeři, a vypíná mnoho obchodů s potravinami. Jídlo je zdravé a chutné - a máte pocit, že jste trochu uvařili.
4Zjednodušte svou rutinu
Před dítím jste možná měli sedm kroků, abyste se připravovali na opuštění domu - ten, který zahrnoval módu, vlasy, make-up, doplňky a další. Teď byste možná měli sedm kroků, ale bude se zaměřovat na přípravu lahví, balení plen a nalezení ztracených ponožek.
Chcete-li zabránit tomu, abyste se úplně zahltili, přemýšlejte o tom, která část rutiny předchůdky byla pro vás nejdůležitější. Pokud je to make-up, který vás udrží jako člověk, házet vlasy na poníka a hodíte na nějaké jógy kalhoty - ale věnujte čas na použití základů a řasenky.
Stejně tak by mohlo dojít k vysušení vlasů, které vám umožní pocit, že jste poněkud spojili, a proto se pokuste dostat na tento úkol každých pár dní. Nezapomeňte, že jste stále člověk a máte dovoleno trvat 10 minut, abyste se spojili.
5Najděte svůj kmen
Pokud žádáte veteránky, co je nejdůležitější během jejich dítěte, mnoho z nich nabídne stejnou odpověď: podporu.
Samozřejmě, že již milovaná rodina a přátelé mohou poskytnout podporu, ale je tu něco, když hledáte jiné matky, kteří jsou v hustém stavu spolu s vámi.
Najděte novou skupinu podpory maminky, a to buď online (na Facebooku je mnoho uzavřených skupin, což znamená, že můžete klást otázky s jistotou, že se nezobrazí na vašem newsfeedu) nebo osobně.
Podívejte se na internetovou stránku nemocnice, abyste zjistili, zda hostují nějaké skupiny podpory nebo zda se o to ptají - ti, kteří byli v obličeji, mohou mít místní skupiny, které doporučují.
6Oddejte své standardy pro čištění domů
Zatímco nechcete nic, co přitahuje chyby nebo hlodavce, příliš mnoho mamin zdůrazňuje, že jejich dokonalý domov, který je kdysi obrazem, je nyní překonán dětskými věcmi.
Podívejte se na drobné předměty tím, že uložíte některé do skladu a nechte zbytek jít. Nikdo neočekává, že rodiče dítěte budou mít nedotčený domov.
7Udělejte si čas na cvičení
Musíte být vyčištěni k cvičení, pokud jste ještě v prvních dnech po porodu. Ale většina nových maminek může chodit tak, jak by chtěli.
Je tu něco, co byste si dítě poskládali do nosiče, takže je blízko k hrudníku a vystupte na čerstvý vzduch. Je-li to v zimě, můžete ji stále zastrčit jen na stacionární kole nebo běžecký pás. Je tu dobrá šance, že vás pohybem, kterým se budete pohybovat, nebudou spát.
Pokud máte chuť se vrátit do posilovny nebo do vaší oblíbené třídy, zkontrolujte v tělocvičněch s péčí o děti. Většina bude mít děti již 12 týdnů - a čím dřív se dostanete, tím pohodlnější bude vaše malá osoba v péči.
8Znát podepsané, aby se stal ohromen
Mnoho nových matek popisuje jejich rané dny jako "nejvzdálenější dobu svého života" - a když slyšíte tyto emoce od ostatních, můžete se cítit jako byste s tebou něco vadil, pokud se začnete cítit ohromeni.
Ujistěte se, že s vámi není nic špatného. Je to jen to, že ti, kteří mají těžší čas, nejsou tak jasní, jako ti, kteří se těší každému okamžiku. Pokud se cítíte ohromen stresem rodičovství a nenajdete v životě mnoho radosti, požádejte o odbornou pomoc.
Poporodní deprese - nebo dokonce "baby blues" - je mnohem častější než si někdo uvědomuje. Výzkumy ukazují, že kdekoli mezi 50% a 75% nových matek prožívá po porodu nějaké negativní pocity.
To znamená, že maminky, kteří se cítí ohromeni a stres, nejsou odlehlé - jsou to norma. Poporodní deprese se může objevit až rok poté, co se dítě narodí, takže nezapomeňte na možnost, pokud máte šest měsíců a začnete se cítit duševní bolesti z toho všeho.
Slovo od DipHealth
Přestože jste právě přidali novou důležitou roli ve svém životě, nezapomeňte, kdo jste, než jste měli dítě. Každá tak často předávejte dítě svému partnerovi, rodiči, sourozenému nebo důvěryhodnému příteli a věnujte si trochu času, aby se spojil s pre-dítětem - to stojí za to.
Věci, které byste měli přestat dělat, když jste na nízkokarboidní stravě
Pokud se snažíte jít s nízkými sacharidy a bojovat, je zde seznam věcí, které byste teď měli přestat dělat, aby bylo snazší držet se této stravy.
Co dělat, když jste diagnostikováni s rakovinou terminálu
Tato příručka může pomoci pacientovi zvládnout diagnózu rakoviny konečného užívání a využít co nejlépe svého zbývajícího času.
Co dělat, když jste nemocný kontrolní seznam
Když se dostanete špatně, víte, co dělat? Zde je kompletní seznam toho, co můžete a nemůžete udělat, když jste nemocní.