Co mléko je nejlepší pro děti?
Obsah:
Voda zarába. Ako súkromné koncerny zarábajú na vode (Září 2024)
Ať už jde o dítě, které konzumuje mateřské mléko nebo olovnatě obohacené složení, které je založeno na kravském mléce nebo sójovém mléce, mléčném mléku, které je konzumováno v předškolním věku, nebo je pití nízkotučného mléka, je mléko důležitou součástí dětské výživy. Koneckonců, mléko dokonce mělo svou vlastní skupinu potravin.
Kromě toho, že děti mají různé vitamíny, minerály a další živiny, aby děti udržovaly zdravé, mléko je obzvláště důležité při vytváření a udržování silných kostí.
Typy mléka
Přestože většina rodičů přemýšlí o kravském mléce, když si myslí na mléko, ve skutečnosti existuje široká škála mléčných a jiných mléčných mléčných nápojů, které obvykle nahrazují mléko.
Různé druhy "mléka", které mohou děti vypít, zahrnují:
- plnotučné mléko
- snížené množství tuku (2%), nízkotučné (1%) a beztukové nebo sušené kravské mléko
- organické mléko
- ochucené mléko, jako je čokoládové mléko a jahodové mléko
- rýžové mléko
- mandlové mléko
- sójové mléko
- kozí mléko
- kokosové mléko
- kondenzované mléko
- odpařeného mléka
- surové mléko (odborníci doporučují, aby děti nepialy syrové mléko, které je nepasterizované a není obohacováno o extra vitamin D.)
Někteří lidé dokonce pití konopné mléko v těchto dnech.
Výživa v mléce
Mnoho dětí nepije dostatek mléka, což je nešťastné, protože opevněné mléko je dobrým zdrojem mnoha důležitých vitaminů, minerálů a dalších živin.
Mléko je obvykle považováno za klíčovou součást zdravé stravy pro děti, protože poskytuje těmto dětem dobrý zdroj:
- Vitamín D
- vápník
- vitamín A
- protein
- vitamín B12
- draslík
Také děti, které pijí mléko, nejsou tak pravděpodobné, že pijí jiné méně výživné nápoje, jako jsou soda a ovocné nápoje.
Mějte na paměti, že pokud dáváte svým dětem mléčný mléčný nápoj, měli byste si být jisti, zda je štítkem, aby se ujistil, že je obohacen nebo obohacen o všechny tyto vitamíny a minerály.
Doporučení mléka pro děti
Obecně by batolata měla vypít celé kravské mléko, pokud po 12 měsících nemají alergii na mléko. Oni by pak měli přejít na mléko se sníženým obsahem tuku, jakmile jsou dva roky starý. Nadváha batolata může přejít na mléko s nízkým obsahem tuku ještě dříve, i když po prvních narozeninách.
Mějte na paměti, že batolata, která kojí dvakrát až třikrát denně nebo kteří ještě pijí batole, nemusí nutně také konzumovat mléko. Pravděpodobně potřebují další vitamin D, i když jdou a nedostávají vitamin D z jiného zdroje.
Kolik mléka potřebuje vaše děti?
Záleží na tom, jakí jsou starší, ale obvyklé doporučení jsou děti, které jsou:
- 2-8 let pije 2 šálky mléka každý den
- 9-18 let pije 3 šálky mléka každý den
Samozřejmě, pokud vaše děti nepijí mléko, můžete nahradit jiné věci od skupiny mléčných potravin, jako je sýr a jogurt nebo jiné potraviny s vysokým obsahem vápníku a vitamínu D.
Dokonce i když vaše děti (starší 12 měsíců) pijí mléko, pravděpodobně budou muset také jíst některé další potraviny bohaté na vápník a vitamín D, aby dosáhly nejnovější doporučené denní dávky 600 IU denně vitamínu D.
Pít příliš mnoho mléka však není dobrý nápad. Kromě přídavných kalorií pít příliš mnoho mléka představuje riziko pro anémii s nedostatkem železa.
Kalorie z mléka
Příliš mnoho kalorií je problémem mnoha dětí s nadváhou. Kromě toho, že každý den dostává dostatek fyzické aktivity, musí děti často snížit velikost porcí a snížit některé kalorie.
Odstranění mléka kvůli obavám z kalorií v mléce není obvykle dobrý nápad. Místo toho byste měli své dítě přepnout z plnotučného mléka na mléko s nízkým obsahem tuku nebo sníženým obsahem tuku.
Rychlé srovnání štítků na výživu mléka (za podávání 8 uncí) ukazuje, kolik kalorií dostane vaše děti z pití každého typu mléka:
- Plnotučné mléko - 150 kalorií - 8 g tuku
- 2 procenta mléka - 120 kalorií - 4,5 g tuku
- 1 procenta mléka - 100 kalorií - 2,5 g tuku
- Odtučněné mléko - 80 kalorií - 0 g tuku
Mléčná alergie
Pokud má vaše dítě alergii na mléko a je skutečně alergická na mléčné bílkoviny, neměl by vypít mléko ani konzumovat mléčné výrobky vyrobené z mléka. Tyto děti mohou vyvinout alergické příznaky, které se mohou pohybovat od úlů až po závažnější příznaky, jako je pískání, zvracení, průjem nebo dokonce anafylaxe.
Děti s pravou mléčnou alergií by se měly obrátit na jiné než mléčné potraviny, aby získaly dostatek vápníku a vitaminu D ve své stravě. Měly by se také vyvarovat veškerého mléka a mléčných výrobků, dokud nepochybně překročí jejich alergii na mléko.
Více časté než alergie na mléko je nesnášenlivost laktózy, při níž děti mohou tolerovat některé mléčné výrobky, ale vyvinou plyn, průjem, bolest břicha, nevolnost a nadýmání, ale pouze pokud pijí příliš mnoho mléčných výrobků.
Na rozdíl od případů alergie na mléko, u kterých má dítě problém s bílkovinami v mléce (dokonce i malé množství), mají děti s laktózovou intolerancí problémy se strávením laktózy, cukru v mléce.
Děti s laktózovou intolerancí mohou obvykle tolerovat některé mléčné výrobky, ačkoli množství, které závisí na jednotlivém dítěte. Například dítě může rozvíjet příznaky jen tehdy, když má další sklenici mléka, sýrovou pizzu nebo zmrzlinu atd., Ale je v pořádku, pokud má mléko s obilovinami.
Nejlepší krém pro ošetření suché kůže pro děti
Suchá kůže je běžným problémem pro děti, zejména v letních a zimních obdobích. Zjistěte, co je nejlepší lotion pro léčení problémů suché kůže.
Nejlepší sušící lahve na láhve pro děti pro rok 2018
Vysoušeč na sušení dětských lahví je praktickým doplňkem pro rodiny s lahvičkami. Tyto 7 sušící stojany dobře fungují a vypadají skvěle.
Tipy pro děti v kuchařských příležitostech pro děti z přístřeší nebo přijaté děti
Zjistěte způsoby, jak diskriminovat dítě, které je v pěstounské péči, nebo bylo přijato z pěstounské péče, někteří z nich se setkali se zneužíváním a zanedbáváním.