Nejlepší potraviny pro váš sexuální život
Obsah:
- Non-Fat jogurt
- Citrusové plody
- Bobule
- Losos
- Černé fazole
- Vlašské ořechy
- Rajčata
- Tmavý chocolat
- Voda
- Ústřice
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Září 2024)
Jíst výživné potraviny se spoustou živin a antioxidantů vám pomůže cítit (a vypadat) živější tím, že udržuje pokožku a vlasy zdravé. A jíst zdravou výživu - pomáhá udržet vaše tělo silné a vhodné.
Začněte se základy - jíst dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, chudé bílkovinné zdroje, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, celozrnné a některé užitečné tuky. A to neškodí vědět, kolik kalorií potřebujete každý den.
Poté se na tyto deset sexy superfoods, které mají extra vysoké množství živin, které jsou potřebné pro sexuální zdraví.
1Non-Fat jogurt
Mléčné výrobky jsou bohaté na vitamín A, který je nezbytný pro krásnou pleť a vápník pro silné kosti a zdravé vlasy. Lidé, kteří konzumují mléčné výrobky každý den, mají zřejmě menší potíže s udržováním zdravé hmotnosti. Jogurt bez tuku má všechny výhody mléka a příznivé bakterie v jogurtu jsou probiotika, které pomáhají udržet váš trávicí systém normálně.
Tip: Vychutnejte si nějaký čistý netučný řecký jogurt smíchaný s čerstvými borůvkami, nakrájenými ořechy a malým medem pro další bílkoviny a vitamíny.
2Citrusové plody
Citrusové plody obsahují spoustu vitamínu C. Jíst pomeranč, který vám dodá celý den vitamín C a pomáhá zvýšit vstřebávání železa ze zeleniny a luštěnin, které vaše tělo potřebuje k energii. Vitamin C také pomáhá udržet pokožku krásnou tím, že udržuje vazivové tkáně pod kůží silné a zpomaluje tvorbu vrásek.
Tip: Jezte každý den pomeranč jako zdravé občerstvení nebo pijte pomerančový džus s jídlem. A možná ručně nakrmíte několik řezů na vaše významné jiné?
3Bobule
Krásné pigmenty, které dodávají bobulím barvy, obsahují také fytochemikálie, které působí jako antioxidanty k ochraně pokožky, což vám pomůže lépe stárnout. Borůvky a brusinkový džus mohou rovněž pomoci při prevenci infekcí močového měchýře. Bobule jsou také málo kalorií a bohaté na vitamín C a draslík.
Tip: Udělejte ovocné smoothie s banánem, prostým jogurtem, zmrazenými borůvkami, nakrájenými jahodami a šplouchnutým brusinkovým džusem. Nebo ponořte několik čerstvých jahod v tmavé čokoládě pro romantickou léčbu.
4Losos
Losos obsahuje esenciální tuky a bílkoviny, které jsou nezbytné pro zdravou pokožku a vlasy. Omega-3 mastné kyseliny a zinek chrání pokožku před usazením vlhkosti v kožních buňkách. Přínosné tuky u lososů mohou být také dobré pro funkci svalů a nervů.
Tip: Vyjděte na losos sashimi v romantické sushi restauraci nebo grilovat steak z lososa doma. Ne do lososa? Tuňák je také vynikající volbou.
5Černé fazole
Luštěniny obsahují protein, železo a zinek. Černé fazole jsou také dobrým zdrojem biotinu, vitamin B, který je důležitý pro zdravou kůži a vlasy. Jsou také bohaté na vlákninu, která vám pomůže zůstat štíhlá a udržuje váš trávicí systém správně fungující.
Tip: Podáváme černé fazole jako přílohu s večeří.
6Vlašské ořechy
Vlašské ořechy obsahují polynenasycené tuky a jsou také bohaté na kyselinu alfa-linolenovou, rostlinnou verzi omega-3 mastných kyselin. Jsou také vynikajícím zdrojem bílkovin a jíst jen pár vlašských ořechů vám pomůže udržet si mezi jídly spokojenost. Některé výzkumné studie naznačují, že fytochemikálie u vlašských ořechů pomáhají zdravým prostatům u starších mužů.
Tip: Jesť hrst vlašských ořechů s čerstvým kusem ovoce na odpolední občerstvení.
7Rajčata
Rajčata jsou bohatá na vitamín C a fytochemikálie nazývané lykopen, příbuzný vitaminu A, který pomáhá udržet zdravou prostatu člověka. Předpokládá se, že lykopen chrání pokožku před poškozením sluncem a dostává dostatečné množství lykopenu k pokožce hladké a pružné.
Tip: Jezte čerstvé syrové rajčata nebo z rajčatové biskviny a podávejte je čerstvým salátem a chrumkavým celozrnným chlebem.
8Tmavý chocolat
Můžete si myslet, že jíst čokoládu zlepšuje vaši náladu. Výzkum není o tom jasný, ale tmavá čokoláda může mít trochu velmoc. Fytochemikálie v tmavé čokoládě by mohly zlepšit průtok krve do všech částí vašeho těla, včetně mozku a pohlavních orgánů, což je důležitá součást vzrušení.
Tip: Vychutnejte si každou noc jednu hodinu tmavé čokolády (nikoliv holandské).
9Voda
Přestože voda není ve skutečnosti živinou, je to nezbytné pro vaše zdraví - vaše tělo obsahuje hodně vody. Nejenže je voda vhodná pro vaše vnitřní prostředí, ale je také nezbytná pro hladkou a zdravou pokožku. Plus voda nemá žádné kalorie, takže je ideální pro sledování váhy.
Tip: Pít vodu s plátkem citronu nebo vápna namísto sladkých nealkoholických nápojů.
10Ústřice
Legendární jako afrodiziakum, ústřice mohou žít až do své sexy pověsti. Jsou bohaté na zinek, což je minerální látka, která je důležitá pro mužské sexuální zdraví, hladinu testosteronu a produkci spermií. Zinek je také důležitý pro zdravé vlasy a pro vaše smysly chuti a vůně.
Tip: Užijte si surové nebo vařené ústřice jako předkrm. Pokud se vám nelíbí ústřice, můžete získat zinek z hovězího, vepřového nebo jehněčího masa.
Sexuální záležitosti: Váš sexuální život během těhotenství
Vše, co potřebujete vědět o sexu během těhotenství.
Vliv CPAP na sexuální disk a sexuální život
Naučte se, jak používat CPAP jako léčba spánkové apnoe může mít pozitivní vliv na pohlavní styk a pohlavní styk.
Genitální psoriáza: Příznaky, léčba a váš sexuální život
Genitální psoriáza není nakažlivá, ale může způsobit bolest a narušovat sexuální požitek. Léčba zahrnuje krémy, terapii nebo léky.