Vitamin C - Zdravotní přínosy, o kterých možná nevíte
Obsah:
Max Frankl on Ibanez Hollow body AS253BM (Září 2024)
Doplňky vitamínu C jsou často nabízeny jako přirozená ochrana proti řadě zdravotních stavů, jako je běžné nachlazení. Ale zatímco výzkum ukazuje, že včetně dostatek vitaminu C ve vaší stravě může chránit před některými zdravotními problémy, je nedostatek vědeckých důkazů na podporu použití vitamínů C doplňků.
Používá doplňky vitaminu C
Přirozeně se vyskytuje v mnoha druzích ovoce a zeleniny, vitamin C je nezbytný pro tvorbu kolagenu, hojení ran a opravu a údržbu chrupavky, kostí a zubů. V alternativní medicíně doplňky vitaminu C nabízejí antioxidační přínosy a jsou údajně napomáhány následujícím zdravotním podmínkám:
- nachlazení
- astma
- bronchitida
- kardiovaskulární onemocnění
- katarakty
- glaukom
- vysoký krevní tlak
- Parkinsonova choroba
Někteří zastánci také tvrdí, že vitamín C doplňky mohou zvýšit imunitu, stejně jako pomoc při prevenci rakoviny.
Přínos vitamínů C pro zdraví:
Dosavadní studie o účincích doplňků vitaminu C na zdraví vedly ke smíšeným výsledkům. Zde je náhled na některé klíčové poznatky:
1) Studené
V přehledu na 30 klinických studiích (zahrnujících celkem 11 350 osob) v roce 2007 vědci dospěli k závěru, že doplňky vitaminu C nepomohly v normální populaci bojovat s nachlazeními. Autoři recenze však poznamenávají, že doplňky vitaminu C mohou být přínosem pro lidi žijící v extrémně chladném klimatu nebo pro jednotlivce, kteří jsou vystaveni krátkému období těžkého fyzického cvičení (např. Maratónští běžci).
2) Srdeční onemocnění
Užívání doplňků vitaminu C nesmí snížit riziko závažných kardiovaskulárních příhod, podle studie provedené v roce 2008 u 14 641 mužských lékařů (ve věku 50 let a starších na začátku studie). V průměru osm let dostávali studenti každý den buď placebo nebo 500 mg vitamínu C v doplňkové formě.(Dodatečná skupina užívala 400 IU vitaminu E každý druhý den.) Výsledky studie ukázaly, že ani vitamín E ani doplňky vitaminu C nemají významný vliv na závažné kardiovaskulární příhody, jako je mrtvice a srdeční záchvat.
3) Rakovina
U studie publikované v roce 2009 bylo 8 171 žen užíváno buď placebo nebo 500 mg vitamínu C denně (stejně jako vitamín E a beta-karoten každý druhý den) v průměru 9,4 roku. Výsledky studie ukázaly, že suplementace vitamínem C, vitamínem E nebo beta-karotenem nepomohla předcházet rakovině.
Studie z roku 2008 zahrnující 77.721 mužů a žen (ve věku 50 až 76 let) zjistila, že dlouhodobé užívání doplňků vitaminu C neznižuje riziko rakoviny plic. A v přezkumu 14 studií z roku 2004 o antioxidačních doplňcích a prevenci gastrointestinálních rakovin - včetně čtyř studií obsahujících doplňky vitamínu C - vyšetřovatelé nenašli žádný důkaz, že antioxidanty zabraňují gastrointestinálnímu onemocnění.
Upozornění
Přestože je vitamin C obecně považován za bezpečný, vysoké dávky mohou vést k řadě nežádoucích účinků, včetně ledvinových kamenů, těžkého průjmu a nevolnosti. A co víc, studie z roku 2008 naznačuje, že užívání doplňků vitamínu C během léčby rakoviny může snížit účinnost určitých chemoterapeutických léků.
Doplňky nebyly testovány z hlediska bezpečnosti a vzhledem k tomu, že doplňky stravy jsou z velké části neregulované, obsah některých produktů se může lišit od toho, co je uvedeno na štítku produktu. Mějte také na paměti, že bezpečnost doplňků u těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo léčivých přípravků nebyla stanovena.
Používání vitamínu C pro zdraví
Vzhledem k nedostatečné vědecké podpoře přínosů vitamínů C pro zdraví je důležité, aby se nezvažovaly produkty vitaminu C jako hlavní léčba jakéhokoli zdravotního stavu. Abyste dostali dostatek vitamínu C každý den, podívejte se nejprve na zdroje potravin, jako jsou citrusy, jahody, rajčata, paprika, listová zelenina a cantaloupe.
Pokud chcete léčit nebo předcházet určitému onemocnění doplňky vitaminu C - nebo jakýkoli druh doplňku stravy - poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete s doplňkovým režimem. Mějte na paměti, že alternativní medicína by neměla být používána jako náhrada standardní péče. Samošetření stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče může mít vážné důsledky.
O ovulaci: 6 věcí, které možná nevíte ale musíte!
Co víte o ovulaci? Zde je 6 faktů o ovulaci, které by měla každá žena vědět (zvláště pokud chce otěhotnět.)
5 věcí, které možná nevíte o nosení dítěte
Nosení dítěte není jen trendem - doporučují to i lékaři. Další informace o výhodách nošení dítěte.
Čaj z ibišku: Zdravotní výhody, o kterých možná nevíte
Zjistěte, jak nízké dávky a využití čaje ibišku a zjistěte, proč se někdy doporučuje pro vysoký krevní tlak a jiné podmínky.