Jak zacházet s poranění ligandu

Vazivo je pevný pás vláknité tkáně, který spojuje kost, kost nebo kost, chrupavky a podporuje a posiluje klouby. Hlavním úkolem vazů je udržet kosti skeletu správně a zabránit abnormálním pohybům kloubů.

Zatímco vazy jsou extrémně silné, mohou se protáhnout nebo dokonce roztrhnout. To se obvykle vyskytuje během extrémní síly, jako je pád nebo jiný vysoký náraz. Když je vazivo zraněno, protože se protáhne příliš daleko od jeho normální polohy, nazývá se to podvrtnutí.

Mezi nejčastěji poraněné vazy patří:

• Kotník (jako ACL, MCL a LCL)
• Koleno
• Zápěstí

Léčba zranění zranění

Zranění vazu jsou časté, zejména při atletické činnosti. Ligamenty v kotníku, kolenech a zápěstí jsou v průběhu sportovních aktivit důsledně aktivně a jsou tak pod spoustou stresu. Protahování nebo dokonce trhání vazu je velmi možné. Naštěstí existuje metoda léčby.

Obvyklá zkratka pro léčbu poranění vazu je RICE, která znamená odpočinek, ledu, kompresi a elevaci.

Odpočinek: Získání správného odpočinku je mimořádně důležitým aspektem zotavení zranění, bez ohledu na to, zda došlo ke zranění svalu, šlachy, vazů nebo kostí. Jakmile je zraněn, musí být zastavena další činnost, která zdůrazňuje poraněnou oblast, dokud se zranění nesmí zotavit po určitou dobu. Doba zotavení se mění podle konkrétního zranění, ale potřeba odpočinku po úraze je univerzální. Nezapomeňte dát tělu dostatek času, aby se zotavil po jakémkoli poranění.

Led: Studený kontakt zajišťuje krátkodobou úlevu bolesti poškozené oblasti a také omezuje otok tím, že snižuje celkové množství průtoku krve do poškozené oblasti těla.

Při nanášení ledu na zraněnou oblast nepoužívejte led přímo na pokožku nebo tělo. Namísto toho nanášejte led do ručníku nebo papírového ručníku před aplikací. Doporučuje se, aby byl ledu aplikován na zraněnou oblast po dobu 15-20 minut po vzniku poranění, ale již ne.

Komprese: Komprese je také důležitá pro léčbu po poranění. Komprese pomáhá omezit a omezit celkový otok. Komprese také příležitostně pomáhá zmírnit bolest. Obalování poškozené oblasti v obvazu je dobrým způsobem, jak zajistit konzistentní kompresi do zraněné oblasti.

Nadmořská výška: Zvýšení zraněné oblasti po úrazu může také pomoci kontrolovat celkové otoky. Zvedání je nejúčinnější, když zraněná oblast těla je nad úrovní srdce. To pomáhá řídit průtok krve do oblasti a tím snižovat otoky.

Cvičení této metody může pomoci omezit celkový dopad poranění vazu a potenciálně urychlit čas zotavení.