Zdravotní přínosy a využití černice
Obsah:
Ovoce úzce související s borůvkami, borůvky pocházejí z Evropy. Také známý jako whortleberry, huckleberry, nebo evropské borůvky, borůvky jsou často jíst čerstvé nebo džem, džusy nebo koláče. Borůvky jsou také k dispozici ve formě prášku, džusu nebo doplňku.
Používá pro borůvky
Bohaté na antioxidanty známé jako antokyany a polyfenoly, borůvky byly použity pro léčebné účely pro podmínky od očních stavů až po diabetes.
Borůvka je často nabízena jako prostředek k očním podmínkám, jako je glaukom, katarakta, suché oči, věkem podmíněná makulární degenerace a retinitida pigmentosa.
Jako zdroj antioxidantů se také myslí, že borůvky potlačují záněty a chrání před nemocemi spojenými s oxidačním stresem, jako je zánětlivé onemocnění střev, kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, zánět dásní a kognitivní pokles ve věku.
Anthocyaniny v borůvce říkají, že snižují zánět a stabilizují tkáně obsahující kolagen, jako jsou chrupavky, šlachy a vazky.
Černokněžka tvrdí, že posiluje stěny cév a někdy je užívána perorálně pro křečové žíly a hemoroidy.
Výhody
Dosud velmi málo studií zkoumalo účinky borůvky na zdraví. Přesto existují určité důkazy, že to slibuje při zacházení s určitými podmínkami. Zde je náhled na některé poznatky z dostupného výzkumu:
Oční únava
Borůvka slibuje při léčbě očních únav, navrhuje malá studie publikovaná v Časopis výživy, zdraví a stárnutí. Při testování na 281 osobách, které používaly terminály s video displejem, vědci zjistili, že léčba výtažkem z borůvky může pomoci zlepšit objektivní i subjektivní měření únavy očí.
Další oční podmínky
Předběžné studie naznačují, že borůvkový extrakt může hrát možnou roli v léčbě poruch sítnice a jiných očních stavů. Ve studiích na zvířatech například bylo zjištěno, že borůvka chrání retinální buňky před degenerací.
Gingivitida (zánět dásní)
Černokněžka může pomáhat kontrolovat zánět žaludku (gingiválního zánětu) u lidí s gingivitidou, podle studie publikované v Mezinárodní věstník molekulárních věd. Účastníci studie konzumovali buď 250 gramů borůvek, 500 gramů borůvek nebo placebo nebo dostávali standardní péči po dobu sedmi dnů. Vědci dospěli k závěru, že 500 gramů borůvek vedlo ke snížení zánětu dásní.
Možné vedlejší účinky
Ačkoli borůvkové ovoce je obecně považováno za bezpečné při konzumaci v množstvích, které se obvykle nacházejí v potravinách, mohou nastat alergické reakce.
Černice obsahují látky známé jako taníny (nacházejí se v mnoha potravinách, jako je káva, čaj, červené víno, borůvky, brusinky, čokoláda a některé ořechy a fazole). Pokud máte alergii nebo citlivost na potraviny obsahující tanin, měli byste se vyvarovat borůvky.
Bezpečnost dlouhodobého užívání nebo vysoké dávky doplňků borůvky není známa. Někteří odborníci upozorňují, že použití velkého množství vysoce koncentrovaných doplňků borůvky může mít za následek nepříznivé účinky související s nadměrným příjmem tříslovin.
Výtažky ovoce a borůvky mohou snížit hladinu cukru v krvi.
Těhotné nebo kojící ženy by se měly vyvarovat extraktů borůvky, neboť bezpečnost není známa.
Je důležité mít na paměti, že doplňky nejsou testovány na bezpečnost, nežádoucí účinky jsou často hlášeny a že doplňky stravy jsou z velké části neregulované.
Anthocyaniny mohou inhibovat léky, jako jsou například protirakovinné léky, antibiotika, beta-blokátory, léky proti artritidě. Vysoký příjem flavonoidů z borůvkových doplňků by teoreticky mohl zvýšit riziko krvácení při užívání léků s ředěním krve, jako jsou warfarin, NSAID a aspirin nebo užívané osobami s poruchami krvácivosti.
Můžete získat další tipy ohledně používání doplňků, ale je důležité si uvědomit, že samoléčení stavu a vyloučení nebo zpoždění standardní péče o jakýkoliv stav (jako je glaukom) může mít vážné následky. Pokud uvažujete o pokusu o doplňky z borůvky, promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče nejprve o vážení kladů a zápodí a projednávejte, zda je to pro vás vhodné.
Sečteno a podtrženo
Zatímco borůvka by neměla být používána jako náhražka za standardní léčbu nebo preventivní opatření pro jakýkoli zdravotní stav, v některých případech může jíst více borůvek (nebo jiných plodů bohatých na antokyanin) mít jisté ochranné výhody.
Najdete zde borůvky čerstvé, zmrazené, sušené, v prášku nebo v balených potravinách, jako je džem. Kromě toho, že jete čerstvé, můžete zkusit přidávat zmrazené nebo práškové borůvky na lahvičku nebo je použít k přípravě omáčky nebo konzervy.
Zdravotní přínosy a využití chokeberry
Jaké jsou výhody užívání chokeberry? Informujte se o tomto antioxidačním doplňku, který říká, že bojuje proti oxidativnímu stresu a nabízí další přínosy pro zdraví.
Mullein zdravotní přínosy a využití
Získejte lžíci na bylinkovou bylinu, která říká, že uklidňuje dýchací cesty, pomáhá s bolesti uší a bojuje s infekcí.
Zdravotní přínosy a využití melatoninu
Melatonin je hormon, který pomáhá regulovat spánek. Zjistěte, jaké jsou jeho přínosy pro zdraví, možné vedlejší účinky a bezpečnostní problémy.