Jak bezpečně vystoupit po schodišti nebo po chirurgickém zákroku
Obsah:
- Která noha jde nejprve při chůzi nahoru nebo dolů schody?
- Jak mohu pomoci někoho na schodech?
- Existují cvičení, které pomohou zlepšit stoupání na schodech?
- Slovo od DipHealth
NOOBOVSKA SCP ZÁKLADNA vs. SCP ZÁKLADNA PROFÍKA vs. HACKERA! (Září 2024)
Abyste se vyvarovali zranění nebo pádu při vzestupu nebo sestupu po schodišti po zranění nebo chirurgickém zákroku, je důležité se učit nejbezpečnější techniky pro vyjednávání kroků. Která noha jde nejdříve, zraněná noha nebo silná noha? Kde by měli pomocníci být a měli byste použít zábradlí? Jaký je nejlepší způsob, jak po schodech nahoru a dolů po operaci dolních končetin nebo zranění? Váš fyzický terapeut vám může ukázat.
Která noha jde nejprve při chůzi nahoru nebo dolů schody?
Fráze "s dobrem, se špatným" nebo "dobrým jít do nebe, špatné jít dolů do pekla" se často používají k tomu, aby pomohli pacientům připomenout si vhodný schodový krok pro lezení po schodišti po poranění nebo operaci. Pokud není k dispozici žádná kolejnice, musí se také naučit, jak vhodně používat své pomocné zařízení na schodech.
Chcete-li správně vystoupat po schodech, je to "s dobrem." Zatímco držíte na kolejnici jednou rukou, posuňte silnější nohu a nejprve ji položte na krok, na kterém stojíte. Po tom, co je tato neporušená noha vhodně umístěna na schůdku, posuňte slabší nohu do stejného kroku, ve kterém je pevnější noha zapnutá. Pokud není k dispozici žádná kolejnice, je hůl umístěna na horním kroku ve stejnou dobu nebo po umístění slabší nohy.
Chcete-li správně sestupovat po schodech, je to "dolů se špatným." Zatímco držíte na kolejnici jednou rukou, posuňte slabší nohu a nejprve ji položte na schodiště, na které stojíte. Poté, co je postižená noha vhodně umístěna na schůdku, posuňte silnější nohu do stejného kroku, ve kterém je slabší noha. Pokud není k dispozici žádná kolejnice, je třtina umístěna ve spodním kroku současně nebo po umístění slabší nohy. Tímto způsobem je vaše hůlka k podpoře, zatímco vaše silnější noha je spuštěna dolů.
Jak mohu pomoci někoho na schodech?
Pokud pomáháte někomu jít nahoru nebo dolů po schodech, je důležité umístit své tělo do správné polohy. Tímto způsobem můžete poskytnout maximální podporu s minimálním rušením.
Když někdo jde po schodech, zůstaňte za nimi jedním nebo dvěma kroky. Opěrka jedné ruky na zadní straně pánské pánve je dostatečná podpora. Tímto způsobem, jestliže osoba spadne zpět, on nebo ona nebude zraněna tím, že spadne po schodech.
Když někdo chodí dolů po schodech, zase stojí jeden nebo dva kroky pod nimi. Poskytněte dostatek prostoru, aby osoba mohla vystoupit, ale buďte připraveni nabídnout podporu. Stojící pod přítelem na schodech pomáhá zabránit pádu po schodech, pokud dojde k pádu.
Existují cvičení, které pomohou zlepšit stoupání na schodech?
Pokud máte potíže při procházce po schodech nahoru nebo dolů, vaše PT může s vámi strávit nějaký čas, aby vás naučil, jak to udělat. Může také předepsat cvičení, které mohou pomoci posílit svaly, které vám pomohou lépe vylézt po schodech. Tato cvičení mohou být prováděna na PT kliniky nebo jako součást domácího cvičebního programu. Nezapomeňte si před zahájením cvičení zkontrolovat u svého lékaře, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečné.
- Přemostění
- Přímé zvedání nohou
- Hip turisty
- Křižovatky zeď
- Posilování kyčlí
- Cvičení z lýtek a kotníku
Všechna tato cvičení mají jednu společnou věc: všichni se zaměřují na "anti-gravitační" svaly. Jedná se o svaly našich nohou, které nám pomáhají udržet chůzi a vzpřímeně proti síle gravitace.
Cvičení, která pomáhají vylepšit lezení na schodech, lze provádět 3 až 4 krát týdně. Nezapomeňte, nezkracujte funkční mobilitu, abyste získali cvičení. Pokud pracujete svaly na nohách příliš silně, možná nebudete mít sílu a stabilitu, abyste mohli bezpečně chodit po celý den. Vyrovnejte svůj cvičební program a svou funkční aktivitu. Váš fyzikový terapeut vám může ukázat.
Slovo od DipHealth
Vzpomínka na techniku schodů při stoupání vám pomůže udržet vás v bezpečí během jízdy nahoru nebo dolů po schodech. Tato strategie ulehčí vyjednávání na schodech a zabrání tak dalším zraněním nebo poškození již slabých dolních končetin nebo zraněných tkání.
Jak bezpečně odstranit sterilizace po chirurgickém zákroku
Víte, jak po chirurgickém zákroku odstranit sterilní proužky (motýlové stehy)? Postupujte podle těchto tipů, abyste zabránili infekci nebo znovu otevřete řez.
Jak se situace používá během chirurgického zákroku a léčby rakoviny
Dozvíte se o definici léčebného výrazu in situ a o tom, jak se používá v léčbě rakoviny i v chirurgii.
Tylenol po chirurgickém zákroku - Acetaminofenové lékové informace
Tylenol je běžně předepisován po operaci. Zjistěte, jak přípravek Tylenol užívat bezpečně a jak se vyhnout přílišnému užívání, jak se vyskytuje v mnoha lécích.